考試前怎么緩解壓力

　　說到考試對于全職在學(xué)習(xí)的還好，在現(xiàn)在的學(xué)生來講，他們的升學(xué)壓力比較大，哪有什么方法可以緩解考試前的壓力呢？下面是小編為大家?guī)�來的考試前怎么緩解壓力，歡迎閱讀！

　　1、購買考試預(yù)測

　　每一種考試在考之前都有預(yù)測或者押題這種的可以購買，但請一定通過正規(guī)的渠道進行購買，不要上當(dāng)受騙哦。

　　2、多翻考試重點

　　如果自己不安定或者不心安，那就給自己多一點安心的東西嘛，那就是多翻看一下考試的重點，即使沒辦法全部了解或背下來，了解大概也是可以的。

　　3、交流提升信心

　　和別人交流的時候能估算的出自己的實力，不要小瞧自己，也不要高看別人，畢竟如果你沒有很多時間別人有的也不一定啊。

　　4、設(shè)想考試過程

　　可以在自己的腦子里設(shè)想一下你的考試過程，其實考試的'時間很短，只要是在腦子里過一遍就好啦。不要過于緊張。

　　5、睡前多泡熱水

　　睡覺之前過于壓力大會有失眠等情況發(fā)生，這個時候給自己泡個熱水澡或者是泡個腳都可以舒緩你的壓力和心情。

　　6、飲食選喜歡的

　　飲食上不要選擇自己不愿意吃的，既然考試了，就一定要選擇自己喜歡的飲食，這樣的心情才會更好。

　　7、最壞結(jié)果打算

　　如果你的壓力是來源于得知結(jié)果的話，先打算好最壞的結(jié)果，看自己承擔(dān)與否，能承擔(dān)你的壓力就不必要，不能承擔(dān)的話就開解開解自己吧。

　　8.、正視焦慮

　　大多數(shù)學(xué)生都不喜歡考試，期末考試最讓人恐懼，月考和隨堂考也不敢掉以輕心。在班級甚至學(xué)校的排位下降，家長捧著成績單時失望的表情，同學(xué)的嘲笑，這些可能是謹(jǐn)小慎微的女孩子擔(dān)心的事情；男同學(xué)也許更在意家長的種種美好許諾不能兌現(xiàn)，比如一個玩具，一次旅行等等。男生或是女生，成績好的或成績差的，刻苦用功者或“社會活動家”，老師的寵兒或棄兒，無一例外，處于那長長榜單的最上方是永遠(yuǎn)的夢想（不排除極少拓荒者，韓寒之流，有多少人能拒絕復(fù)旦大學(xué)的特別邀請呢�。�。

　　考試是這樣一個充滿眾多可能性和不可預(yù)測性的東西，在考生對它沒有充分了解和把握的情況下，深受其折磨便不可避免。我們熟悉的考前浩浩蕩蕩的復(fù)習(xí)場景是：窗外星斗滿天，寂靜無聲，宿舍的走廊里大廳里以及午夜十二點后有光亮的地方，學(xué)生們像舉行著某種宗教儀式，肅穆、念念有詞、神經(jīng)繃緊，眼睛、腦子、嘴巴高速運轉(zhuǎn)，讓人領(lǐng)會到與時間賽跑的含義。偏偏有些人本該加入到這朝圣的行列中來，他們卻像戰(zhàn)場上的逃兵，一邊在對未來的惶恐中度日，一邊憧憬著無限美好的未來。擔(dān)心、不安、恐懼，食欲減退，睡眠質(zhì)量不高等生理上的異常反應(yīng)，發(fā)生在考試前的學(xué)生們身上，可視為考試焦慮的癥狀。

　　學(xué)業(yè)困難是首要考慮的因素。有很多用功的學(xué)生，他們的學(xué)習(xí)成績卻不盡人意，他們把學(xué)習(xí)放在絕對的首位，卻沒有取得相應(yīng)的回報。他們考前焦慮的外皮下，是巨大的壓力，無形、無時無刻不在，終年不見天日。這些孩子的父母絕不應(yīng)該在考前這樣的關(guān)鍵時刻施加更多的壓力，更高的期望、更熱切的鼓勵、更溫暖的關(guān)懷，對于他們敏感的心靈都是沉重的負(fù)擔(dān)。不妨把他們帶離書本，在暖暖的余暉中手牽著手散散步，打打球，游游泳。

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