怎樣面對(duì)職場(chǎng)失落的心理沖擊
半年時(shí)間不到，許多白領(lǐng)就會(huì)感覺(jué)到自己簡(jiǎn)直與機(jī)器人一樣，每天是上了班就希望能早點(diǎn)下班，一點(diǎn)也沒(méi)有原先的激情了。
發(fā)揮個(gè)性張揚(yáng)本色
工作步調(diào)不斷加快，得失之間也變得鮮明無(wú)比，情緒的變化常讓自己搞得頭昏腦暈，稍有心態(tài)調(diào)整不當(dāng)，就有可能落入情緒憂郁的惡性循環(huán)中。在自己工作情緒不好時(shí)，你可以通過(guò)各種方法來(lái)排除它，跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在墻壁上、在小樹(shù)上肆意打上幾拳的時(shí)候，你的心情肯定會(huì)變得好起來(lái)�？梢园炎约旱牡檬c朋友傾訴，特別是在壞情緒降臨心頭時(shí)，可以先做做深呼吸、伸伸懶腰，再去找一位知心朋友隨便聊聊天，聊天之后你的低落情緒就會(huì)不知不覺(jué)地被迅速消除掉。多想想自己成功或者美好的時(shí)光，回憶過(guò)去的輝煌以及別人對(duì)自己的贊美，可以改善心中的郁悶。聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，也是放松自己有效的方法，輕松、明快的樂(lè)曲總能帶自己到快樂(lè)老家，不管情緒有多不好，只要聽(tīng)一下自己喜歡的曲子，頓時(shí)就能感受到神清氣爽。想辦法暫時(shí)告別工作中的壓力，輕松輕松，不僅便于自己發(fā)現(xiàn)生活的樂(lè)趣，也能為再次做好工作鼓足干勁。
努力讓環(huán)境“新鮮”
陌生的工作環(huán)境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮，什么事情都要躍躍欲試，不過(guò)逐漸熟悉了工作環(huán)境之后，這些心態(tài)將漸漸離自己遠(yuǎn)去，更多體驗(yàn)的是謹(jǐn)慎、見(jiàn)怪不怪、程序化地完成工作任務(wù)。長(zhǎng)期以外，工作積極性自然下降。為此，你可以想辦法為自己創(chuàng)造各種“陌生”環(huán)境，讓自己好奇、興奮、新鮮的心態(tài)永遠(yuǎn)存在，讓自己感到永遠(yuǎn)“實(shí)在”；除了工作環(huán)境，你可以去外部開(kāi)辟學(xué)習(xí)充電的各種不同環(huán)境，為自己的進(jìn)一步發(fā)展“充電加油”，比方說(shuō)積極參加單位或者社會(huì)的相關(guān)培訓(xùn)，努力地爭(zhēng)取在各種場(chǎng)合結(jié)識(shí)專業(yè)人士等。
“同事們都背著我說(shuō)這說(shuō)那，把我孤立了”、“真倒霉，明明不是我的錯(cuò)，領(lǐng)導(dǎo)又說(shuō)我了，我咋天天都這么倒霉，真不想干了！”有很多人在工作中遇到不愉快的事，容易產(chǎn)生失落心理。
被同事冷落而失落
癥狀：陳女士是某機(jī)關(guān)的干部，但自從到了50歲后，她每天下班后，就會(huì)心事重重的。子女發(fā)現(xiàn)后，在聊天中得知，原來(lái)她覺(jué)得自己老了，還是領(lǐng)導(dǎo)，她的同事都是二三十歲的年輕人，在單位時(shí)他們總是在一起有說(shuō)有笑的，她一去之后，大家就都不吱聲了，她感覺(jué)自己被大家孤立了。
分析：年齡不一樣的人在單位，總會(huì)因?yàn)槁毼荒挲g等不同，而出現(xiàn)“成群”、“成伙”的現(xiàn)象。加上陳女士也處于更年期，因此容易出現(xiàn)這樣的失落情緒，常常表現(xiàn)為沉默寡言、心情抑郁、感受性降低、思維遲鈍、智能下降等，心理上處于沮喪、消沉、憂傷、苦悶的狀態(tài)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，甚至對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。
診斷：要知道，領(lǐng)導(dǎo)和普通下屬、同事和同事之間，有“分伙”的現(xiàn)象是很正常的，因此不要太過(guò)于在意這樣的問(wèn)題，可以主動(dòng)地加入年輕的同事之間，也可以多為同事多做點(diǎn)事情，讓大家主動(dòng)接近你。
為落選評(píng)選而失落
癥狀：韓女士是某單位的一名業(yè)務(wù)主干，平時(shí)工作兢兢業(yè)業(yè)，為此她也犧牲了很多，但在最近進(jìn)行的優(yōu)秀員工的評(píng)選中，原以為十拿九穩(wěn)的她，卻落選了，她覺(jué)得自己失去了工作的動(dòng)力，以前付出的東西無(wú)法得到回報(bào)，因而憎恨這份工作。
分析：認(rèn)真努力、自尊自愛(ài)的人，都渴望得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的承認(rèn)和認(rèn)可，可當(dāng)自己的想法和現(xiàn)實(shí)有落差時(shí)，出現(xiàn)一定程度的心理失落是可以理解的。但如果由于落選各種獎(jiǎng)項(xiàng)而導(dǎo)致過(guò)分的心理失衡、抑郁、憤怒和自責(zé)就不好了。
診斷：一般來(lái)說(shuō)，對(duì)自我要求過(guò)高、過(guò)于追求完美以及那些搖擺于自卑與自大之間的人，尤其容易在挫折面前心理失衡。這樣的人，一定要認(rèn)識(shí)到現(xiàn)實(shí)生活不一定是完美的，而事實(shí)上一個(gè)人追求完美的程度與出現(xiàn)煩惱乃至心理疾病的概率是成正比的。不要與不可抗?fàn)幍臇|西作對(duì)，和自己過(guò)不去。面對(duì)這樣的事情，要采取順其自然的想法，得到了證明大家對(duì)你的認(rèn)可，沒(méi)得到，證明還有需要努力改進(jìn)的地方。最好將注意力多放在如何總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，盡力做好現(xiàn)在和今后的工作。
努力去“享受”壓力
“白領(lǐng)”曾經(jīng)是人們非常向往和崇尚的職業(yè)，不過(guò)“白領(lǐng)”背后是辛苦與焦慮，不少人都有心理障礙或抑郁性心理障礙，究其原因是白領(lǐng)人士的心理壓力過(guò)重。盡管工作了幾年，對(duì)工作與社會(huì)的適應(yīng)也基本完成，自己不僅適應(yīng)了工作的要求，也適應(yīng)了工作的環(huán)境。但隨著生活和工作節(jié)奏的加快，以及就業(yè)形式的日益嚴(yán)峻，總感覺(jué)到自己是否應(yīng)該做到更好一點(diǎn)，或者是總覺(jué)得自己的能力是不是還能滿足工作的要求？在太大的工作壓力之下，人就很容易產(chǎn)生的煩躁和倦怠。
要消除心中的壓力，關(guān)鍵就是要看自己的心態(tài)，如何對(duì)待這種壓力。許多職場(chǎng)不如意的人總是習(xí)慣于把辦公室稱為地獄，卻從未想過(guò)，地獄和天堂只是一念之差，而這正取決于自己的.心態(tài)度。不少人采用的消極辦法來(lái)對(duì)待壓力，比方說(shuō)忍受、躲避、掩飾、找借口等等，時(shí)間一長(zhǎng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)心情變得莫名的疲憊。消極的辦法沒(méi)有增加你的動(dòng)力，反而在內(nèi)心深處耗費(fèi)了你的能量。也許工作本身并不是玩耍，可如果在緊張的工作間隙，適當(dāng)?shù)赝ㄟ^(guò)玩游戲、搞幽默來(lái)放松一下自己的心情，是否感到了減壓的輕松呢？有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰(zhàn)，覺(jué)得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運(yùn)氣，壓力多了會(huì)壓得自己喘不過(guò)氣來(lái)，久而久之就會(huì)損害自己的身心健康。做幸福白領(lǐng)，必須學(xué)會(huì)心態(tài)調(diào)整。
合理調(diào)配“自我”
善于安排個(gè)人精力的人總是感覺(jué)到生活是輕松的，工作是愉快的。為了達(dá)到這種境界，你應(yīng)該對(duì)所有的工作都作好計(jì)劃，并在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成。工作結(jié)束后，要充分利用自己的閑暇時(shí)間，切忌將工作帶回家做。對(duì)于個(gè)人的進(jìn)展應(yīng)該定期進(jìn)行“標(biāo)記”，以便讓自己明白，目前已經(jīng)完成了什么，還有什么工作沒(méi)有完成；對(duì)沒(méi)有完成的任務(wù)，應(yīng)該規(guī)劃好完成的時(shí)間，并在某段時(shí)間，合理分配自己的精力，從而使工作、學(xué)習(xí)、生活、娛樂(lè)盡量做到更加有效，而且能夠很好地自我循環(huán)，自我提升。
工作中難免會(huì)遇到這樣那樣的事情，自然也就會(huì)因此而產(chǎn)生失落的情緒，困擾著大家，這個(gè)時(shí)候，大家要及時(shí)調(diào)整，不要讓不良情緒影響工作，更不能因此而丟失自己的工作激情。
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