淺談籃球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮因素的分析教育論文
摘要:心理訓(xùn)練目前被越來越多的教練和專家認(rèn)為是取得勝利的主要手段,為此也成為體育界同仁研究的熱點(diǎn)問題之一。筆者主要通過文獻(xiàn)資料查閱等研究方法對(duì)該領(lǐng)域的近期研究成果做較全面的分析和總結(jié),旨在為籃球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮的消除和減輕提供理論參考并試圖幫助教練員提高訓(xùn)練效果和運(yùn)動(dòng)員取得最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
關(guān)鍵詞:籃球運(yùn)動(dòng)員;賽前焦慮,影響因素;分析探討;對(duì)策
現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中,運(yùn)動(dòng)員的賽前焦慮越來越受到運(yùn)動(dòng)員、教練員和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者的關(guān)注。其主要是因?yàn)殡S著高端選材技術(shù)和選材理論的細(xì)化和快速發(fā)展,參賽隊(duì)伍運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平日趨接近,訓(xùn)練方法透明度日漸提高,身體素質(zhì)的先天性差距日漸縮小。在激烈、勢(shì)均力敵的比賽之中,選手的賽前、賽中心理狀態(tài)如何對(duì)于戰(zhàn)勝對(duì)手、發(fā)揮自己的應(yīng)有水平,就顯得特別重要,翻閱資料顯示,美國格魯波先生早在1984年的奧林匹克科學(xué)大會(huì)上就明確指出:對(duì)于高級(jí)別賽事來講比賽成績(jī)的勝敗運(yùn)動(dòng)員心理因素影響占80%,生物力學(xué)因素占20%。由此可見,在高水平比賽中運(yùn)動(dòng)員的心理因素起著決定性的作用。翻閱大量近期研究成果,整理、總結(jié)和分析籃球運(yùn)動(dòng)員的心理焦慮的影響因素及應(yīng)對(duì)措施等相關(guān)性研究報(bào)道,以期為教練員和運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練提供參考方法。
一、焦慮的概念
焦慮是指人由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅,致使自尊心和自信心受挫,或使失敗感和內(nèi)疚感增加,形成一種緊張不安并帶恐懼的情緒狀態(tài),它主要包括緊張、擔(dān)心、不安、憂慮的感受以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒。
二、賽前焦慮產(chǎn)生的原因
目前關(guān)于焦慮的研究,大家普遍認(rèn)為適宜的緊張和焦慮能使運(yùn)動(dòng)員注意力集中,興奮性提高,反應(yīng)敏捷,這就是我們俗稱的運(yùn)動(dòng)員在比賽狀態(tài),在這種狀態(tài)下,運(yùn)動(dòng)員能夠充分發(fā)揮出自己的水平,取得最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)。但如果運(yùn)動(dòng)員過度緊張和焦慮就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)急躁不安,心慌意亂,競(jìng)賽水平下降,導(dǎo)致比賽成績(jī)不理想。目前研究發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮產(chǎn)生的主要原因有以下幾點(diǎn):
(一)個(gè)性和氣質(zhì)
運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性決定著他自己的處事態(tài)度和行為方式。巴甫洛夫曾指出:“氣質(zhì)是每一個(gè)人的最一般的特征,是他的神經(jīng)系統(tǒng)最基本的特征。而這種特征在每一個(gè)人的一切活動(dòng)上都打上一定的烙印�！庇械倪\(yùn)動(dòng)員情感激烈,愛激動(dòng)而難以自制;有的運(yùn)動(dòng)員沉默寡言,比較冷靜;有的運(yùn)動(dòng)員思維十分靈活,動(dòng)作敏捷,善于適應(yīng);有的運(yùn)動(dòng)員脾氣安靜、穩(wěn)重;有的運(yùn)動(dòng)員脾氣暴躁等等,運(yùn)動(dòng)員的這些表現(xiàn),都是氣質(zhì)的表現(xiàn),所以教練在日常的訓(xùn)練中就要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的這些特點(diǎn)采取相應(yīng)的措施,以求在比賽中取得最佳成績(jī)。
(二)運(yùn)動(dòng)員的大賽經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)水平
比賽是對(duì)運(yùn)動(dòng)員平常訓(xùn)練的一次大檢驗(yàn),由于比賽成績(jī)的好壞直接關(guān)系著運(yùn)動(dòng)員的切身利益和心理自尊,這對(duì)運(yùn)動(dòng)員必然會(huì)造成心理影響,致使情緒不穩(wěn)定而產(chǎn)生顧慮。再加上有些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員如果在過去的大賽中有失利的影響,那么一遇到大賽就會(huì)心有余悸,膽怯,失敗的陰影一直籠罩著自己,這樣勢(shì)必會(huì)影響水平的發(fā)揮和優(yōu)異成績(jī)的取得。
(三)過高的比賽期望值
在比賽前,一些運(yùn)動(dòng)員對(duì)于自己或者教練、領(lǐng)導(dǎo)、家人以及社會(huì)等指定的目標(biāo)有一定的心理負(fù)擔(dān)。結(jié)果由于心理壓力太大,嚴(yán)重的影響了自己真實(shí)水平能力的發(fā)揮。
(四)其他因素
在平時(shí)訓(xùn)練時(shí),有的教練員只注重技術(shù)的訓(xùn)練,不注重心理訓(xùn)練;另外很多教練為了取得最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)都在秘密指定自己的訓(xùn)練方案,采取半封閉式的訓(xùn)練手段,這樣就算是模擬比賽依然缺乏大量的觀眾,比賽氣氛也很比較單調(diào),但在真正的比賽時(shí),有場(chǎng)外觀眾的起哄、搖旗吶喊、周圍的音響效果以及比賽場(chǎng)上的氣氛、比賽激烈的程度、比賽規(guī)模的大小等都會(huì)加深賽前運(yùn)動(dòng)員心理因素朝不良的方向發(fā)展。 三、克服賽前緊張和焦慮的基本途徑
關(guān)于賽前的緊張和焦慮的研究近年來國內(nèi)關(guān)于這方面的報(bào)道非常的多,結(jié)合本研究課題,筆者就相關(guān)報(bào)道先做一簡(jiǎn)單的闡述。宋衛(wèi)軍研究發(fā)現(xiàn):穴位刺激能調(diào)節(jié)高特質(zhì)焦慮田徑運(yùn)動(dòng)員在接受心理應(yīng)激后機(jī)體的免疫能力,使運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮引起的免疫抑制在一定程度得到改善。何銳以48名在校高水平男女跆拳道運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象,采用STAI量表測(cè)量其焦慮特質(zhì),采用比濁法測(cè)量其免疫球蛋白含量,研究發(fā)現(xiàn)心理應(yīng)激后,高特質(zhì)焦慮組免疫球蛋白IgM高于低特質(zhì)焦慮組,而高狀態(tài)焦慮組免疫球蛋白IgA含量明顯低于低焦慮組,高焦慮組的運(yùn)動(dòng)員免疫抑制表現(xiàn)更為明顯。根據(jù)目前研究的部分結(jié)果,國內(nèi)很多學(xué)者提出了賽前心理動(dòng)員、脫敏療法、控制適宜的期望值等辦法來減輕籃球運(yùn)動(dòng)員的賽前焦慮等問題,在此筆者做全面的歸納總結(jié)。
(一)賽前的心理動(dòng)員消除心理焦慮
賽前動(dòng)員就是要在比賽前教練等人動(dòng)員運(yùn)動(dòng)員消除各種心理障礙和心理負(fù)擔(dān),賽前提醒運(yùn)動(dòng)員不要過分的去關(guān)心比賽的勝負(fù),盡一切可能性的幫助運(yùn)動(dòng)員減少外源性的壓力,專注于當(dāng)前備戰(zhàn),排除過去形成的種種雜念和對(duì)將來的設(shè)想,使自己處于心理上的平穩(wěn)警覺狀態(tài)。
(二)采用脫敏技術(shù)消除心理焦慮
脫敏技術(shù)最近這些年倡導(dǎo)的消除焦慮的方法之一。脫敏技術(shù)方法就是讓運(yùn)動(dòng)員先把引起焦慮的各種情境按照等級(jí)順序排列。操作過程中先讓運(yùn)動(dòng)員處于放松狀態(tài),然后從最低等級(jí)開始想象比賽情境,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員體驗(yàn)到焦慮出現(xiàn)時(shí),立即采取放松技術(shù),抑制引起的焦慮;效果鞏固后,再想象高一等級(jí)的焦慮情境,當(dāng)焦慮再一次出現(xiàn)時(shí),再運(yùn)用放松技術(shù),調(diào)整和抑制新出現(xiàn)的焦慮現(xiàn)象。如此循環(huán)往復(fù)的不間斷進(jìn)行,直到運(yùn)動(dòng)員所有等級(jí)的焦慮全部消失為止。
(三)期望值不宜太高
運(yùn)動(dòng)員在比賽前要根據(jù)自己平時(shí)的成績(jī)和對(duì)手的實(shí)力,確定合適的期望值,期望值太低,激發(fā)不起人的積極性,會(huì)使人產(chǎn)生沮喪、懈怠的情緒,期望值過高,會(huì)加重人的心理負(fù)擔(dān),使人對(duì)目標(biāo)能否實(shí)現(xiàn)產(chǎn)生懷疑、憂慮以及恐懼,所以運(yùn)動(dòng)員應(yīng)從實(shí)際出發(fā),排除外源性干擾,把自己有把握實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)作為自己努力的方向。
(四)專門性心理訓(xùn)練
它包括自我暗示法、自我放松法、自我心理調(diào)整法、集中注意練習(xí)、模擬訓(xùn)練、催眠法、活動(dòng)調(diào)節(jié)法等等,這些方法與我國的氣功有類似之處,能達(dá)到消除運(yùn)動(dòng)員過度緊張心理、集中注意力、調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)和穩(wěn)定情緒的作用。
目前,隨著各國運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的不斷提高,籃球運(yùn)動(dòng)員之間在技術(shù)水平和身體素質(zhì)方面的差距越來越小,一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)比賽的最后勝負(fù),往往不單純決定于技術(shù)和身體素質(zhì)方面的差距,而在很大程度上決定于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明,心理因素已成為現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的重要內(nèi)因,培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)和心理素質(zhì)成為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)、爭(zhēng)取比賽勝利的關(guān)鍵條件之一。
參考文獻(xiàn)：
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