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淺析核心力量對(duì)拉丁舞動(dòng)作技能提高的影響
摘 要：核心力量是一種以穩(wěn)定人體核心部位控制重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)和傳遞上下肢力量為主要目的力量能力�，F(xiàn)階段較多練習(xí)者對(duì)拉丁舞的訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)，為了體現(xiàn)拉丁舞的激情過(guò)分追求夸張的舞蹈動(dòng)作和表現(xiàn)力，長(zhǎng)期重視四肢和髖部訓(xùn)練，忽視了對(duì)身體核心力量的訓(xùn)練，以致舞蹈姿態(tài)缺乏穩(wěn)定性，運(yùn)動(dòng)技能也無(wú)法繼續(xù)提高。本文從核心力量對(duì)拉丁舞動(dòng)作技能提高的影響進(jìn)行淺要分析，為普通高校拉丁舞專業(yè)的學(xué)生動(dòng)作技能提高提供幾點(diǎn)思考方向并引起相關(guān)教學(xué)部門對(duì)核心力量教學(xué)的重視。
關(guān)鍵詞：核心力量；拉丁舞；動(dòng)作技能；影響
本文從拉丁舞運(yùn)動(dòng)技能的角度出發(fā)，對(duì)核心力量在運(yùn)動(dòng)技能形成時(shí)發(fā)揮的重要進(jìn)行淺要分析。在核心力量的訓(xùn)練中，需根據(jù)個(gè)體差異和拉丁舞的專項(xiàng)特征制定相應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容并結(jié)合與之對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練手段和具體的方法去實(shí)踐，為普通高校拉丁舞專業(yè)學(xué)生更好的進(jìn)行拉丁舞的學(xué)習(xí)提供一些建議。
一、核心力量訓(xùn)練對(duì)拉丁舞運(yùn)動(dòng)技能提高的影響
1.核心力量如何作用于拉丁舞
拉丁舞是由無(wú)數(shù)個(gè)基本身體動(dòng)作進(jìn)行加工而組成的，將這些動(dòng)作進(jìn)行藝化即是達(dá)到力量與美的統(tǒng)一，從靜態(tài)站立到動(dòng)態(tài)套路的銜接都要體現(xiàn)出形體美、力量美、柔韌美、協(xié)調(diào)美、表現(xiàn)力。對(duì)于學(xué)習(xí)拉丁舞一般是針對(duì)舞蹈的特點(diǎn)，進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，而核心力量訓(xùn)練是針對(duì)身體的核心部位進(jìn)行力量性訓(xùn)練，而身體的核心部位影響和帶動(dòng)著其它部位的運(yùn)作，所以要達(dá)到拉丁舞運(yùn)動(dòng)中的基本身體要求，就可以從核心力量訓(xùn)練方面著手，以下給出一些核心力量訓(xùn)練方法說(shuō)明其與拉丁運(yùn)動(dòng)技能要求之間的必然聯(lián)系，例如：平衡墊站立、健身球跪球平衡、健身球俯臥撐。類似以上訓(xùn)練方法數(shù)不勝數(shù)，但是我們可以清楚地看到核心力量與體育舞蹈有著密切的關(guān)系，通過(guò)查看國(guó)內(nèi)外大量的歷史文獻(xiàn)，已經(jīng)有不少通過(guò)這些方法達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)技能的實(shí)例，更為核心力量訓(xùn)練有利于體育舞蹈運(yùn)動(dòng)技能提高這一觀點(diǎn)提供了實(shí)踐基礎(chǔ)。
2.核心力量在拉丁舞運(yùn)動(dòng)中的作用與意義
核心力量有利于提高身體的穩(wěn)定性，有利于一般動(dòng)作的順利完成；核心力量有利于脊柱、腰腹、髖臀等核心部位的力量的發(fā)展，使身體姿態(tài)更為優(yōu)美，動(dòng)作更加富有表現(xiàn)力；核心力量有利于身體的柔韌與協(xié)調(diào)，有利于充分的表現(xiàn)出拉丁舞的力量與美；核心力量訓(xùn)練有利于降低身體能量的消耗，提高身體的工作效率。
二、問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果與分析
本研究的調(diào)查問(wèn)卷發(fā)放對(duì)象主要是湖北工程學(xué)院、武漢體育學(xué)院、華中師范大學(xué)、黃岡師范學(xué)院、長(zhǎng)江大學(xué)拉丁舞專業(yè)的學(xué)生，并對(duì)回收的問(wèn)卷進(jìn)行檢驗(yàn)性的統(tǒng)計(jì)處理。本問(wèn)卷針對(duì)在拉丁舞運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)中，核心力量的訓(xùn)練是否對(duì)拉丁舞動(dòng)作技能學(xué)習(xí)有所幫助。
通過(guò)研究數(shù)據(jù)顯示，大部分拉丁舞專業(yè)學(xué)生對(duì)核心力量訓(xùn)練有所了解，但是存在不普遍的現(xiàn)象；接觸過(guò)核心力量訓(xùn)練的學(xué)生在身體姿勢(shì)、胯部擺動(dòng)、腳下力量、身體協(xié)調(diào)、身體柔韌性方面都有很大的幫助；在雙人舞中，核心力量更加起到了強(qiáng)大的作用。
三、結(jié)論與建議
1.結(jié)論
本研究總結(jié)出拉丁舞核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容有：
�。�1）核心力量訓(xùn)練對(duì)拉丁舞專業(yè)的學(xué)生在身體姿勢(shì)、胯部擺動(dòng)、腳下力量、身體協(xié)調(diào)、身體柔韌等方面都有較大的提高，對(duì)拉丁舞學(xué)生的技能和身體素質(zhì)都具有相當(dāng)大的促進(jìn)作用。
�。�2）核心力量的訓(xùn)練能夠使學(xué)生的身體軀干處在一個(gè)較為穩(wěn)定的狀態(tài)，從而減少四肢在控制人體穩(wěn)定性方面的用力，降低身體能量的消耗，對(duì)上下肢的力量傳遞進(jìn)行協(xié)調(diào)。
（3）核心力量的訓(xùn)練的應(yīng)用，一方面可以縮短學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間；另一方面，也可以可以培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的良好習(xí)慣。
�。�4）平衡墊練習(xí)、健身球跪球平衡、健身球俯臥撐等核心力量訓(xùn)練方法，都可以有效地提高人體機(jī)能，充分鍛煉人體平衡感、協(xié)調(diào)性、核心部位肌肉力量等方面的素質(zhì)，為拉丁舞的核心訓(xùn)練打下了基礎(chǔ)。
�。�5）在本次試驗(yàn)中，我們不難發(fā)現(xiàn)核心力量訓(xùn)練方法的優(yōu)勢(shì)所在，為拉丁舞專業(yè)學(xué)生的訓(xùn)練提供了一條新的思路。
2.建議
�。�1）建議可以將核心力量理念進(jìn)行大眾宣傳，讓學(xué)習(xí)拉丁舞的成員能充分利用起來(lái)，盡早將核心力量訓(xùn)練法應(yīng)用于普通高等院校拉丁舞訓(xùn)練中，使拉丁舞專業(yè)學(xué)生在有限的系統(tǒng)的訓(xùn)練時(shí)間中盡早的參與到競(jìng)賽中去。
（2）建議在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的過(guò)程中，在原有基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)募尤牒诵牧α坑?xùn)練，根據(jù)不同人群，不同環(huán)境，來(lái)規(guī)定適宜的符合量度。但不可將核心力量訓(xùn)練取代拉丁舞原有的專項(xiàng)力量的訓(xùn)練。
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