中學生心理調節(jié)的6種方法

　　在日常學習、工作和生活中，大家對心理調節(jié)都再熟悉不過了吧，下面是小編為大家整理的中學生心理調節(jié)的6種方法，希望對大家有所幫助。

　　1、將心理健康寓于體育教學之中

　　身心健康的重要性在體育教學中更為突出，應試教育中學生學習負擔過重，在推進素質教育全面發(fā)展過程中，體育、美育顯得更加重要。

　　在體育教學中，針對學生中膽小臉紅、怕羞、自卑感，可多安排參加游泳、跨欄、單雙杠、跳高等項目的鍛煉，使學生生克服膽怯、害怕心理，以勇敢的精神戰(zhàn)勝困難跨越心理障礙。鍛煉了膽量，增強了自信心。

　　2、學會微笑

　　微笑是一種無形資產，對于身心健康均有裨益。人的面部表情與人的內心體驗是一致的、沒有信心的人，經常愁眉苦臉、無精打采、眼神呆板。一個有自信心的人，眼睛炯炯有神，滿面春風，充滿朝氣。微笑是人快樂的表現，能使人心情舒暢，振奮精神，能使人忘卻憂愁、擺脫煩惱，學會微笑，體驗微笑這種美好的心理感受。

　　3、團隊精神生活

　　團隊的精神是積極向上的，是一種凝聚力，經常參加集體團隊活動�？梢韵�除同學之間的人際關系敏感和心理不平衡性以及敵對現象�？梢孕纬梢粋�團隊成員互相友愛、關系融洽、密切合作，建立良好的人際關系，同學之間彼此親近,讓同學產生愉快的心理體驗，能在困難與挫折面前受到同學的安慰與鼓勵，增強團隊精神高于一切的思想，增強集體榮譽感。

　　4、多想自己開心的事

　　每個人都有成功或失敗的一面，都有開心或不開心的事，多想開心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保證，堅定自己的信心，就是力量的源泉。心理上美好的回憶能抹去心靈上的創(chuàng)傷。

　　5、深呼吸身心放松法

　　古代有一高僧臥云曾說過：“靜神養(yǎng)氣”，靜神養(yǎng)氣對人的身心十分有益，學會身心放松對緊張、焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定有相當好的調適作用，當你靜下心來，站或坐著，閉上眼睛，心里默念靜神養(yǎng)氣四個字，然后做深呼吸，吸氣要緩慢，節(jié)奏感順暢，然后慢慢呼氣，呼氣要細、長，速度比吸氣還要慢，反復幾十個深呼吸，會使人感到身心放松，收到比較滿意的效果。

　　6、欣賞音樂法

　　一首健康的音樂的樂曲能調節(jié)人的情緒，陶冶人的情操，培養(yǎng)人的意志。當人受到挫折或遇到困難時，情緒低沉，缺乏信心的時候，選擇適當的音樂欣賞，能幫助人振奮精神。如《田園交響曲》、《藍色的多淄河》、《歡樂頌》、《義勇軍進行曲》等交響樂、能使人激發(fā)熱愛生活、熱愛大自然的深情，從心理上戰(zhàn)勝自我，走出低潮。

　　學生心理輔導的六種方法

　　一、幫助樹立獨立意識

　　孩子缺乏獨立意識會影響信心勇氣和能力，而這些是心理承受能力差的根源所在。作為父母，在日常要盡量讓孩子有獨立意識，自己決定以及處理個人事情，不要一味幫助孩子做決定，也不要過多干涉，在能接受的范圍內讓孩子自己處理。

　　二、及時對孩子做心理輔導

　　在成長的過程中，各種各樣的心理壓力會讓孩子感覺不焦慮不安，如自尊心受辱、成績不良、家庭不幸等。這時需要給孩子及時做心理輔導，讓孩子對人生挫折有一個正確的認知，讓他們提高受挫能力，不會因為一點小事情而承受不了。

　　三、表揚要適當

　　現在的孩子有點小成就，父母就會格外表揚，大部分孩子是在充滿贊揚的環(huán)境中成長，甚至有些犯了錯誤，父母也會因為心疼而護短。卻不知這樣容易讓孩子形成任性、虛榮以及自我為中心等性格，在逐漸長大的過程中，沒辦法面對困難和挫折。

　　四、有意識提高心理鍛煉

　　心理和身體一樣，需要通過鍛煉才能促進發(fā)育，在學生心理輔導方面，受挫教育也很重要。當孩子在失敗時要給予鼓勵，但在孩子遇到困難時要讓他們積極面對，才能在未來承受挫折時不會被打敗。

　　五、行為塑造

　　比如孩子有好幾種不良的行為，那么每當其能改變一種行為，就適當地予以獎勵，最終讓所有的不良行為得到改善，就屬于行為塑造方法，指的是通過不斷強化，來接近目標的反映。

　　六、積極與他人交流

　　一個人越是孤僻、不合群，就越容易走上極端。當一個人長期獨處的時候，他的內心就會變得自我、陰暗、自卑，甚至自我認識也會變得局限。因此這個時候可以使用心理疏導去解決這個現狀，比如家長可以讓學生多與人交流，自己的社交就會變得精彩。

　　學生心理輔導的重要性

　　學生進行心理輔導，能釋放消極情緒和壓力，有效地將壓力轉化為學習動力，隨時隨地捕抓美好的校園生活小樂趣，享受快樂的校園生活，用積極健康的心理狀態(tài)迎接每一天的學習和生活，勇敢接受學習和生活帶來的挑戰(zhàn)，成為自己情緒的小主人。

　　好的心理，健康的心理，才會開出燦爛的花朵，才能避免不必要的損失。家長不要總是關心孩子的成績，還要注意他的心理活動，尤其是青春期的孩子。這能讓學生知道如何緩解壓力，學會控制情緒，重視習慣的力量。

　　同時在生活中知道正確處理同學之間的人際關系，可以有效幫助學生擁有一個健康的心理，未來也能成為一個成功的人。

【中學生心理調節(jié)的6種方法】相關文章：

考試怯場的心理調節(jié)8種方法05-05

考試后心理調節(jié)10-13

職場人士必備的心理調節(jié)10-11

考試怯場的心理調節(jié)方法10-12

后求職時期的心理調節(jié)08-02

考試后心理調節(jié)主題班會09-29

初入職場如何調節(jié)心理08-03

單親家庭孩子的自卑心理調節(jié)調節(jié)方法04-13

考試心理調節(jié)十大技巧09-22

面試時 如何調節(jié)緊張心理07-31