緩解考試壓力的有效方法
說沒有考試壓力是不可能的，面對考試壓力，我們需要做的是進行緩解，那么緩解考試壓力的有效方法又有什么呢?
1. 設(shè)定目標(biāo)
考試是學(xué)生要面對的問題，家長應(yīng)幫助孩子為每個科目設(shè)定具體的，可實現(xiàn)的目標(biāo)。設(shè)定目標(biāo)是邁向成功的一大動力。如果是小學(xué)生，父母會更需要主動參與。如果孩子覺得要考100分，你覺得可實現(xiàn)嗎?幫助他一起設(shè)定。設(shè)定目標(biāo)是個生活技巧，父母不要以目標(biāo)的高低為重點而是在過程中享受引導(dǎo)孩子思考什么是可實現(xiàn)的。
2. 制定計劃
深思熟慮擬定一個計劃程序，讓孩子可以依據(jù)它，按步就班的學(xué)習(xí)。英文有句話說：If you fail to plan, you plan to fail!(缺乏計劃往往就是預(yù)備失敗了)與孩子一起擬定一個可履行的計劃，提升他們學(xué)習(xí)的責(zé)任感，從而減少不必要的壓力!如果你有一個海貍型孩子，他更喜歡具體的計劃。水獺型的孩子天生喜歡自由空間，你可能更加需要幫助他規(guī)劃。
3.暫停
暫停休息，讓孩子能寬心，松懈心情，調(diào)劑了身心，再重新出發(fā)。放入玩樂時間是無害的`，它有助于開拓大腦其他部分的發(fā)展，往后孩子更能以積極的心態(tài)來看待考試。
一般上，小學(xué)生的專注力不多過25分鐘，男孩可能更短，也要考慮到不同性格的孩子。暫停的時候做些什么呢?暫停不是停止，更多是休息片刻。年齡偏小的孩子，讓他可以休息喝點飲料玩簡單的玩具。暫停的時候不合適安排太過刺激感官的活動，父母也要注意暫停的時候所做的活動是要短促的，小心這暫停會演變成拖拉!
4.飲食
研究報告顯示，一頓良好的早餐是學(xué)術(shù)成功的關(guān)鍵。因此要確保你的孩子能定期吃飯，維持能量是持續(xù)的處在一定的水平。盡可能為孩子補充“大腦食物”，例如雞蛋，堅果和魚，能為大腦的發(fā)育提供適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)�？荚嚻陂g很多孩子開始養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，父母有時也為了獎勵孩子就提供冰淇淋等食物。要注意，這些零食可能滿足孩子的樂趣需求，但是卻會負面影響營養(yǎng)。所以，適可而止。
5.學(xué)習(xí)風(fēng)格
孩子對于學(xué)習(xí)環(huán)境的要求，都各不相同，有些要一個清靜的環(huán)境，有些則要有背景音樂。你對孩子的學(xué)習(xí)知道多少呢?我們的主要學(xué)習(xí)方式可以分為聽覺、視覺以及觸摸三種一個觸摸學(xué)習(xí)的孩子，他可能寫字就會搖擺，手上喜歡有小動作等。這樣的孩子，讓他在小范圍走幾圈背書或偶爾站起來寫字是可以幫助他學(xué)習(xí)的。如果是聽覺孩子，讓他讀出來可以更強化他的學(xué)習(xí)。周圍的環(huán)境對于一個視覺孩子很重要。
6.認可孩子的努力
人有超過五種不同的智力，有些孩子天生的強項表現(xiàn)在運動上，有些則在音樂或語言方面表現(xiàn)卓越，而考試只能衡量一至兩種智力。一些孩子竭力的學(xué)習(xí)，也只能考到“B”。所以家長應(yīng)對孩子所付出的努力和恒心加以表揚，而不是專注于所獲得的成績，也千萬不要拿自己的孩子與其他的孩子相比較。“我可以看到你是花了心思去溫習(xí)的，你是個很負責(zé)又努力的孩子。”“看來，你也給自己留了一些成長的空間，我們下次再繼續(xù)努力!”
7.無私的愛
多數(shù)孩子都想要取悅于自己的父母，一旦他們發(fā)現(xiàn)唯一途徑就是要獲得“A”，考試將不僅是對知識和問題解答技能的考驗，而是要獲得被愛的考試。小心保護孩子健康的自尊!
8.正視考試
考試是讓孩子順著學(xué)校系統(tǒng)發(fā)育成長，在學(xué)習(xí)過程中所學(xué)到的價值觀將與他們相伴終身。跋涉在漫長的路，開始培養(yǎng)孩子的意志力，責(zé)任感和對學(xué)習(xí)的熱忱。大多數(shù)的我們都不喜歡考試，但脊椎型家長引導(dǎo)孩子相信在生活中他是有選擇的，只是有時選擇比較少。他不能選擇參不參加考試，但她可以選擇自己如何在考試制度中學(xué)習(xí)責(zé)任感與意志力。為人父母也要注意自己對考試的心態(tài)。
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