八大考試心理問題應(yīng)對(duì)法
考試心理問題總體上能分為八種，那么我們應(yīng)該怎么進(jìn)行應(yīng)對(duì)呢?下面八大考試心理問題應(yīng)對(duì)法是小編為大家整理的，在這里跟大家分享一下。
愛發(fā)脾氣咋辦?
專家指導(dǎo)：小題大做、愛發(fā)脾氣，這是部分高三考生的現(xiàn)狀，考生可以和家長(zhǎng)多溝通，以傾訴的方式排解不良情緒。
但很多考生往往自己意識(shí)不到是在“發(fā)脾氣”，這就需要家長(zhǎng)多觀察，先接納孩子的現(xiàn)狀，再引導(dǎo)其以常有的情緒釋放方式去放松，切忌講大道理。
考生情緒低咋調(diào)節(jié)?
專家指導(dǎo)：一些考生總感覺自己考不好，出現(xiàn)情緒低落情況。
這種情況往往有兩個(gè)原因，一是源于以往考試的挫折經(jīng)歷，怕考試;二是對(duì)考試結(jié)果有較高期望，擔(dān)心達(dá)不到。
考生應(yīng)認(rèn)識(shí)到高期望值無助于發(fā)揮正常水平，要學(xué)會(huì)在考前把情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。要多想想自己平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)的`時(shí)候，堅(jiān)定能考好。還可通過深呼吸、喝水，甚至問監(jiān)考老師一個(gè)問題來緩解壓力。
考前失眠咋辦?
專家指導(dǎo)：考前失眠就是將睡覺看得過重，認(rèn)為這會(huì)導(dǎo)致考試的失利。事實(shí)上，考生不要刻意去關(guān)注自己睡得好不好，睡不著不要勉強(qiáng)。
休息的方式有很多種，有時(shí)躺一躺、靜一靜也能緩解學(xué)習(xí)的疲勞，莫因一夜沒睡好而憂心忡忡。同時(shí)，也可進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)。
反復(fù)檢查物品咋辦?
專家指導(dǎo)：擔(dān)心考試時(shí)落東西，反復(fù)檢查考試用品，反復(fù)查看涂卡是否正確，有這些行為，說明考生已有強(qiáng)迫癥的傾向。建議考生可制作卡片，將每日需檢查的事項(xiàng)分項(xiàng)列在卡片上“查漏補(bǔ)缺”，檢查過后做一次標(biāo)記，一個(gè)事情每日檢查1至2遍是正常的，看到卡片上的標(biāo)記超過2次就無需再檢查了，以此改變行為習(xí)慣。
一緊張就上廁所咋辦?
專家指導(dǎo)：每年都會(huì)有考生在考前頻頻上廁所，這其實(shí)是緊張惹的禍。出現(xiàn)了這類問題，最好在進(jìn)考場(chǎng)前，通過聊天、娛樂，保持考生心情愉快，避免尿頻現(xiàn)象發(fā)生。同時(shí)早餐、午餐一定要控制飲水量，少喝湯湯水水的東西。
出現(xiàn)嘔吐等反應(yīng)咋辦?
專家指導(dǎo)：焦慮、緊張可引發(fā)嘔吐、胃疼等不良軀體反應(yīng)，嚴(yán)重者需就醫(yī)，其余可通過散步、慢跑、聽音樂等形式放松身心。
完全放松該咋辦?
專家指導(dǎo)：作為一種考前心態(tài)，實(shí)際情況分兩種，一是考生胸有成竹，建議這類考生考前再翻翻書，保持對(duì)知識(shí)點(diǎn)的熟絡(luò);另一種學(xué)生自感是“強(qiáng)弩之末”，失望的情緒加劇，應(yīng)讓其認(rèn)識(shí)到，所有的考生此時(shí)都處于臨界點(diǎn)，努力還是有希望的。
情緒起伏大咋辦?
專家指導(dǎo)：考生情緒變化只是迎考時(shí)的心路歷程，不要大驚小怪，不要探討，應(yīng)傾聽考生的想法;如果出現(xiàn)嚴(yán)重心理反應(yīng)，可以進(jìn)行自我暗示性的白日夢(mèng)，進(jìn)入一個(gè)單一的美好意識(shí)狀態(tài)中，間接放松身心，讓自己有充分的應(yīng)考能力。
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