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喪偶老人心理調(diào)整
俗話(huà)說(shuō)：“少年夫妻老來(lái)伴”。在經(jīng)過(guò)了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆，兩個(gè)人正應(yīng)心手相攜，安度幸福晚年的時(shí)候，倘若有一方“先走一步”，必定會(huì)給另一方在精神上造成巨大的創(chuàng)傷，甚至?xí)䥺适Ю^續(xù)生活下去的信心和勇氣。下面由小編為您整理出的喪偶老人心理調(diào)整，一起來(lái)看看吧。
1、避免自責(zé)心理
有些老年人在老伴去世后，常常會(huì)責(zé)備自己以前對(duì)不起死去的老伴。諸如，以前自己做過(guò)一些錯(cuò)事，爭(zhēng)吵打罵過(guò)，沒(méi)有滿(mǎn)足老伴的某些愿望，等等。如果想要彌補(bǔ)自己對(duì)生前老伴的歉疚，最好的辦法不是自責(zé)，而是將老伴生前的事業(yè)、精神繼承發(fā)揚(yáng)下去，完成老伴生前未能實(shí)現(xiàn)的愿望。
2、培養(yǎng)自我安慰心理
失去朝夕相處、患難與共的配偶的確是一件令人悲痛欲絕的事情，但這又是無(wú)法挽回的事實(shí)。要坦然面對(duì)，不妨理智地提醒自己：每個(gè)人都要走向死亡，這是誰(shuí)也逃脫不了的自然法則。如果他（她）不“早走”，而是我“早走”，對(duì)他（她）來(lái)講則更殘酷�！霸缱摺币徊降�，一定“希望”我多保重身體，把孩子培養(yǎng)教育成人，愉快、堅(jiān)強(qiáng)地生活下去。
3、轉(zhuǎn)移注意力
經(jīng)�？吹嚼习榈倪z物，睹物恩人，會(huì)不斷地強(qiáng)化思念之情，加深精神上的痛苦。因此，不妨把一些遺物暫時(shí)收起來(lái)，將注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)和未來(lái)的生活中。
4、尋找新的生活方式
老伴離開(kāi)以后，原來(lái)的一些生活方式被迫改變，老人很容易陷入孤獨(dú)寂寞之中。因此，喪偶老人要積極地調(diào)整生活方式，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，老有所樂(lè)，減少對(duì)舊生活的眷戀。
5、正確對(duì)待喪偶的現(xiàn)實(shí)
應(yīng)該認(rèn)識(shí)到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了朝夕相處、休戚與共的老伴的確是一件讓人痛心的事情，但是這又是無(wú)法避免的現(xiàn)實(shí)，要盡快地調(diào)整好心態(tài)，多保重身體，好好地生活下去。相信這也是老伴兒的心愿。
6、心理轉(zhuǎn)移
當(dāng)老人喪偶后，情緒極度悲傷時(shí)，可以選擇大哭一場(chǎng)，也可以向別人傾訴，以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂(yōu)傷深深地藏在心里，獨(dú)自一個(gè)人冥思苦想，只會(huì)強(qiáng)化心理壓抑，久而久之，容易引起身心疾病。
7、避免睹物思人
常�？吹嚼习榈倪z物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情，這對(duì)自己正常生活并無(wú)好處。因此，應(yīng)該盡量戒除懷舊誘因，把老伴的遺物收藏起來(lái)，尤其是最能引起你痛苦回憶的物品。
8、心理升華
老人喪偶后為了減輕憂(yōu)傷，最好把心理活動(dòng)和社會(huì)需要結(jié)合起來(lái)，在力所能及的情況下，為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。這樣，對(duì)于個(gè)人和社會(huì)也是有利的。
心理學(xué)家建議，老年人喪偶后切勿過(guò)度悲傷，這樣會(huì)影響自己的身心健康，也會(huì)使“老年人意識(shí)”更迅速地到來(lái)。為了盡快地從悲傷中解脫出來(lái)，應(yīng)當(dāng)積極地調(diào)整自己的生活�？梢宰鲂┐蟮淖兏鼇�(lái)改變生活，重新振作自己。比如：旅游、改變居住環(huán)境、暫時(shí)與兒女同住、住到老年公寓、積極參加各種老年人社團(tuán)的活動(dòng)、發(fā)掘自己的興趣和愛(ài)好等。懷念逝者并不妨礙尋找新的人生伴侶，如果有條件，可以重新組織家庭。
�。ㄒ唬┠贻p喪偶后的心理調(diào)整
1、給予關(guān)心和愛(ài)護(hù)
對(duì)于喪偶老人，子女們要給予更多的關(guān)心和照顧，讓老年人重新找到對(duì)生活的依戀，從而減輕其喪偶的痛苦。
2、轉(zhuǎn)移注意力
經(jīng)�？吹嚼习榈倪z物，睹物恩人，會(huì)不斷地強(qiáng)化思念之情，加深精神上的痛苦。因此，不妨把一些遺物暫時(shí)收起來(lái)，將注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)和未來(lái)的生活中。孤獨(dú)凄涼、生活無(wú)助常是居喪老人后階段的主要困境。盡快幫助居喪老人擺脫舊日的戀念，重新新生活，適應(yīng)新生活，是健康長(zhǎng)壽的基本保證。
3、培養(yǎng)新愛(ài)好
老伴離開(kāi)以后，原來(lái)的一些生活方式被迫改變，老人很容易陷入孤獨(dú)寂寞之中。因此，喪偶老人要積極地調(diào)整生活方式，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，老有所樂(lè)，減少對(duì)舊生活的眷戀。為避免觸景生情，制止憂(yōu)傷心情的延續(xù)，可先將家中的布置作個(gè)調(diào)整，給老人以新的感覺(jué)；子女親友要主動(dòng)給予更多的陪伴和關(guān)懷，減少老人孤寂無(wú)助感，使之逐步習(xí)慣新的生活；鼓勵(lì)老人擴(kuò)大活動(dòng)圈，與人多交往；培養(yǎng)老人新的業(yè)余愛(ài)好，如養(yǎng)花、種草、集郵等；指導(dǎo)老人做一些力所能及的家務(wù)活，主動(dòng)參加社會(huì)公益活動(dòng)；若老人有再婚之念，應(yīng)給予支持和幫助，使其余生之年重添樂(lè)趣。
4、適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情感
當(dāng)老人喪偶后，情緒極度悲傷時(shí)，可以選擇大哭一場(chǎng)，也可以向別人傾訴，以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂(yōu)傷深深地藏在心里，獨(dú)自一個(gè)人冥思苦想，只會(huì)強(qiáng)化心理壓抑，久而久之，容易引起身心疾病。
5、拓展業(yè)余生活
老人喪偶后為了減輕憂(yōu)傷，最好把心理活動(dòng)和社會(huì)需要結(jié)合起來(lái)，在力所能及的情況下，為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。這樣，對(duì)于個(gè)人和社會(huì)也是有利的。比如：旅游、改變居住環(huán)境、暫時(shí)與兒女同住、住到老年公寓、積極參加各種老年人社團(tuán)的活動(dòng)、發(fā)掘自己的興趣和愛(ài)好等。
6、重新組織家庭
最后，老伴已經(jīng)離開(kāi)了，喪偶的人還是要繼續(xù)的生活下去的，如果也跟著去了，給家人帶來(lái)的危害是很大的。為了家人的感受也要堅(jiān)強(qiáng)的活下去。喪偶的老人要使自己的身體和心理保持很好的健康，想開(kāi)點(diǎn)，快快樂(lè)樂(lè)的去生活，不要給家庭造成更大的悲痛。如果遇到心意合適的對(duì)象，也可以重組家庭，相互依靠和幫助，共同生活。
�。ǘ├夏陠逝歼^(guò)分悲痛有什么危害
醫(yī)學(xué)把喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚稱(chēng)為“七情”，列為內(nèi)因致病因素，并認(rèn)“怒傷肝，憂(yōu)傷脾，恐傷腎”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)情緒與健康關(guān)系密切，過(guò)度的憂(yōu)愁悲哀不僅會(huì)加劇潰瘍病的惡化，降低機(jī)體的免疫力，誘發(fā)舊病復(fù)發(fā)，而且，強(qiáng)烈的精神刺激可使冠狀動(dòng)脈短暫痙攣收縮，。腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，心率增快，從而易于導(dǎo)致有冠心病的老人發(fā)生心肌梗塞或誘發(fā)心絞痛及心律失常等，不利病情的好轉(zhuǎn)康復(fù)。
所以，從理智的角度上講，喪偶的老人要振作精神，克制自己的情感，要對(duì)自己以及家庭以后的生活負(fù)責(zé)。面對(duì)未來(lái)，自信而樂(lè)觀地生活，這才是老年人面對(duì)喪偶所應(yīng)持的態(tài)度，應(yīng)依靠幾十年人生歷程的豐富的人生經(jīng)驗(yàn)，度過(guò)這一不平凡的生活階段。
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