拖延癥的病因以及克服方法

　　拖延癥的病因以及克服方法：

　　●明知馬上要交文案稿，卻還在瀏覽網(wǎng)頁;

　　●看著工作任務(wù)、報告就鬧心，能拖一秒是一秒;

　　●很早就可以完成的工作，一定要耗到必須上交的時候才開始操作……

　　心理專家表示，這是工作拖延癥的表現(xiàn)，很多年輕人都有，與小時候家長溺愛有關(guān)。

　　一定要拖到最后才開始寫

　　小周27歲，是鐵西區(qū)一家慶典活動公司的策劃文案，薪酬不錯，工作也是她自己喜歡的�？烧f起工作小周無奈地搖了搖頭，因為她總是習慣性地、無法控制地拖延她手上的工作。

　　小周說，如果下班前有很重要的選題或策劃案要交，她會提早半小時到公司，先給自己沖一杯咖啡，再打開聊天軟件，和朋友聊會兒天，然后看看新聞，之后再上會兒淘寶……

　　一上午過去了，她做的有效工作就是打開了一個文檔，在上面寫下了策劃方向。午休后她要求自己趕緊工作，可很多時候工作了一會兒，網(wǎng)上就有朋友和她說話，就這樣一拖就到了拖到了兩三點鐘，這時她開始緊張了，迫使自己精神高度集中，飛快地打字，直到下班前才把策劃案交到領(lǐng)導手中。

　　“之后我總是在心里發(fā)誓，不能再這樣了，可每次都沒什么改進。”小周說身邊很多朋友都有這樣的毛病。

　　工作拖延與幼時家長溺愛有關(guān)

　　沈陽市精神衛(wèi)生中心心理專家劉長輝表示，這是典型的拖延癥，是一種自我阻礙和功能紊亂行為。

　　“這種拖延癥在年輕人中高發(fā)，美國和加拿大的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，70%的大學生存在學業(yè)拖延的狀況，普通人中也有20%的人每天出現(xiàn)拖延行為。拖延的人分為兩種，一種是胸有成竹，很快就能做好，一種是心里沒底兒，但就是無法工作。”劉長輝表示。第一種拖延的人并不是毛病，而是對目前的工作了有了倦怠的感覺。而第二種拖延的形成和撫養(yǎng)人的教育方式有關(guān)，也就是在他們小的時候，家長對他們太溺愛了，讓孩子失去了接觸壓力得到鍛煉的機會。

　　劉長輝說：“其實通過自律，拖延癥是可以克服的.。”

　　首先要學會把生活和工作中的事分清主次，把每天工作的事列出清單，沒把握時從簡單的做起，有把握時把最難的先做了。每做完一項就劃掉一項，這樣工作會變成一種樂趣。第二，排除干擾，工作時關(guān)閉聊天工具和無關(guān)的網(wǎng)頁。第三，別給自己太多的心理時間，對每一項工作都要看成是馬上要提交的。

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