考試時(shí)如何克服過(guò)分緊張和焦慮

 　　青少年的心理健康包含有：健全的個(gè)性、能與人融洽相處、生活上有較強(qiáng)的適應(yīng)能力以及學(xué)習(xí)上發(fā)揮高效率。要克服過(guò)分緊張和焦慮，調(diào)整好心理狀態(tài)，做到下面幾方面是非常重要的。

　　第一，不要把目標(biāo)定得過(guò)高。對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。善于認(rèn)識(shí)自我，對(duì)自己的狀態(tài)及能力心中要數(shù)。

　　第二，要放棄消極暗示。考試前的一段時(shí)間，學(xué)生們常常消極地談?wù)撟约旱臏?zhǔn)備情況和在考試過(guò)程中的'不良心態(tài)，這些只會(huì)使考生產(chǎn)生焦慮和氣餒。

　　第三，保持積極的情緒體驗(yàn)。可以經(jīng)常性地暗示自己：“我今天的心情很好，一定能記住大量的知識(shí)，一定能解答許多難題。”

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