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  • 日常胸部護(hù)理方法

    時(shí)間:2020-07-20 09:41:38 護(hù)理培訓(xùn) 我要投稿

    日常胸部護(hù)理方法

      日常胸部護(hù)理方法

      吃得健康

    日常胸部護(hù)理方法

      食物中能提供足量的鈣質(zhì)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻挘瑢?duì)于乳房的豐隆會(huì)更加有效。應(yīng)多飲用牛奶。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育,可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

      維生素B族也有助于激素合成,它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過(guò)程中起著重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增長(zhǎng),黃體酮使乳腺管不斷分枝,形成乳腺小管。

      做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

      在繁忙的工作間隙,每天抽出一點(diǎn)時(shí)間,做一點(diǎn)適當(dāng)?shù)臄U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了使胸部的形狀更好看,更重要的是能夠使胸部的血脈流通,減少患乳房疾病的可能。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的職業(yè)女性,這一點(diǎn)尤其重要。

      保持挺直脊背的狀態(tài)

      如果你觀察那些美胸明星在公眾目光下如何的儀態(tài)萬(wàn)方,一定會(huì)注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢(shì)。實(shí)際上,這不僅是明星儀態(tài)的基本要求,也是母親們從少女時(shí)就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路,會(huì)適當(dāng)?shù)胤稚⒓怪惺艿膲毫Γ彩谷榉肯袤w組織得以放松,有效減緩乳房下垂。

      臨睡前的小按摩

      臨睡前的按摩也很重要,涂抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)于手心,從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置,然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次,直到胸部感覺(jué)隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán),還可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象。

      養(yǎng)成按摩習(xí)慣的另一個(gè)好處是可以時(shí)時(shí)保障乳房健康,用手心全面接觸乳房外側(cè),然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動(dòng)作可以達(dá)到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時(shí)隨時(shí)檢查自己乳房是否有異物感。記住,乳腺癌已經(jīng)不是中年人的專利了,對(duì)于乳腺癌每個(gè)女孩都應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始保持極高的警惕!胸部護(hù)理方法:為了胸形的美麗,邁開(kāi)步子動(dòng)一動(dòng) 就算你再忙,都不可以放棄運(yùn)動(dòng)。其實(shí)生活中總有辦法增加運(yùn)動(dòng)量。比如上下班途中,其實(shí)你可以早點(diǎn)出電梯,再徒步走上幾層樓到達(dá)目的地,又或是早點(diǎn)下車徒步回家,這些已經(jīng)是很好的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。整個(gè)身體的'血液流通暢快了,乳房的健康自然也就有了保障。

      乳后及時(shí)乳房恢復(fù)

      女性哺乳后乳腺出現(xiàn)不同程度的萎縮,這個(gè)時(shí)期要注意及時(shí)的進(jìn)行乳房的保養(yǎng)和恢復(fù)。

      運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

      如果你經(jīng)常運(yùn)動(dòng),就要注意啦。很少有女人注重穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。合體的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣不僅會(huì)使你運(yùn)動(dòng)起來(lái)得心應(yīng)手,更重要的是它能保護(hù)你的身體。由于乳房沒(méi)有骨骼和肌肉的支撐,任何劇烈的運(yùn)動(dòng)都會(huì)使乳房的組織支撐結(jié)構(gòu)受到震動(dòng)而下垂,這些甚至還會(huì)引起乳房病癥。專家建議運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇款型設(shè)計(jì)上強(qiáng)支撐和收束性好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

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