怎么能控制自己的壞情緒

　　一個人如果能夠控制自己的情緒、欲望和恐懼，那他就勝過國王。接下來小編整理了怎么能控制自己的壞情緒，希望大家喜歡！

　　情緒是每個人都有的，只要是一個平凡的人，你不是一個神仙，你都會有脾氣，都會有情緒。

　　哪怕是一個神仙也會是有脾氣的時候，上帝也會發(fā)脾氣的。所以有脾氣并不是一件很奇怪的事情，也不是一件糟糕的事情。

　　如果你真的'是有情緒，事實上情緒是要需要被釋放出來的。情緒不需要去控制它，被控制的情緒最終是會壓抑你的感受，這樣反而會導(dǎo)致你有更多的情緒在那邊。

　　如果你有憤怒，那你就要去正視那個憤怒，那你要把這個憤怒怎么釋放出來呢？其實是有很多的方法。

　　一、你可以去找一個沒有人的地方。你用任何方式都可以，砸東西也可以，丟東西也可以，這些丟或砸發(fā)泄情緒的物品，一定要選枕頭或沙發(fā)抱枕，或公仔玩具之類的，以不傷害身體為主。你甚至可以吶喊吼叫，總之你一定是要把它釋放出來就對了。

　　二、你也可以深呼吸，深呼吸三次，在十二秒之內(nèi)去問自己，我現(xiàn)在是在憤怒嗎？我現(xiàn)在的情緒確定是憤怒的情緒嗎？我為什么在憤怒？我又為什么事情而憤怒？

　　然后去想你因為為什么事情而憤怒的點。去探索和分析那個令人憤怒的原因。

　　三、找到那個憤怒的原因的時候呢？經(jīng)過剖析之后，你可以使用一念之轉(zhuǎn)的方法來�？辞暹@個憤怒的真實面貌。

　　『一念之轉(zhuǎn)』有四句箴言，你只要用這四句箴言。當(dāng)你在使用『一念之轉(zhuǎn)』后，你會發(fā)現(xiàn)你憤怒事實上已經(jīng)早就消失了。

　　四、『一念之轉(zhuǎn)』的使用方法。

　�、傥椰F(xiàn)在是真的在憤怒嗎？

　　②這個憤怒是真實的嗎？

　　③這個憤怒是真實的，對我有傷害嗎？

　�、苣俏铱梢匀ケ苊膺@個傷害嗎？

　　然后找出筆和紙，把這四個問題。用筆和紙列出來。

　　問題①如果我是在憤怒，我需要這個憤怒嗎？需要的理由列出來，有多少列多少。不需要的理由也列出來，有多少列多少。如果我是在憤怒，而事實上我并不需要這個憤怒。把不需要憤怒的理由列出來有多少列多少。

　　問題②這個憤怒是真實的嗎？如果是真實的，那為什么我會憤怒呢？這個真實的感受是什么？有多少事實理由列多少事實理由。如果這個憤怒不是真實的，把不是真實理由有多少列多少。

　　問題③這個憤怒是真實的，會對我有傷害嗎？有傷害的理由有多少列多少？如果沒有傷害，把沒有傷害的理由有多少列多少。

　　問題④那我可以去避免這個傷害嗎？然后把所有因為這個憤怒會造成的傷害，把你能想出避免這個傷害的各種方法方式列出來。

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