劇烈運動有什么好處

　　現(xiàn)代人都希望自己能長壽，而能幫助我們延長壽命的方法其實有很多，除了大家在平時生活中要注意科學的飲食之外，適當?shù)淖鲆恍┻\動也是非常有必要的，說到運動，就有一個強度的問題，那究竟怎樣的運動可以讓人更長壽呢?下面，專家就來給我們介紹下劇烈運動的十大好處，只要你每天鍛煉上30分鐘，可以更長壽。

　　其實，對于什么樣強度的運動對身體有益，可以更好的延長人的壽命，科學界有很多說法，并沒有統(tǒng)一的定論，不過最新研究顯示，劇烈運動對于延長人的壽命是很有幫助的。

　　8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學會會議上，來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學的彼得·舒諾爾博士(Dr.PeterSchnohr)發(fā)表了一項關(guān)于運動和長壽的關(guān)系的研究。研究結(jié)果顯示，運動的劇烈程度是延長人的壽命的關(guān)鍵，并且證實，高強度的運動對延年益壽有一定幫助;而運動的時間長度則不那么重要。

　　舒諾爾博士主持的這項研究，樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介于21至90歲的自行車運動愛好者。研究人員發(fā)現(xiàn)，在男性自行車愛好者中，比起低運動強度的自行車手，中等強度的自行車手能多活2.9歲，高強度的自行車手則能多活5.3歲。而在女性自行車愛好者的比較中，中等強度車手比低強度車手長壽2.2歲，高強度車手比低強度車手長壽3.9歲。這表明，劇烈運動對長壽有一定幫助。

　　舒諾爾博士在會議演講中提出了劇烈運動的十個好處：

　　1、提高肺活量。

　　2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。

　　3、穩(wěn)定血脂水平。

　　4、降低血壓。

　　5、改善血小板聚集。

　　6、提高心臟功能。

　　7、提高免疫力。

　　8、使人體不易發(fā)炎。

　　9、降低患肥胖癥幾率。

　　10、減輕心理負擔。

　　對此，舒諾爾博士建議，人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動�？焖衮T自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。

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