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治療自己的心理強(qiáng)迫癥有妙招
一、系統(tǒng)脫敏法。
先學(xué)會(huì)放松的方法，然后由易到難列出強(qiáng)迫性行為的次數(shù)和激怒情境，再對每種情境下的強(qiáng)迫行為逐漸進(jìn)行放松脫敏，就洗手癖而言，應(yīng)一步步地減少洗手時(shí)間，增加贓物的刺激量，依次執(zhí)行下去。
二、當(dāng)頭喝棒法。
當(dāng)你開始進(jìn)行強(qiáng)迫性的思維時(shí)，對增加大聲喊"停"，或給助手信息讓他喊"停"，但要注意信息要給得及時(shí)。當(dāng)你在自療的過程中遇到困難時(shí)，請別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助，大喊一聲“我不要受’’強(qiáng)迫’’”!
三、聽其自然法。
此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價(jià)它了。如好象有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好象沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會(huì)慢慢消除的。
四、刨根究底法。
根據(jù)精神分析學(xué)說，讓患者意識(shí)到造成心理疾病的真正原因，有助于癥狀的消除。
以上4種方法是針對強(qiáng)迫癥的一些有效的治療方案。強(qiáng)迫癥，治療的關(guān)鍵就是調(diào)整自己的心理狀態(tài)，放松自己的心理壓力，在面對一些事情的時(shí)候不讓自己產(chǎn)生一些強(qiáng)迫自己行為的情緒。所以，擺脫自己以前的慣性思維模式對于強(qiáng)迫癥的治療是非常的重要的。
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