瑜伽學(xué)習(xí)心得

瑜伽在大家看來，是一項低強度的運動，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點魅力，我就報了瑜伽這項體育項目。
　　
　　瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量看起來好像沒有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點一點冒出來�？磥�，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
　　
　　一開始做的時候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點”，才知道其實瑜伽并不是非要達(dá)到那個很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
　　
　　最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動作，伸手砰地的時候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計劃沒有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。
　　
　　在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是上課的'平躺練習(xí)腹式呼吸的時間，這段時間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，或者窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。瑜伽學(xué)習(xí)心得 相關(guān)文章:教師跟班學(xué)習(xí)心得體會參加學(xué)生干部培訓(xùn)班的心得體會教育技術(shù)培訓(xùn)有感學(xué)習(xí)《幼兒教師職業(yè)道德規(guī)范》心得體會班主任培訓(xùn)心得體會公司骨干學(xué)習(xí)心得體會小學(xué)數(shù)學(xué)作業(yè)評價改革經(jīng)驗交流會學(xué)習(xí)心得體會中學(xué)參觀學(xué)習(xí)心得查看更多>> 學(xué)習(xí)心得體會

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