喝酒焦慮了怎么辦

　　很多人在喝完酒之后會出現(xiàn)焦慮的情緒，這可能是因為酒精影響到了神經(jīng)系統(tǒng)或內(nèi)分泌調(diào)理而引起的，可以考慮利用藥物進行調(diào)節(jié)，并且要保持良好的飲食習(xí)慣，堅持進行鍛煉，同時也可利用心理調(diào)節(jié)的方式進行緩解。下面我們來看看喝酒焦慮了怎么辦，僅供大家參考！

　　1、適量的喝解酒茶。

　　很多人喜歡喝酒在喝酒之后出現(xiàn)焦慮情緒，一般情況下是因為酒精麻痹大腦神經(jīng)而引起的，所以要先查明原因。也可以喝一些牛奶或解酒茶，這樣能達到解酒的效果，減少酒精的傷害。同時也可以多喝水，并且要進行飲食調(diào)理，吃一些溫?zé)岬氖卟嘶蛑囝愂澄铩Ｍ瑫r也要保持室內(nèi)空氣通暢，最好是讓酗酒人群多注意休息，這樣有利于大腦的健康。

　　2、藥物調(diào)理。

　　喝酒之后會對神經(jīng)造成影響和損害，可以吃一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物比如是維生素片，能有效的舒緩受損的神經(jīng)，而且生活中要保持良好的方式，減少熬夜、調(diào)整心態(tài)，來減少抑郁對身體的.影響。很多人喜歡喝酒跟自己的生活方式以及壓力大都有很大的關(guān)系，因此要注意調(diào)節(jié)不良的情緒增加自信心，這樣對酒后焦慮也有極大的幫助。

　　3、生理調(diào)節(jié)。

　　在喝酒后如果焦慮更為嚴重或感覺到心里比較緊張時可以改變原來的呼吸節(jié)奏，可以做深呼吸，連續(xù)多次慢慢吐氣，有利于消除緊張的情緒，達到心理平衡，同時也可以利用鍛煉的方式調(diào)節(jié)肌肉，避免肌肉緊張，可以選擇安靜的環(huán)境休息一下，聽聽音樂，讓全身的肌肉得到放松，同時也可以采用轉(zhuǎn)移的方法，避免心情壓力，多想一些愉快的事情。

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