- 相關(guān)推薦
搏擊操簡(jiǎn)介
搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員推出的,其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起,并配合強(qiáng)勁的音樂(lè),成為風(fēng)格獨(dú)特的有氧健身操。搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大,運(yùn)動(dòng)量比傳統(tǒng)的健美操更大,尤其適合脂肪堆積過(guò)多的年輕人,堪稱是效果十足的 “瘦身”運(yùn)動(dòng)。
這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó),它富于爆發(fā)力和刺激性,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉可使人精力旺盛,更有力量,最重要一點(diǎn),可使你建立自信,同時(shí)具有很高的觀賞價(jià)值,每招每式如果很舒展,會(huì)有一種賞心悅目之感。通過(guò)鍛煉,你會(huì)發(fā)覺(jué)你的腹部脂肪消失,并且結(jié)實(shí)富有彈性,每出一拳都堅(jiān)實(shí)有力,每踢一腿都能壓倒四方。
搏擊操動(dòng)作基本上是遵循人體最基本的運(yùn)動(dòng)形式,動(dòng)作簡(jiǎn)單,每出一拳,每踢一腿都會(huì)讓你感到輕松無(wú)壓力,他的動(dòng)作雖簡(jiǎn)單但有一種力度美與健康美,初學(xué)者很容易跟上,并且最大的優(yōu)點(diǎn)在于無(wú)論動(dòng)作幅度大或小,都可以讓腰腹充分受力,從而得到鍛煉。
搏擊舞妙效
A 、增強(qiáng)肌肉力量、彈性與身體柔韌性跆博操的動(dòng)作在發(fā)力時(shí)要求迅速有力,而收縮時(shí)自然、放松、快捷。通過(guò)練習(xí)過(guò)程中動(dòng)作速度的逐漸加快,大幅度的反復(fù)練習(xí),肌纖維的反復(fù)伸縮,使肌肉的力量與彈性得到增強(qiáng),反應(yīng)速度加快。各種踢腿對(duì)提高下肢的柔韌性也非常有效。
B 、消耗大量熱能跆博操采用了長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),因此需要?jiǎng)佑皿w內(nèi)大量的血糖與脂肪,非常有利于減脂。
C、 收縮腰腹跆博操中的各種拳法與腿法,都要求腰腹發(fā)力,可以說(shuō)腰腹練習(xí)始終貫穿整個(gè)練習(xí),大量的腰部擺動(dòng)與腹肌的收縮,使鍛煉者的腹部變得強(qiáng)健平坦。
D增強(qiáng)自信、放松心情通過(guò)練習(xí)跆博健身操,體質(zhì)將得到提升,使人在日常生活和工作中更具活力與自信。一旦投入練習(xí),你很快會(huì)被它的激情與熱烈氣氛感染、把一切不順心的事看作一個(gè)假想敵,用重拳向它出擊,釋放你壓抑的心情。
一節(jié)完整的跆博操會(huì)消耗大量的熱量,由于跆博操作每個(gè)動(dòng)作時(shí)要求迅猛,有爆發(fā)力,還要保持腰腹平衡,所以一節(jié)課下來(lái)對(duì)腰腹部的鍛煉超過(guò)了任何其它健身方式,同時(shí)我們身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。
【搏擊操簡(jiǎn)介】相關(guān)文章:
有氧搏擊操03-21
搏擊操的練習(xí)技巧03-25
搏擊操技巧與好處03-23
搏擊操的起源與特點(diǎn)12-07
搏擊操的訓(xùn)練動(dòng)作01-21
極限男女搏擊操03-18
搏擊操練習(xí)須知03-19
有氧搏擊操的作用03-13
搏擊操的益處及效果06-06