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男士健身入門基礎(chǔ)知識
健身一種持久戰(zhàn)，男人總喜歡追隨和模仿，而忽略了自身相適應(yīng)的條件。 以下是小編為您帶來的男士健身入門基礎(chǔ)知識，一起看看吧!
每周運(yùn)動幾次為宜
2至3次。每次約45分鐘至1小時。
小編經(jīng)驗(yàn)：對于上班族來說，健身的最佳時間是周末，平時上下班時間較為緊張，健身時間安排相對比較倉促。
每天運(yùn)動十分鐘有效嗎
如果每天只運(yùn)動10分鐘，會不會顯得微不足道?
小編經(jīng)驗(yàn)：運(yùn)動量的大小與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒有好。類似于體操這樣的輕微運(yùn)動，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài)。
是不是必須在早晨運(yùn)動
其實(shí)，每個人應(yīng)該按照自身的感覺決定做操時間。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟�！霸绮佟辈灰欢苁谷艘惶於季耧枬M，一些過于劇烈的運(yùn)動還會引起痙攣。
空腹運(yùn)動能否消耗脂肪
如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適�？崭惯\(yùn)動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益。
運(yùn)動是體能消耗的主要原因嗎
不是。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人體的運(yùn)動對普通人而言只占消耗量的20%-30%。
耐力運(yùn)動和劇烈運(yùn)動哪種脂肪消耗多
耐力運(yùn)動�？焖俚谋寂軐p肥沒有任何作用。因?yàn)樵谶\(yùn)動開始的20分鐘內(nèi)，肌體消耗的糖分多于脂肪，此后運(yùn)動者會感到特別饑餓。最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運(yùn)動，如行走、騎車、游泳等。
練哪里就能減哪里的脂肪嗎
錯。這個想法相當(dāng)幼稚，而且不現(xiàn)實(shí)。只有合理、適度的器械訓(xùn)練才能有效地進(jìn)行無氧代謝和有氧代謝，達(dá)到減肥的目的。“合理”強(qiáng)調(diào)的是用科學(xué)的方法對全身各部位肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，而不是只針對某一個部位;“適度”則是指每次訓(xùn)練時運(yùn)動量不超過身體的負(fù)荷。
器械訓(xùn)練和健美操一起練好嗎
男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性，女性通過器械訓(xùn)練不但可以訓(xùn)練耐力、速度，還可改善體形、增強(qiáng)活力。無論放棄哪一種運(yùn)動都是非�？上У�，如果可以最好是搭配訓(xùn)練。
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