怎么應(yīng)對孩子臨近考試煩躁找茬

　　孩子臨近考試就變得煩躁，還十分的愛找茬?身為家長，我們應(yīng)該怎么應(yīng)對呢?下面怎么應(yīng)對孩子臨近考試煩躁找茬是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　孩子煩躁“找茬”，家長宜冷處理

　　孩子“找茬”“發(fā)脾氣”，一方面是宣泄自己的壓力，另一方面是希望得到家長的關(guān)愛和理解。在孩子情緒激動的時候，冷處理是個不錯的方法，可以讓孩子明白情緒是需要自己控制的。只是冷處理過后，要表達對孩子的關(guān)心，和孩子溝通，幫他們尋找癥結(jié)，幫助他們對考試做合理的歸因。

　　孩子學習沒恒心，父母不宜期望過高

　　家長首先要處理好自己的情緒，想清楚自己為什么焦慮;其次，家長要幫助孩子確定一個合適的目標，可以向老師了解情況，或者請老師幫忙跟孩子談;再次，孩子學習動機不強，很可能是害怕失敗，建議將大目標分成小目標，梯度平緩，孩子進步了，應(yīng)及時給予鼓勵，平時學習也要多督促，以不引起孩子反感為底線。

　　刻苦的孩子成績倒退，家長要正確引導(dǎo)

　　家長首先要做的就是讓孩子明白，影響成績的因素不僅僅是個人努力，還有外界環(huán)境、身體狀態(tài)、考查內(nèi)容、難易程度等等;其次，換個角度看問題，考前把問題暴露出來，還有時間補救。家長要找合適的時機介入，比如孩子情緒不好的時候，最好先認真聽孩子說，再給孩子分析，拓寬孩子的思路等等。

　　怎么緩解考試煩躁癥狀

　　癥狀一

　　一想到高考就緊張，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張。

　　解決辦法：

　　告訴自己，適度的緊張是正常的，不必過分擔憂。找一兩件高興的事去做，或者有意識地做些家務(wù)，分散注意力。陪父母散散步，適當與同學交流，講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事。

　　癥狀二

　　失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。

　　解決辦法：

　　自信心不足，重要原因是對學習的知識不能扎實地掌握，還存在知識空白點。這時可以一方面查漏補缺，另一方面回憶以往考試的成功經(jīng)驗。早晨起床時暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物為榜樣，提醒自己不要驚慌，沉著應(yīng)考。

　　癥狀三

　　越是臨近考試，越是覺得知識生疏;越是拼命復(fù)習，越是覺得掌握得不扎實。

　　解決辦法：

　　這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正常現(xiàn)象，需要緩和繃得太緊的神經(jīng)。建議適當參加文體活動，但不能過于劇烈;一旦感覺到學習得特別疲勞了，要立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時，頭腦里仍然要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握。

　　癥狀四

　　心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對很小的事情也容易發(fā)火。

　　解決辦法：

　　在疲憊的情況下，會出現(xiàn)一些不良情緒。這個時候，內(nèi)向的考生可出去散步，看看風景，平復(fù)心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。

　　癥狀五

　　懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對所學知識常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。

　　解決辦法：

　　這時需要暫時放下功課，做一些放松訓(xùn)練。比如可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂，全身放松地坐在椅子上，兩臂自然下垂，雙眼微合，進行深呼吸。

　　癥狀六

　　身體狀況出現(xiàn)問題，如嘔吐、拉肚子、過敏等。

　　解決辦法：

　　要注意合理飲食和保證充足的睡眠。考試前既不可空腹，也不可過飽。忌暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。每天定時睡覺、起床，調(diào)整好“生物鐘”。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。

　　癥狀七

　　難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結(jié)果白天沒有精神。

　　解決辦法：

　　不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如躺下仰臥，做舒暢的深吸氣，默默地對自己說：“放松，放松……”用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。

　　癥狀八

　　臨考怯場，一進考場就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來。

　　解決辦法：

　　考試前做好精神、物質(zhì)上的準備工作，有利于放松緊張心情。精神準備除了要調(diào)整好情緒外，也可以適當做些“幻想式的應(yīng)考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。還應(yīng)熟悉到考點的行車線路，考場所在的學校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號和廁所的位置。

　　拓展：如何消除孩子考試緊張

　　1、別提要求：

　　很多家長會自覺不自覺的在自己孩子面前說出自己的想法，比如：這回你要是進前十名就好了；你要是能得全班第一，我就是再辛苦也值得了；我就不信你考不過隔壁的那個小子？這些言詞家長是順嘴一說，可是卻給孩子增添了人為的壓力，孩子自然會在考試前緊張，最好的辦法就是“閉嘴”！

　　2、轉(zhuǎn)移話題：

　　臨近考試，孩子處于緊張的備考狀態(tài)，家長一定不要再和孩子討論考試如何如何的話題了，一定要轉(zhuǎn)移關(guān)注點，說一些無關(guān)痛癢放松心情的事，比如說孩子小時候的童趣等等，讓孩子開心的笑笑。

　　3、別去比較：

　　作為家長一定不要總是拿自己的孩子和同學、同事、鄰居家的孩子做比較，總是時不時的說這個孩子不如你，那個孩子比你優(yōu)秀，這回你可一定要超過他家的孩子，給爸媽爭口氣，這樣的想法就會讓孩子很糾結(jié)。

　　4、善于表揚：

　　任何孩子都有自己獨特的優(yōu)勢，你說孩子什么都不行，那就是你沒有發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點，只注意考試成績了。家長一定要做到善于發(fā)現(xiàn)，也要善于表揚和肯定，這會給孩子極大的信心并將化為學習的動力，也會讓孩子更輕松。

　　5、做好服務(wù)：

　　孩子備考期間，家長的任務(wù)就是做好相應(yīng)的后勤保障工作，服務(wù)于孩子的飲食起居，這時候家長要知道“此時無聲勝有聲”的道理，孩子對你給與他的默默的付出會感動的，回報你的就是調(diào)整好自己的狀態(tài)，繼續(xù)努力。

　　6、飲食清淡：

　　孩子考試前的一段時間，一定不要大魚大肉的給孩子吃，要改一改那些錯誤的營養(yǎng)觀念，做一些清淡可口好消化的飯菜，保證孩子脾胃和腸道功能正常，以防孩子上火，從而消除孩子的緊張情緒。

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