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女性痛經(jīng)該如何去護(hù)理
1·維生素D是一種脂溶性維生素,具有緩解慢性疼痛的作用,女性可通過攝取富含維生素D的食物來減緩?fù)唇?jīng)。研究顯示,女性需要保持體內(nèi)沒公斤體重75毫 克 -99毫克的維生素D含量,才能保證骨質(zhì)健康,抵抗疼痛。如每公斤體重低于25毫克維生素D,女性患有慢性疼痛病癥的幾率就會(huì)大大增加。
2·原發(fā)性痛經(jīng)困擾著很多年輕女性,使其每個(gè)月都要經(jīng)受其折磨,除了配合臨床藥物治療以外,患者還可嘗試裸睡的輔助療法。
3·正常情況下,人體皮膚能夠分泌和散發(fā)一些化學(xué)物質(zhì),如和衣而眠,無疑會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā),且衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響 正常的血液循環(huán)。而女性在裸睡時(shí),身體自由度較大,是最自然放松的狀態(tài),沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠充分吸收更多養(yǎng)分,促進(jìn)姓陳代謝,且可保持血流 通暢以及私處通風(fēng)透氣,不僅有利于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用,還可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和適應(yīng)能力,進(jìn)而輔助治療痛經(jīng)。并且原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生大多與心理緊張等各種不良 因素有關(guān),而裸睡可以有效緩解這種緊張情緒,特別是可以較好的消除女性腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)的緊張狀態(tài),給女性帶來一定的舒適感覺,進(jìn)而緩解各種不良情緒。
4·需要注意的是,女性裸睡時(shí)一定要在一個(gè)相對隱秘、獨(dú)立的環(huán)境中,且居室內(nèi)要保證有空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,防止女性著涼,避免不當(dāng)?shù)穆闼h(huán)境引發(fā)痛經(jīng)加重等反效果。
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