芭蕾最基本的12個(gè)動作

　　芭蕾舞十二個(gè)基本動作訓(xùn)練有利于當(dāng)代年輕人塑形和健美。芭蕾最基本的12個(gè)動作是哪些，不清楚不要緊，今天小編就為您一一解答!

　　芭蕾最基本的12個(gè)動作 篇1

　　1、旋轉(zhuǎn) ：

　　數(shù)量和質(zhì)量的高低是評判芭蕾舞者技朮水平高低的核心標(biāo)準(zhǔn)之一，所謂質(zhì)量，主要指的是旋轉(zhuǎn)過程中，規(guī)范的舞姿是否走形，空間的定位是否合乎要求，停止旋轉(zhuǎn)時(shí)是否穩(wěn)定如初，是否能自然而然地完成結(jié)尾時(shí)的固定舞姿。

　　2、速度：

　　這是衡量芭蕾舞者技術(shù)水平高低的又一硬性標(biāo)尺。速度越快，難度越大，但在有些旋轉(zhuǎn)和跳躍中，加速則是必不可少的，并且能使這些動作完成起來更加容易一些。當(dāng)然，速度的快慢只是一種技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)，而非藝術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)。這里涉暗攪?舞蹈的本質(zhì)更多的還是藝術(shù)，而非技朮的總體原則 ，盡管沒有比較完美和完整的`技朮舞蹈也無法成就為藝術(shù)。

　　3、方向：

　　這是判別技術(shù)高低的第三條 標(biāo)準(zhǔn)。在動態(tài)中變 換方向時(shí)，要求力度增減得當(dāng)，而有經(jīng)驗(yàn)的舞者都懂得，按照圓形的調(diào)度轉(zhuǎn)圈比按照直線的調(diào)度轉(zhuǎn)圈難得多，而女子保持在一個(gè)固定點(diǎn)上完成32周揮鞭轉(zhuǎn)，或男子 也在一個(gè)固定點(diǎn)上完成幾十個(gè)二位旁腿轉(zhuǎn)，則往往成為衡量舞者技術(shù)水平高低的試金石之一。

　　4、定點(diǎn)看一點(diǎn) ：

　　所謂 定點(diǎn)看一點(diǎn) ，指的是舞者在以軀干為 垂直軸作急速旋轉(zhuǎn)時(shí) ，必須用眼睛盯住正前方的某一點(diǎn)不放，即讓整個(gè)軀干和四肢先轉(zhuǎn)，而將頭部，尤其是雙眼，留在后面，直到整個(gè)頭部與身體間的分離程度達(dá)到最大極限時(shí)，也就是當(dāng)身體要進(jìn)行第二次旋轉(zhuǎn)之前的那一剎那，將頭部和雙眼驀地跟著 整個(gè)身體的動勢甩過去，并立即以快于軀體的速度，趕在整個(gè)身體完成一整圈之前，找到原來的那個(gè)視點(diǎn)，然后死死地盯住不放，這是避免舞者頭暈的最好方法。這種作法實(shí)際上，就是以雷不及掩耳的速度，造成一種靜態(tài)的假象，以利用最短的時(shí)間來完成視覺中的這種方向變化，減少平衡器官中的振蕩和變化，避免由此產(chǎn)生的 暈眩。

　　5、變化手臂或腿腳：

　　在旋轉(zhuǎn)或跳躍中變化手臂或腿腳，是對舞者身體平衡與協(xié)調(diào)能力的又一大挑戰(zhàn)。

　　6、無聲而優(yōu)雅的落地：

　　這應(yīng)是評判舞者水平高低的又一條標(biāo)準(zhǔn)。

　　7、跳躍的高度：

　　這當(dāng)然能移增加舞蹈欣賞中的熱烈情緒。比較而言，創(chuàng)造絕對高度遠(yuǎn)不如在瞬間中保持高度，甚至產(chǎn)生在空中停頓片刻的幻覺那樣難。在專家的眼睛里，創(chuàng)造出這種幻覺是舞者最輝煌的技術(shù)之一。就在這個(gè)瞬間里作為人的舞者，或者說舞者的人性特征，得到了最大的發(fā)揚(yáng)，而大自然的地心引力則受 到了最大的蔑視。

　　8、繃膝蓋：

　　這是芭蕾技術(shù)中不可或缺的規(guī)范。

　　9、繃腳尖：

　　這也是對芭蕾技術(shù)完美性的基本要求。

　　10、高抬腿：

　　從接受美學(xué)的角度來看，舞者正面對著觀眾時(shí)，向兩側(cè)高抬腿更能出效果。

　　11、支撐腿的穩(wěn)定性：

　　完成這個(gè)動作的理想化摽準(zhǔn)，除了膝蓋和腳背需要繃直外，還要求支撐腿如板上釘釘一樣，一動不動。

　　12、線條：

　　大致可分兩大類，一類是舞者肢體線條，一類則是舞臺調(diào)度的線條。

　　芭蕾最基本的12個(gè)動作 篇2

　　半蹲

　　雙腿標(biāo)準(zhǔn)外開度一百八十度，腳尖，膝蓋，胯，肩在一平面上。

　　全蹲

　　同上做半蹲的要求，另外在雙腿蹲至最深處時(shí),腳跟不要主動推起。

　　擦地

　　動作過程中人體垂直站立，身體的重量平均分配在雙腳上，當(dāng)動力腳向外擦出時(shí)，身體的中心微微移至主力腿。動力腿伸直，保持外開的形態(tài)，腳掌緊貼地面向外擦出，腳跟先離開地面，然后腳弓、腳掌一次離開地面，最后腳尖點(diǎn)地，腳尖向外擦出的距離是在兩跨保持穩(wěn)定、水平、不移動位置的情況下所能達(dá)到的最遠(yuǎn)點(diǎn)。動力腳向主力腿收回的路線與過程按照出時(shí)各部位的運(yùn)動順序依次反過來進(jìn)行，腳收回至動作開始之前的位置。

　　小踢腿

　　用腳帶動腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出與收回腳，胯部穩(wěn)定，腳拋出與收回前不能忽略擦地的'全過程。

　　單腿蹲

　　兩腿在同等外開的基礎(chǔ)上同時(shí)彎曲、同時(shí)伸直，伸直的動力腿要有無限延伸之感，動作過程中要細(xì)致而緩慢，出后腿時(shí)髖部不要掀起。

　　小彈腿

　　主要鍛煉小腿與腳部的靈活、敏捷，通過力度和速度的訓(xùn)練加強(qiáng)腿部的整體外開性和肌肉能力，為以后小腿快速運(yùn)動及小跳性質(zhì)的動作打下基礎(chǔ)。

　　擊打

　　動作過程中雙腿保持外開，動力腿膝關(guān)節(jié)以上的部位不要晃動，腳腕繃緊；動力腿的膝關(guān)節(jié)要松弛，動力腳向里向外拍打的路線是直線的運(yùn)動，路線要清晰。

　　伸展

　　動作過程中注意身體的垂直和重心準(zhǔn)確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，動力腿吸至膝蓋向外伸腿的過程要保持膝蓋的高度，腿在空中伸直不要晃動。

　　緩慢

　　動作過程中注意身體垂直和中心準(zhǔn)確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中繃緊不要晃動。

　　大踢腿

　　動作過程中保持身體的垂直、腿部的外開，主力腿的髖關(guān)節(jié)向上提起，注重腳經(jīng)過擦地踢起、擦地收回的全過程。

　　劃圈

　　兩跨平行，主力跨向上提起不要晃動，動作過程中腳尖向外劃至所能達(dá)到的最遠(yuǎn)點(diǎn)，繃直腿并保持外開，腳尖不要離開地面，腳尖之前、后四位時(shí)不能超越主力腳腳跟最外側(cè)的界限，動力腳經(jīng)一位時(shí)腳尖打開，腳跟緊貼地面。

　　空中劃圈

　　主要鍛煉小腿的靈活與敏捷，在提高身體各部位控制能力及腿部能力的同時(shí)使小腿及柔韌而富有表現(xiàn)力，使整條腿的外開得到鍛煉。

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