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  • 瑜伽冥想方式

    時間:2024-09-10 12:14:04 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

    瑜伽冥想方式

      冥想是瑜伽中最珍貴的一項技法,是實(shí)現(xiàn)入定的途徑。一切真實(shí)無訛的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。具體怎么做,小編收集了一下方法。

    瑜伽冥想方式

      瑜伽冥想方式1

      1、移動冥想

      修煉體式是瑜伽進(jìn)入移動冥想的最普遍的方法,掌握這種方法使身體的關(guān)節(jié)、伸展部位達(dá)到極限,練瑜伽為什么腰骨這么軟,瑜伽的軟和練雜技的軟是不一樣的,瑜伽是通過要達(dá)到冥想這種境界不斷擴(kuò)張、伸展身體形成的,雜技是控制身體達(dá)到某個程度。

      體式練習(xí)開始的起源是為了鍛煉身體的可控部位達(dá)到極限切斷思慮進(jìn)入冥想的境界,所以叫做移動冥想。

      2、燭光冥想法

      燭光冥想或叫一點(diǎn)冥想,光線不要太亮,用眼睛看燭光,因?yàn)檠劬κ侨松眢w里最脆弱的部分,很難睜開眼睛時間很長,繼續(xù)撐著,撐著的目的并不是讓你的眼睛瞪燭光多長時間,是讓你在瞪眼睛不眨眼疲勞達(dá)到極限的時候體會切斷思維進(jìn)入感知的狀態(tài),來進(jìn)行冥想。

      3、OM聲冥想法

      燭光冥想是利用眼睛,OM聲冥想是利用耳朵。在以前的寺廟或教堂都會有一口大鐘,時間一到,鐘聲就會響起,鐘聲響起的時候,就是讓你切斷思維,這時候你應(yīng)該進(jìn)入冥想了,當(dāng)你把你的知覺留意到鐘聲響,一直響到消失的時候,聽聲音由有聲到無聲,你的思維也進(jìn)入了一種DHYANA的境界。

      都是利用身體可控部分。冥想時發(fā)出一個OM聲,把M聲延長于O聲的三倍,這時候用耳朵聽由有聲到無聲的過程,你的思維就給切斷了進(jìn)入了DHYANA的狀態(tài)。

      4、觀呼吸冥想法

      打坐用蓮花坐坐穩(wěn)后,用耳朵去聽你的呼氣和吸氣,去聽氣息的聲音,因?yàn)檫@種氣息很細(xì)微,所以你就要很專注,很安靜的去聽,在專注聽這呼吸的聲音時,思維被切斷,進(jìn)入的DHYANA的狀態(tài),進(jìn)入冥想狀態(tài)。

      5、其他冥想方法

      在課堂上用上述的方法專門練習(xí)外,也可以在平時做練習(xí),隨時隨地練習(xí)冥想進(jìn)入DHYANA的狀態(tài)

      其他方式

      (1)呼喚自己

      當(dāng)思維很煩躁,有很多思慮或感覺很困惑,處于失念的時候,采用呼喚自己名字的辦法:在呼喚自己的名字時,以另一個朋友的身份那樣呼喚你“XXX,你在哪里?”你也以回答你朋友呼喚你那樣回答“我在”。在你回答的瞬間思維被切斷,進(jìn)入DHYANA的狀態(tài)

      (2)看鏡子

      拿一面鏡子,去觀察鏡子中的自己。不要以平時“我看鏡子”的.思維去看,要倒過來把角色置換,由你是鏡子里的人往外看著你本人,當(dāng)你熟悉的臉孔從鏡子中看著你時,會有一種奇怪的感覺。

      當(dāng)你用自己熟悉的臉孔看著自己的時候,會有一種很特別的意會的感覺,意會的感覺是禪不能說,就是這種意會的感覺,可以體會到,有些神秘感,卻說不出來,進(jìn)入了一種無思慮的狀態(tài)。

      (3)發(fā)愣,發(fā)傻

      在很焦慮的時候,對自己說我現(xiàn)在發(fā)愣一會,把兩個嘴唇分開,放松下顎,發(fā)愣一下,這時的思維瞬間切斷,進(jìn)入DHYANA的狀態(tài)

      (4)做手工

      無思慮在做手工(補(bǔ)鞋、繡花)是容易出現(xiàn)這種狀態(tài),專注于手工的時候嘴里哼一首曲子,此時頭腦沒有思慮,產(chǎn)生愉悅的狀態(tài)。

      瑜伽冥想方式2

      1、湖邊打坐式冥想

      KatieGray和KurtBaumann是一對甜蜜的音樂家情侶,他們經(jīng)常在安靜的湖邊通過簡易坐姿來冥想。他們說:“每當(dāng)我們接近大自然時,創(chuàng)作的靈感總會源源不斷地涌出來。通過冥想,我們用一種內(nèi)在的語言來和大自然溝通,和樹木水流輕風(fēng)相伴。隨著思緒飄向沉寂,我們開始慢慢感受到自己與周圍的深刻聯(lián)系!

      2、冥想不插電

      音樂人兼網(wǎng)站YogaShelter的創(chuàng)始人EricPaskel擺了一個自創(chuàng)隨性的瑜伽冥想體式——不插電吉他跪地式。對此,他分享道:“每當(dāng)我跪坐時,我都覺得自己是大千世界中的微薄一環(huán)。世界如此的大,我是如此的渺小。要尊重自然,屈服自然,并最終融入自然的懷抱。冥想,讓我擁有一顆開放明亮的心。我通過吉他和冥想的結(jié)合,來表達(dá)對于地球的熱愛和敬仰。”

      3、頭倒立觀地球式冥想

      JustinMichaelWilliams是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的瑜伽大師,關(guān)于冥想,他說:“充滿力量的.頭倒立式是公認(rèn)的瑜伽體式之首,但對于我,它是我的冥想最佳體式。每當(dāng)我感到困擾時,我都通過頭倒立式來找回平靜。冥想,讓我從不同角度看清現(xiàn)實(shí),讓我的思緒無限擴(kuò)展,讓我看到了很多美好的可能性,從而激發(fā)了我的創(chuàng)造性。”

      4、鶴禪回跳支撐式冥想

      RobertSturman是一名愛好瑜伽的攝影師,他冥想喜歡用的體式是烏鴉式或鶴禪式。關(guān)于冥想,他說:“鶴禪式總讓我有所收獲,我從不刻意去做冥想。只有當(dāng)我全身心投入放松時,我才會自然而然地進(jìn)入冥想狀態(tài)。一旦我入境,那感覺就像飛翔一般。我的大腦格外清晰,思維發(fā)散開來,渾身充滿自信。”

      5、心有佛祖打坐式冥想

      開有瑜伽工作室兼插畫家的AmandaGiacomini喜歡打坐式冥想,她說:“幾年前,我開始了一趟藝術(shù)之旅,我畫了一萬個佛祖。我背靠佛祖的圖像打坐冥想,讓我感受到了一種萬物相互關(guān)聯(lián)的強(qiáng)大力量。其實(shí),每個人都有悟性,都有可能成為一個智慧的覺悟者!

      6、手倒立風(fēng)車式冥想

      WariOm是一名資深的瑜伽老師兼攝影愛好者,他說:“每當(dāng)我用手倒立式來進(jìn)行短暫冥想時,我感到了一股巨大的能量在身體里流動。雙手撐起整個身體,雙肩打開到最大限度,仿佛飛起來一般。就在那短暫的幾秒里,我嘗試定住自己,非常神奇的一瞬間!

      冥想使人平靜,使人認(rèn)識自我和有所感悟。更重要的是,冥想使我們懷抱一顆感激的心,更樂觀地看待生活,F(xiàn)在,選擇最喜歡的姿勢,開啟每日瑜伽進(jìn)行冥想練習(xí)吧。

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