街舞練大回環(huán)需要的基本素質(zhì)

　　我們都知道，霹靂舞又叫技巧舞，對(duì)舞者本身各方面的要求都很高。再跳霹靂舞的時(shí)候，需要很好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。下面是小編給大家?guī)��?lái)的街舞練大回環(huán)需要的基本素質(zhì)，希望能幫到大家！

　　1、練這個(gè)技巧力量最起碼要有5分左右，具體的練習(xí)方法一種就是俯臥撐。每個(gè)30個(gè)-100個(gè)之間。每天5組。組和組之間的間隔時(shí)間不超過(guò)3分鐘。最好做倒立俯臥撐。還有一種就是舉啞鈴。記得是往上舉。每次30個(gè)。每天7組。不建議去健身房鍛煉。我們不是在健美。強(qiáng)烈建議不要練成肌肉男。還有就是練倒立。也是增加力量的好方法，可以適當(dāng)延長(zhǎng)和增加

　　2、腰的力量練習(xí)(很重要)

　　方法一、仰臥起坐。方法比較普遍。也比較簡(jiǎn)單。記得要把腿收起來(lái)成為倒著的V字。這樣效果最好，也比較簡(jiǎn)單。一般50為一組。一天十組。組和組之間的間隔不要超過(guò)1分鐘。

　　方法二、站立，手里拿兩個(gè)重點(diǎn)的東西往下彎腰，也就是鞠躬。記得上半身和下半身都不能彎。每20個(gè)為一組，一天7組，每組間隔時(shí)間不超過(guò)30秒。同時(shí)可以鍛煉手臂的力量和拉韌帶，比較實(shí)用。

　　方法三、倒立之后把兩只腳并在一起之后往左邊下壓。壓到自己手臂受不了的時(shí)候用腰收回來(lái)。之后再往右邊下壓。這樣反復(fù)10次為一組，一天最少5組。組和組之間的間隔時(shí)間不超過(guò)2分鐘，這種方法也就是所謂的控制力，絕對(duì)不是腰馬。

　　二、練大回環(huán)的基本心理素質(zhì)

　　一般大回環(huán)現(xiàn)在被分為幾個(gè)流派

　　1、最純的應(yīng)該就是黑人的那種，圈數(shù)不多，感覺力動(dòng)作瀟灑飄逸好想一點(diǎn)力量都不用的感覺。

　　2、其次是韓國(guó)的那種，手和腳都沒有彎(事實(shí)上不是)有點(diǎn)類似于雜技，沒有街舞的感染力，但是有街舞的美感和震撼力。

　　3、就是中國(guó)的大回環(huán)，頂級(jí)的BBOY不說(shuō)，就說(shuō)一般的都把大回環(huán)當(dāng)做一種體育項(xiàng)目來(lái)練更有夸張者把自己的身體練得和健美教練，練武術(shù)的一樣，認(rèn)為只要力量夠足，大回環(huán)一定可以出來(lái)(汗)。

　　所以說(shuō)練大回環(huán)一定要正確的認(rèn)識(shí)大回環(huán)不難，難就難在你如何在三個(gè)流派之間把我自如如何做的有感覺如何把基礎(chǔ)練到位，不要像很多新人都討厭黑人的舞感往往不練基礎(chǔ)和舞感，先把街舞的知識(shí)補(bǔ)充一點(diǎn)把感覺練到位基礎(chǔ)練到位。舞好練，舞德難學(xué)。

　　練大回環(huán)需要的基礎(chǔ)素質(zhì)有哪些?相信看完上面那些你已經(jīng)很清楚了。

　　街舞入門教學(xué)

　　街舞入門教學(xué)第一節(jié)

　　雙手合扣腰腹處，身體向上顛起，身體彎向左側(cè)，雙手打開向身體兩側(cè)劃出，雙腳打開。

　　街舞入門教學(xué)第二節(jié)

　　雙臂在胸前合攏，雙手握拳，向身體正前方伸出，收回，到胸前雙臂向身體兩側(cè)水平伸展，雙手伸直，同時(shí)身體向左側(cè)稍轉(zhuǎn)，左腳向左平行跨出，收回。以此動(dòng)作為基準(zhǔn)，右側(cè)動(dòng)作重復(fù)。

　　街舞入門教學(xué)第三節(jié)

　　手掌支撐地面，右手向上平伸，左腳伸直向前方邁步。左手支撐地面雙腿同時(shí)向右跳躍伸出，右手扶頭雙腿伸直，腳跟落地。

　　同樣動(dòng)作為基準(zhǔn)，反方向重復(fù)以上動(dòng)作。動(dòng)作注意力量運(yùn)用，協(xié)調(diào)平衡，掌握速度與技巧的控制。

　　街舞入門教學(xué)第四節(jié)

　　雙手向身體上方伸出高舉，頭向上仰，雙腿伸直，身體側(cè)向左方50度。雙手收回，身體向右側(cè)傾斜旋轉(zhuǎn)，雙手向身體兩側(cè)平伸。

　　街舞入門教學(xué)第五節(jié)

　　手掌支撐地面，向后方叉開支撐身體，雙膝稍彎，前腳掌支撐地面，右腳抬起盤上左膝，左手支撐地面，右手扶頭，向身體后右方旋轉(zhuǎn)，右手扶地左手

　　街舞入門教學(xué)第六節(jié)

　　雙手合攏交叉在腰腹處，身體跳起，落地再跳起，身體向左跳，雙手向兩側(cè)稍劃，肘部稍彎。以此動(dòng)作為基準(zhǔn)反方向重復(fù)。注意跳躍時(shí)呼吸的調(diào)整與節(jié)奏的調(diào)整。小跳的時(shí)候要放松心情感受節(jié)奏。

　　街舞入門教學(xué)第七節(jié)

　　左腳高抬，向前方伸展，然后向后方收回與右腳交叉，雙膝下蹲，右手扶地，右手支橕重心，身體向上站立，雙手叉腰。

　　街舞入門教學(xué)第八節(jié)

　　右手向外劃，然后再向內(nèi)劃，身體稍向右轉(zhuǎn)，向左顛跳起，右腳在腿內(nèi)側(cè)水平以膝蓋為中心畫圓落地(反方向再作一次)。雙手自然放在兩側(cè)，雙腳左右慢顛跳。

　　換位兩次。落地成叉腰分腳站立。以上面動(dòng)作為基準(zhǔn)反方向重復(fù)，注意全身協(xié)調(diào)性，調(diào)整呼吸，落地輕盈自信。

　　街舞入門教學(xué)第九節(jié)

　　雙手在身體前方交叉，含胸，低頭雙手打開向身體兩側(cè)平展，右腳向身體右后方邁步，身體稍展。以同樣動(dòng)作為基準(zhǔn)，反方向重復(fù)，注意含胸低頭，體會(huì)UP DOWN感覺。

　　街舞入門教學(xué)第十節(jié)

　　雙手伸直，手掌支橕地面，雙腿向后方叉開支橕身體，雙膝稍微彎曲，前腳掌支橕地面(如果可以最好將手心離地，利用大拇指跟手掌著地支橕，這可是街舞真正的姿勢(shì)要求)。右手向頭上方劃，左腳伸向右方，與右腳交叉，左手扶頭轉(zhuǎn)向右方，左手落地支橕，雙腳2次交叉顛跳左右方向。

　　以上面動(dòng)作為基準(zhǔn)反方向重復(fù)，注意動(dòng)作力度與支橕平穩(wěn)。

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