考試壓力調(diào)節(jié)方法
考試快到了，覺得壓力十分的大?那么你知道考試壓力調(diào)節(jié)方法到底有哪些嗎?
問題一：考前看不進書
這主要是由于考生對未來的考試結(jié)果沒有把握，從而產(chǎn)生了焦慮情緒，無法集中精力復(fù)習(xí)。面對這種情況，學(xué)生一定要找出自己焦慮的根源，然后通過適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔(dān)憂。如果是因為想要看的知識點太多而思維混亂，就要理清思路，抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復(fù)習(xí)。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習(xí)題，適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記，背背重要公式即可。
問題二：考前睡不著覺
考前失眠是大多數(shù)考生都會遇到的問題，這主要是由于考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，同學(xué)們可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。
問題三：考場上心煩躁
有些考生總在考試后抱怨，說考場里太嘈雜，沒有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲，同學(xué)翻卷子，甚至是嘆氣聲都會干擾他們答題。
事實上，考場上一點聲音都沒有是不可能的，你越是覺得煩，噪音反而越會往你耳朵里鉆。在這種時候，要盡量做到把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音，這樣就可以把它們從腦袋中清除出去。
問題四：遇難題就緊張
考試的時候遇到難題是不可避免的，沒有必要過分緊張，可以先跳過這道題，等做上幾道簡單的'題目后，心情就會平靜下來，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來。這時再回頭對付那根“硬骨頭”，即使實在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難。”
問題五：覺得時間不夠
考場上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時間不多，卻仍有很多題沒做完。此時，考生會覺得心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道題，結(jié)果哪道題也沒做好。
因此，同學(xué)們在做題前就要有一個對時間的大概考慮，哪一個時間段做什么題，先做哪道、后做哪道都要有一個統(tǒng)籌的安排。重點、有把握的題應(yīng)該先答，遇到不會的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘后，實在不會就要馬上放棄。
問題六：考試時老走神
有些學(xué)生在答題過程中總是出現(xiàn)“魂不守舍”的情況，與試題無關(guān)的念頭頻繁地出現(xiàn)在腦海里，讓人無法控制。
出現(xiàn)這種情況時，不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應(yīng)該停下筆來，整理一下自己的思路�？梢詫ψ约簭娬{(diào)一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時間放松神經(jīng)，然后再集中注意力繼續(xù)答題。
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