怎樣做好自己的心理醫(yī)生
由于現(xiàn)代人的生活方式在改變，生活節(jié)奏在加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，內(nèi)心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問題。
心理專家們都認(rèn)為：“一個的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更為重要。”
其實(shí)，一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)，每個人都可以用多種形式。放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對心病，關(guān)鍵是自己如何去認(rèn)識它，并以正確的心態(tài)去對待它。
陳曉是一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生。雖然她剛剛進(jìn)公司，難免因?yàn)樽鲥e事而被上司責(zé)罵，但是大家從來都沒有在她臉上看到過悲傷、消極的表情。
一次，陳曉加班加到很晚，終于把老板吩咐的任務(wù)做完�？墒堑诙煲辉�，老板看著擺在自己桌上的文件時卻大發(fā)雷霆，他把陳曉叫進(jìn)辦公室，大罵了一頓。原來是老板的秘書在匆忙中把一份數(shù)據(jù)拿錯給陳曉，結(jié)果她們昨天晚上做的都變成了廢紙，可是老板并不知道這不是她的過錯。
大家都認(rèn)為一個女孩子被老板這樣誤會，還大罵了一頓，一定不干了。誰知道陳曉從辦公室出來以后，仍然微笑著，并回到座位認(rèn)真地重新做了一份文件。為了趕工作，陳曉午飯都沒有吃，終于在午飯之后把文件放到了老板桌上。
老板回來看到文件，并知道自己錯怪了陳曉，于是就問她：“我這樣誤會你，你不生氣嗎?”
陳曉說：“生氣啊!但是我身體里住著一位醫(yī)生，在我心情生病的時候就會出來診治，她為我打了一針鎮(zhèn)定，還給我積極的藥丸。后來的'病就好了。”
老板聽了大笑，陳曉巧妙的答案和良好的心態(tài)為她在老板心里加分不少。
陳曉很聰明，她知道糟糕的情緒不僅不能給自己的工作帶來任何的幫助，還會影響自己的工作效率和質(zhì)量。所以她選擇了用最具有智慧的辦法，就是調(diào)節(jié)情緒，然后抱著積極的心態(tài)工作。因?yàn)樗睦锖苊靼祝挥羞@樣，才能保證工作質(zhì)量，才能得到老板的贊賞。
所以我們在工作當(dāng)中一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)，可以在一定程度上幫助我們緩解壓力，釋放心中的不快。同時也可以讓你在事業(yè)上更加大膽地放手去拼搏，沒有任何包袱地上路自然會比較容易獲得成功。
在現(xiàn)代生活中，大多數(shù)人都不同程度承載著來自各方的精神壓力，下面四種方法就可以較好地緩解精神壓力，讓你成為優(yōu)秀的自我心理醫(yī)生。
1.精神勝利法
當(dāng)事情不盡如人意時，當(dāng)自己利益被損害而郁悶時，不妨用“阿Q精神”調(diào)適一下自己的心理，能讓人生活得更加輕松。
2.幽默人生法
幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)一個人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，不妨嘗試運(yùn)用幽默來化解困境。這樣做就可以維持心態(tài)平穩(wěn)，使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。
3.宣泄積郁法
心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當(dāng)你感到悲傷憂郁時不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內(nèi)心的積郁宣泄出來。
4.“加減乘除”法
加法——為自己多開闊一些興趣愛好，轉(zhuǎn)移對壓力的注意力。
減法——為自己減去一些不必要的需要，讓自己活得更加簡單自然。
乘法——用休息來加強(qiáng)工作的效率。
除法——太忙的時候不妨把事情分為幾段，一段一段做會比較輕松。
最后引用著名心理健康專家Dr.George Stephenson總結(jié)的11條保持心理健康的方法，可以給各位朋友參考下：
(1)當(dāng)苦惱時，找你所信任、彼此談得來,同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。
(2)當(dāng)遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，離開你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力，暫時回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。
(3)當(dāng)情感遭到激烈震蕩時，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干你喜歡干的事，比如看書、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。
(4)對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學(xué)會當(dāng)配角和后臺工作人員。
(5)多替別人著想，多做好事，這些可使你心安理得，心滿意足。
(6)做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
(7)性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張、焦躁致使心理壓力過大。
(8)對別人要寬容大量，不強(qiáng)求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機(jī)會。
(9)保持人際關(guān)系的和諧。
(10)自己親自動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
(11)制訂一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的修養(yǎng)身心的計(jì)劃，給自己以盼頭。
到底，做自己的心理醫(yī)生就是要學(xué)會對自己的情緒進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，讓我們在生氣的時候不至于暴躁，在悲傷的時候不至于消極，在高興的時候不至于得意忘形。
尤其在職場中，可能因?yàn)槟愕囊粋�生氣的表情、一個消極的動作，就會讓你失去機(jī)會。所以，懂得自我調(diào)節(jié)的職場人更容易和同事和睦相處，也更容易得到上司的青睞。
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