- 相關(guān)推薦
怎樣籃球運球繞桿技巧
打籃球是許多青年小伙喜愛的一項運動，那要怎樣提高呢？下面就跟著小編一起來看看怎樣提高運球的繞桿的技巧吧，希望對你有所幫助！
先要培養(yǎng)自己的運球手感，可以多練練胯下運球，另外，要多練習左右手練球，如果左手不熟練的話，會影響繞桿運球的速度。
胯下運球：
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側(cè)前后運球。要注意，運球的時候并不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體后交叉運球練習。
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運
胯下運球
球步驟連貫起來，在原地反復練習。
第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。
這樣你應該可以準確地運球過桿了
一、繞人練習法
1.場地器材：籃球：1只/組。
2.練習方法：根據(jù)學生人數(shù)將學生分成若干組，每組6人。按圖1所示的方法站立，各排之間的間距與《國家學生體質(zhì)健康標準》測試項目中標志桿前后擺放的間距一致，即：第一排與第二排之間相距5米，其余各排之間相距3米。為了確保安全，組與組之間要留有足夠的練習距離。練習時從第一排開始做運球繞人練習，練習路線與《國家學生體質(zhì)健康標準》中的籃球運球繞桿測試路線相同。第一排完成運球繞桿后把球交給第二排同學，并站在第二排同學的位置，第二排的同學站到第一排同學的位置開始練習，余類推。
3.練習建議：此練習方法適宜在沒有標志桿的情況下使用。
二、分程練習法
1.場地器材：10根桿高1.2米以上的標志桿、籃球若干。
2.練習方法：此練習把全程運球繞桿練習分為：去（AB）和返回（BC）兩個部分（見圖2，圖中“●”為標志桿）。將籃球水平相當?shù)?～5人分為一組，練習時以小組為單位進行練習。去時（AB）：3～5人一組依次向前做運球繞桿，為了同組學生練習時不干擾，在前一名同學運球通過第二排標志桿時，下一名同學再出發(fā)，小組中的第一人到達第五排標志桿（B點）時原地運球。返回時（BC）：小組中的第一人等小組中其余人都到達第五標志桿（B點）時開始向回做運球繞桿，全組完成運球繞桿練習后將球交給下一小組練習，然后排到隊伍的排尾，等待下一次練習。
3.練習建議：①此練習方法適用于練習初期讓學生熟悉籃球運球繞桿路線。②分組：每小組3～5人為宜，每人一只籃球。人數(shù)不宜過多，過多會增加每小組的練習時間，不利于提高練習密度。
三、往返練習法
1.場地器材：10根桿高1.2米以上的標志桿、籃球若干。
2.練習方法：根據(jù)球的數(shù)量進行分組，同組內(nèi)的每位學生每人一只籃球。從起點開始運球，為了同組學生練習時不干擾，在前一名同學運球通過第二排標志桿時，下一名同學再出發(fā)。運球到達場地對面A點后按練習順序在場外依次將隊伍排好（見圖3，圖中“●”為標志桿），待全組同學到達A點后，再從A點依次運球繞桿返回，反復重復以上往返練習。
3.練習建議：①學生熟悉練習路線之后適宜應用此練習方法提高學生運球繞桿能力。②根據(jù)球的數(shù)量分組，每人一只籃球。每組10人左右為宜，人數(shù)過多到達對面A點之后等待的時間會很長，不利于提高練習密度。
四、循環(huán)練習法
1.場地器材：10根桿高1.2米以上的標志桿、籃球若干。
2.練習方法：將兩個籃球運球繞桿場地安排在一起（見圖4），圖中“●”為標志桿，“○”處放飲料瓶（也可什么都不放）。學生去時在第一個場上練習籃球運球繞桿，返回時在第二個場地上練習籃球運球繞桿。練習時將所有參與練習的學生排成一路縱隊依次進行循環(huán)練習，相鄰學生之間練習的間隔為：在前一名同學運球通過第二排標志桿時，下一名同學再出發(fā)。學生運球繞桿到達第五排標志桿時向第二組場地的第五排標志桿運球，然后從第二組場地運球繞桿返回，完成運球繞桿后將球交給前面無球的同學然后排到隊伍的排尾，準備下一次練習。
【怎樣籃球運球繞桿技巧】相關(guān)文章：
籃球運球步法的技巧03-12
籃球運球過人技巧大全03-29
籃球搶斷后運球技巧03-21
籃球胯下運球技巧圖解03-21
籃球的8字運球技巧03-21
打籃球運球的技巧講解05-30
打籃球怎么練左手運球的技巧03-26
籃球的三種運球技巧05-30
高爾夫握桿技巧03-12