緩解職場心理壓力的方法

　　一、對于職場新人來說，如何處理好與領(lǐng)導(dǎo)和同事的關(guān)系？

　　人際關(guān)系是職場壓力的主要原因，特別是對大公司企業(yè)的職業(yè)人士來說，良好的人際關(guān)系是舒心工作安心生活的必要條件。在交往時要注意：有效交往(即能使人產(chǎn)生快感的交往)、交往品質(zhì)(人的互相尊重是以感情的真實所產(chǎn)生的信任為基礎(chǔ)的，開朗、活潑和幽默感等是贏得良好人際關(guān)系的重要品質(zhì))以及交往的需要程度(順境中的幫助之所以遠(yuǎn)不如逆境中的支持更讓人難忘，就是因為兩者的需要度差別懸殊)。

　　另外，與不同人士相處有不同的人際關(guān)系策略，對上級要尊重，對同事要理解，對下屬要尋求共同發(fā)展，對競爭對手要輕松灑脫，對朋友要勤聯(lián)絡(luò)。

　　二、中年人壓力最大，上有老下有小，單位有領(lǐng)導(dǎo)。如何能讓中年人在種種壓力下放松點？

　　壓力重重的中年人當(dāng)感到壓力太大時，應(yīng)當(dāng)學(xué)會主動疏導(dǎo)發(fā)泄，把自己的體驗講給親人、同學(xué)、朋友，讓郁悶釋放出來；

　　多參加文娛或體育活動，增加自己的興趣，調(diào)整自己的情緒；

　　當(dāng)需求與可能之間發(fā)生矛盾時，要有所取舍，若事與愿違就要進(jìn)行重新評價，不能期望太高，更不能盲目追求；

　　推薦“5分鐘笑療法”和“喊叫療法”，對解除壓力、促進(jìn)健康有較好的效果。

　　三、前段時間工作出了比較嚴(yán)重的差錯，單位通報批評，內(nèi)心自責(zé)，近段時間睡眠很不好，工作效率很低，該怎么辦呢？

　　首先人是不可能不犯錯誤的，關(guān)鍵是在于以后避免犯同樣的錯誤；其次有的時候錯誤是可以變成好事的，可以了解自己的工作與個性的缺陷，及時加以改正；最后，如何看待領(lǐng)導(dǎo)的.批評很重要，領(lǐng)導(dǎo)的行為首先是就事而言的，是站在管理的需要與企業(yè)正常運行的需要的立場上的，并非針對個人；如果這種處理是公平的，則應(yīng)該心平氣和地接受，這樣才能真正地融入這個團(tuán)體，相反，如果你簡單地自責(zé)或逃避，則不僅不能解決問題，反而會在記憶中留下陰影。

　　四、進(jìn)入新的工作環(huán)境，不太適應(yīng)，該如何調(diào)整自己的心態(tài)？

　　人在進(jìn)入新的環(huán)境時，適應(yīng)的效果很大程度上取決于自己不斷變更反應(yīng)方式，直到取得成功為止。所以，當(dāng)一個人面對不適應(yīng)時，必須保持一種積極解決問題的心態(tài)，積極尋找成功解決問題的反應(yīng)方式，任何一個反應(yīng)，只要能夠減輕一個人的需要引起的緊張，就算是適應(yīng)問題的解決。

　　如何進(jìn)行心理調(diào)試，根據(jù)心理調(diào)適的內(nèi)容的不同，可以分為：

　　1.角色心理調(diào)適即角色心理的改變：在社會中，每一個人都各自扮演著一定的角色，在人的一生中，經(jīng)常要不斷地轉(zhuǎn)換自己所扮演的角色，這一過程中就需要心理調(diào)適；

　　2.社會心理調(diào)適：主要是人的價值觀的更新、人際關(guān)系沖突的調(diào)和及多元文化的認(rèn)同，過分強(qiáng)調(diào)個人利益，忽視他人、團(tuán)隊和社會的利益，會導(dǎo)致人與人之間的競爭加劇，人際關(guān)系的沖突增加，人們普遍感到人情冷淡等，在這些方面都需要心理調(diào)適。

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