工作間的休息減壓法
腦力勞動(dòng)者的休息方式并非睡眠，你需要的不是通過“靜止”來恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒想辦法把你的神經(jīng)放松下來。以下是為大家分享的工作間的休息減壓法，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
1、沐浴2分鐘朝陽
感覺舒適的一個(gè)簡(jiǎn)單方法就是讓自然光線喚醒你。黎明的曙光是一種自然信號(hào)，讓你的美夢(mèng)自然結(jié)束，這樣可以讓你體溫升高，激素分泌增加，精神愉悅地開始一天的工作。打開你的百葉窗，讓陽光喚醒你，會(huì)讓你感到精神振作。
2、聽2分鐘心靈音樂
找自己喜歡聽的“接近寂靜”音樂，每當(dāng)你聽完音樂后，就會(huì)立刻會(huì)感到放松。
3、做2分鐘“拇指散步法”
在計(jì)算機(jī)面前坐了幾個(gè)小時(shí)以后，身體會(huì)感覺很緊張，作為一個(gè)神經(jīng)反應(yīng)學(xué)家，建議大家如果在家里辦公，可以試試通過控制腳趾來進(jìn)行放松。例如，脫掉鞋子，給自己做個(gè)按摩。用拇指和其它手指輕柔地旋轉(zhuǎn)每個(gè)腳趾，力量大小適中，從腳趾跟部一直搖動(dòng)到頂端。在每個(gè)腳趾表面緩慢地移動(dòng)拇指。這種方法稱為“拇指散步法”。當(dāng)拇指移動(dòng)到頂端時(shí)，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作�；ㄒ恍�(huì)兒時(shí)間享受這種放松，然后就能精力充沛地重新工作了。
4、哼2分鐘兒時(shí)的歌
我們因該意識(shí)到想要更好地為他人服務(wù)，不如先改善自己的心態(tài)�，F(xiàn)在當(dāng)自己遇到壓力和挫折時(shí)，可以輕松地唱起節(jié)日的旋律――“下雪吧!下雪吧!下雪吧!”(一首旋律輕松的兒童歌曲)這種幽默式的放松方法能夠起到很好的效果。
5、想2分鐘生活中小事物
我們有時(shí)候會(huì)忽視日常生活中的一些簡(jiǎn)單、平常事物�；叵�、關(guān)注它們可以幫助我們清除內(nèi)心的'壓力。來自俄勒岡州的蒂娜減輕壓力的辦法就是在附近的街道上散步，路邊芬芳的忍冬藤會(huì)讓她忘記所有煩惱。有很多氣味可以起到平靜思緒的作用：一條氣味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父親舊的皮革錢包。請(qǐng)記住，當(dāng)你被壓力擊倒時(shí)，身邊的一些事物都可以讓你感到舒適。
【工作間的休息減壓法】相關(guān)文章：
12星座孩子期末心理減壓法07-18
考生必備5種飲食減壓法07-18
上班族的12小時(shí)心理減壓法11-10
上班族必備的12小時(shí)減壓法06-23
國(guó)外職場(chǎng)人超簡(jiǎn)單的新式減壓法是什么06-14
外科主治醫(yī)師考試備考經(jīng)驗(yàn)：飲食減壓法10-03
跟單員工作間模板下載word格式11-24
職場(chǎng)減壓方式-職場(chǎng)人士如何減壓11-08
科學(xué)的減壓方式06-09
實(shí)用的減壓訣竅06-12