啞鈴祛除贅肉的方法有哪些

　　明明不覺(jué)得自己肥胖，卻莫名腋下小肉肉多了起來(lái)，而且不管怎樣都消除不了？有沒(méi)有腋下小肉肉減肥方法呢？

　　腋下是主要淋巴結(jié)匯集部位，當(dāng)持續(xù)壓力產(chǎn)生、無(wú)法放松時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致淋巴循環(huán)不順，因此在胳肢窩兩側(cè)則產(chǎn)生腫脹情形，多余的贅肉。此外，內(nèi)衣的選擇與穿著不當(dāng)也是產(chǎn)生“副乳”的主要因素。持之以恒的試試下面的小方法吧。

　　1.勤于胸部按摩。注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見(jiàn)腋下到胸部之內(nèi)凹及突出部分，在內(nèi)凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)捏，右胸則反之，每日數(shù)次即可;關(guān)于突出部分，左手握拳以指關(guān)節(jié)的力量，將左胸突出的副乳由外向內(nèi)推，右胸則反之即可。

　　2.利用啞玲運(yùn)動(dòng)。將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱(chēng)為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。

　　3.穿著適合自己的內(nèi)衣。選對(duì)完整包覆的內(nèi)衣，是預(yù)防副乳產(chǎn)生的首要步驟。已經(jīng)有副乳的MM，內(nèi)衣的選擇更應(yīng)該注意，以側(cè)邊加高及加寬且可以完整包覆整個(gè)胸部為原則，或是具有矯正效果的調(diào)整型內(nèi)衣，若是持之以恒，相信副乳問(wèn)題絕對(duì)可以輕松地解決！

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