瑜伽學(xué)習(xí)總結(jié)
總結(jié)是事后對(duì)某一階段的學(xué)習(xí)、工作或其完成情況加以回顧和分析的一種書(shū)面材料，它可以明確下一步的工作方向，少走彎路，少犯錯(cuò)誤，提高工作效益，讓我們一起認(rèn)真地寫(xiě)一份總結(jié)吧�？偨Y(jié)怎么寫(xiě)才是正確的呢？下面是小編精心整理的瑜伽學(xué)習(xí)總結(jié)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
瑜伽學(xué)習(xí)總結(jié)1
動(dòng)手寫(xiě)這篇的總結(jié)與心得的時(shí)候，是16周，還剩兩次瑜伽課，一年的課程就快結(jié)束，心里五味雜陳，然而，總結(jié)是必不可少的，走到一個(gè)結(jié)點(diǎn)，總要向后看看，才能更好的向前走。
一年下來(lái)，通過(guò)每一節(jié)的瑜伽課，都讓我更深的感受到什么是真正的心靈的寧?kù)o。印度《薄伽梵歌》中最高箴言說(shuō)：“寧?kù)o即是瑜伽”。習(xí)慣了每一節(jié)課開(kāi)始的時(shí)候，練習(xí)蕙蘭瑜伽神清氣爽釋壓與靜心練習(xí)，隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ)，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。
從第一學(xué)期開(kāi)始，我們學(xué)習(xí)向太陽(yáng)致敬式，之后的每一節(jié)課也都會(huì)再做一到兩遍。百度上寫(xiě)到：整套12個(gè)動(dòng)作都是向太陽(yáng)神致敬，感謝他賜給我們能量，并祛除我們身上不潔凈的成分。拜日式結(jié)束也可以唱頌三遍Shanti。梵語(yǔ)中“Shanti”是“和平、寧?kù)o”的意思。Shanti 唱誦3遍是對(duì)礦物界，植物界，動(dòng)物界三個(gè)世界的平靜，和平而祈禱。瑜伽，就是使我們達(dá)到內(nèi)心的和平與寧?kù)o，從而實(shí)現(xiàn)外在世界的和平與安寧。這套又進(jìn)一步告訴我“寧?kù)o即是瑜伽”。
隨后就是每節(jié)課一到兩個(gè)的單式動(dòng)作。記得老師說(shuō)過(guò)，達(dá)到動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)并不是瑜伽的最終要求，更重要的掌握住自己的呼吸，保持心靈的寧?kù)o，做到自己的最好就可以。它不是一種單純的動(dòng)作，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。。我們?cè)趯?zhuān)注練習(xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中；我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專(zhuān)注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的.生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
當(dāng)然，最讓我印象還是考試，第一次接受這種形式的考試，又是第一組，說(shuō)實(shí)話(huà)，是很緊張的。記得考試前一個(gè)星期我都幾乎處于很焦慮的狀態(tài)，在網(wǎng)上找了很多視頻，自己也做
了很多練習(xí)。自己邊說(shuō)邊做動(dòng)作真是一個(gè)很大的考驗(yàn)，幸好當(dāng)天老師允許隊(duì)友幫忙做動(dòng)作。不過(guò)，這個(gè)準(zhǔn)備包括考試的整個(gè)過(guò)程，給了我很多感悟，也有很多提升。不但對(duì)瑜伽動(dòng)作的掌握更到位，更明白了把自己的感受傳授給大家時(shí)所得到的愉悅感。所以，在后來(lái)其他組的同學(xué)展示的時(shí)候，都盡力去做，因?yàn)楦惺艿搅嗣恳粋�(gè)動(dòng)作的背后可能都是他們很多次的練習(xí)，想要珍惜別人的勞動(dòng)成果，尊重別人，更是尊重自己。
最后，想說(shuō)說(shuō)瑜伽給我?guī)?lái)的變化。每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
最后的最后，感謝老師一年以來(lái)悉心的教授。您的每一句贊揚(yáng)，都成為我的動(dòng)力；每一句指正，都會(huì)讓我想要做的更好。老師辛苦了，感謝您給我這么好的課程體驗(yàn)。雖然這學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我相信我和瑜伽的邂逅才剛剛開(kāi)始！
瑜伽學(xué)習(xí)總結(jié)2
不知不覺(jué)，這學(xué)期的體育課就結(jié)束了，第一次，我對(duì)體育課產(chǎn)生不舍，呵呵，很新鮮��！
毫不夸張的，我絕對(duì)是個(gè)懶人，懶成了活生生的體育白癡。很小的時(shí)候身體很差，有一段時(shí)間不能做任何過(guò)激運(yùn)動(dòng)，等到后來(lái)身體好了，家人和體育老師們卻形成固定思維，認(rèn)為我是不能運(yùn)動(dòng)的，我是沒(méi)什么不愿意，能懶就懶，甚至于女生們玩的跳皮筋也是我不曾有過(guò)的回憶。小學(xué)和初中是在老家的鎮(zhèn)上讀書(shū)的，和老師很熟，他們也不介意我偷偷懶不參加體育考試，直到高中到了市重點(diǎn)中學(xué)，才開(kāi)始我真正意義上的體育課生涯。每堂課的鍛煉，每學(xué)期的測(cè)試，雷打不動(dòng)的八百米測(cè)試，都是我記憶力揮之不去的噩夢(mèng)啊！我是怕體育的，怕跑步、怕跳遠(yuǎn)、怕跳繩.....不要說(shuō)擅長(zhǎng)什么，就連及格的體育運(yùn)動(dòng)都是沒(méi)有的呀！
大學(xué)里已經(jīng)選過(guò)三次課了，我是費(fèi)盡思量盡量選些輕松容易的，感謝老師們的仁慈，我至少?zèng)]體育掛科。然而瑜伽不同，這是第一次自己主動(dòng)想學(xué)好一門(mén)體育，很早就想選了，可是瑜伽很火很難選，總算，這學(xué)期選到了，激動(dòng)了很久。
我得承認(rèn)，我選瑜伽也是有懶的因素的，我身體柔韌度比較好，而我認(rèn)識(shí)里的瑜伽和柔軟練習(xí)是差不多的，我想我會(huì)比較適合，能輕松點(diǎn)。真正接觸時(shí)我知道我的認(rèn)識(shí)太淺顯了，瑜伽是一門(mén)藝術(shù)，是一門(mén)學(xué)問(wèn)。
按照老師的要求，將動(dòng)作配合呼吸，練習(xí)下來(lái)讓我第一次感受到身心愉悅，很放松，一天學(xué)習(xí)下來(lái)的疲勞感和壓力都沒(méi)有了，那種感覺(jué)很舒服，是我以前任何運(yùn)動(dòng)后所沒(méi)有的感覺(jué)。很喜歡這種身心合一，內(nèi)心的寧?kù)o。
老師說(shuō)，學(xué)習(xí)瑜伽，不是單純的學(xué)習(xí)體位動(dòng)作，而是用心投入到自己的身體中去尋找真正的感覺(jué)。我們的身心是非常細(xì)膩的，要學(xué)會(huì)捕捉自己的身體感受。我們不是瑜伽的表演者，而是瑜伽的實(shí)踐者，要正確認(rèn)識(shí)對(duì)待瑜伽，心靈健康能促進(jìn)身體健康，自然會(huì)煥發(fā)身體的美感，不要片面的去追求體位姿勢(shì)的美感。我想，我還是很懶的，也許這輩子都不能達(dá)到專(zhuān)業(yè)瑜伽水平，更甚，也許一個(gè)暑假后我連老師教的這些動(dòng)作就都忘光了，可是我卻依然開(kāi)心，因?yàn)槲殷w會(huì)到了更多更深的東西，瑜伽的“平和思想”將伴我一生。
近來(lái)，我養(yǎng)成了新的習(xí)慣，睡前會(huì)按照瑜伽腹式呼吸法平躺在床上靜靜冥想。朋友們說(shuō)我是個(gè)挺文藝的人，喜歡古詩(shī)古詞的，我也覺(jué)得有點(diǎn)。瑜伽讓我心靜，我會(huì)不知不覺(jué)想起一些很美很美的詩(shī)詞。那種感覺(jué)很奇妙，閉著眼睛，我“看”到的是“碧水青山”“閑花落月”很美很美！
瑜伽將我?guī)У搅艘粋�(gè)全新的世界，我喜歡這種感覺(jué)，我想我會(huì)堅(jiān)持，堅(jiān)持修身、堅(jiān)持養(yǎng)性。謝謝瑜伽，謝謝老師！
瑜伽學(xué)習(xí)總結(jié)3
從初識(shí)瑜伽到現(xiàn)在約有6年時(shí)間了。這6年的時(shí)間，我從只身一人飄在北京到現(xiàn)在已為人妻，為人母，身份的變化，角色的轉(zhuǎn)變，讓我對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)也不斷加深。
一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)在瑜伽會(huì)館體驗(yàn)了一次瑜伽課，從此便深深地喜歡上它。非常驚奇一堂課下來(lái)，自己的全身充滿(mǎn)活力，內(nèi)心有一種莫名的喜悅。工作了一天的疲憊及壓力在那練習(xí)的過(guò)程中全部釋放。只可惜當(dāng)時(shí)上班遠(yuǎn)，下班后沒(méi)有太多的時(shí)間去會(huì)館練習(xí)。于是在網(wǎng)上找到了張慧蘭的視頻，回到家后一邊用電壓鍋煮粥，一邊自己練習(xí)，這種練習(xí)沒(méi)有一個(gè)氛圍，有時(shí)候犯懶，也沒(méi)堅(jiān)持練下去。
再次拾回瑜伽是在懷孕以后，因?yàn)槁?tīng)說(shuō)練習(xí)瑜伽能減輕分娩痛苦，有助于自然生產(chǎn)。在孕中期唯一的運(yùn)動(dòng)就是練習(xí)孕婦瑜伽。不知是否與練習(xí)有關(guān)，整個(gè)孕期心情非常不錯(cuò)。到現(xiàn)在還在懷念那種感覺(jué)。那時(shí)對(duì)瑜伽僅僅是喜歡，從未想過(guò)要當(dāng)一個(gè)瑜伽教練，真正讓我產(chǎn)生當(dāng)教練的動(dòng)力主要有兩方面的原因：
第一，因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠，當(dāng)我情緒差到極點(diǎn)，還懷疑自己是否有抑郁癥，為了解決失眠的問(wèn)題。我不斷學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生方面的知識(shí)。從最開(kāi)始刮痧、拔罐、針灸等，但睡眠依舊沒(méi)得到改善，后來(lái)突然醒悟，這種停留在術(shù)的層面，不可能解決我真正的問(wèn)題，養(yǎng)身重在養(yǎng)心。如果心里的問(wèn)題得不到解決，身體總會(huì)有你想不到的毛病出現(xiàn)�？偨Y(jié)了我最喜歡的養(yǎng)生大師和中醫(yī)大師中里巴人，徐文兵等的精華，他們都在不同的場(chǎng)合提到瑜伽對(duì)身體和心理的益處。讓我堅(jiān)信，我應(yīng)該走瑜伽康復(fù)健康之路。觀察一下身邊的親人，也都有各自不同的問(wèn)題。如果當(dāng)一個(gè)瑜伽教練，就能幫助他們，讓更多的人受到瑜伽的益處。
另一個(gè)動(dòng)力是來(lái)自于孩子。對(duì)現(xiàn)代父母來(lái)講，孩子的教育問(wèn)題是頭等大事。自從我家寶貝出生后，我看了不少關(guān)于育兒方面的書(shū)�？偨Y(jié)最重要的一點(diǎn)就是：孩子的成長(zhǎng)也是父母成長(zhǎng)的過(guò)程。如果當(dāng)父母的不能解決自己的問(wèn)題，孩子的成長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似問(wèn)題�？傊痪湓�(huà)，要想教育好孩子，先修自己。如何提高自己的修為？古經(jīng)典國(guó)學(xué)理解上有困難，身心靈作家張德芬的《遇見(jiàn)未知的自己》系列叢書(shū)給我指引了一個(gè)方向。張德芬在多次提到瑜伽能讓我們身體與心靈相結(jié)合，打開(kāi)內(nèi)在空間。
下決心學(xué)瑜伽教練后，就開(kāi)始在網(wǎng)上尋找教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。在這個(gè)魚(yú)龍混雜的市場(chǎng)，要找到一個(gè)專(zhuān)業(yè)能滿(mǎn)足我要求的機(jī)構(gòu)并不容易，經(jīng)過(guò)2-3個(gè)月的搜尋，最后暫定了印梵和梵音。從口碑上看梵音不錯(cuò)，距離合適。而印梵的微博讓我確信，這就是我要找的目標(biāo)，只是路程太遠(yuǎn)，一個(gè)半小時(shí)車(chē)程。轉(zhuǎn)3次地鐵，一次公交。然而當(dāng)我來(lái)到銀帆體驗(yàn)之后，就定下來(lái)是它了。正好還有周末班，上班，學(xué)習(xí)，看孩子都不耽誤。
周末這三個(gè)月的學(xué)習(xí)，不僅讓我掌握了正確的學(xué)習(xí)方法，讓我認(rèn)識(shí)了這整的瑜伽是什么樣的。老師的教授也很細(xì)致。對(duì)我們學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)�，F(xiàn)在瑜伽已經(jīng)成為我生活中一個(gè)重要的部分。我的失眠也得到了緩解。正一天天轉(zhuǎn)好。新也漸漸打開(kāi)，更懂得包容與放下，我想這一輩子都會(huì)和瑜伽在一起。最后祝愿自己能當(dāng)一位好的瑜伽老師，祝愿印梵越來(lái)越好。
【瑜伽學(xué)習(xí)總結(jié)】相關(guān)文章：
怎樣學(xué)習(xí)瑜伽09-09
如何學(xué)習(xí)瑜伽09-06
學(xué)習(xí)瑜伽的好處09-20
學(xué)習(xí)瘦身瑜伽的方法01-27
瑜伽學(xué)習(xí)心得01-16