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籃球基礎(chǔ)過(guò)人技巧
籃球的過(guò)人技巧有哪些?一起來(lái)看看!
練好運(yùn)球基本功。
突破過(guò)人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力,要養(yǎng)成良好的手感,我們可以每次打球前后專門預(yù)留出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)球帶球拍球練習(xí),要左右兩個(gè)手同時(shí)訓(xùn)練,練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。
針對(duì)性練習(xí)身體控制能力。
身體控制能力決定了我們的突破過(guò)人能力,如果你的身體肌肉發(fā)達(dá),爆發(fā)力強(qiáng),身體控制能力好,那么加上一些熟練的運(yùn)球基本功,你肯定會(huì)是一個(gè)可怕的突破手,所以我們要多進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練,尤其是練習(xí)腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉控制能力。
掌握一定的籃球控制技巧。
籃球拍球帶球練熟之后,我們就要開始練習(xí)一些控制籃球的技巧了,主要是練習(xí)胯下帶球,背后帶球,變向帶球,轉(zhuǎn)身帶球等。
學(xué)會(huì)做假動(dòng)作。
突破不一定全部靠靈活的帶球變向來(lái)突破對(duì)手,我們可以靈活的掌握假動(dòng)作突破方法,可以在剛接到球的時(shí)候做出投籃動(dòng)作,對(duì)方跳起或者重心靠前時(shí)我們突然加速進(jìn)行突破�;蛘呶覀冏龀鲆獋髑虻募賱�(dòng)作,然后騙到對(duì)手后突然加速突破。
利用好擋拆戰(zhàn)術(shù)。
過(guò)人呢不一定要靠自己,我們要執(zhí)行一定的戰(zhàn)術(shù),擋拆戰(zhàn)術(shù)是最常用的一種戰(zhàn)術(shù),我們利用隊(duì)友給于的擋拆掩護(hù),抓住時(shí)間進(jìn)行過(guò)人突破,往往朝著擋拆的方向進(jìn)行突破效果較好,此時(shí)防守球員會(huì)被自己的隊(duì)友擋住,這是最好的過(guò)人時(shí)機(jī)。
熟練掌握變向本領(lǐng)。
在運(yùn)球的過(guò)程中,要熟練的掌握自己變向的本領(lǐng),一般是左右手來(lái)回的不斷運(yùn)球,運(yùn)球重心要低,運(yùn)氣幅度時(shí)大時(shí)小,不斷的變換運(yùn)球姿勢(shì)和幅度,然后在運(yùn)球的時(shí)候做出一個(gè)向右或向左過(guò)人的身體動(dòng)作,然后突然變向,這樣往往對(duì)方防守球員會(huì)猝不及防,但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。
左右手交叉運(yùn)球突破。
左右手交叉運(yùn)球是我們要熟練掌握的技能之一,在面對(duì)防守球員的時(shí)候,可以先使用左手帶球,然后在快速向前推進(jìn)帶球的同時(shí),快速將球轉(zhuǎn)移到左手,同時(shí)從左側(cè)進(jìn)行突破過(guò)人,同樣我們可以先左手再右手,這是nba中比較常用的過(guò)人招式。
胯下運(yùn)球過(guò)人。
胯下運(yùn)球過(guò)人比較具有欺騙性和突然性,在面對(duì)防守的時(shí)候,我們降低重心,把球在胯下來(lái)回的拍打,對(duì)方往往預(yù)判不到我們的過(guò)人方向,在球從胯下運(yùn)到右側(cè)時(shí)我們就順勢(shì)從右側(cè)突破,左側(cè)方法相同。
變換頻率過(guò)人。
我們過(guò)人除了利用速度和爆發(fā)力,還可以利用自己的節(jié)奏打出時(shí)間差,常用的招式是首先向一個(gè)方向突破1-2步,立刻停下,防守隊(duì)員肯定跟著你的重心后退,當(dāng)你停下時(shí)對(duì)方要立刻找準(zhǔn)重心,當(dāng)他重心剛穩(wěn)住的時(shí)候,我們就立刻發(fā)動(dòng)最終的突破,這一步他一般是跟不上的,因?yàn)樗麆偡€(wěn)住了重心,已經(jīng)落后于你。
利用好自己的手臂。
過(guò)人時(shí)其實(shí)我們也可以有一些小動(dòng)作,這些小動(dòng)作要做的隱蔽,比如突破過(guò)人時(shí)用手臂適當(dāng)用力,把對(duì)方隔開或者推開,NBA中很多球員過(guò)人時(shí)都會(huì)使用左手來(lái)隔開對(duì)方,甚至推開對(duì)方,但是你要做的隱蔽,幅度不要過(guò)大。
突破過(guò)人的關(guān)鍵訣竅。
突破過(guò)人最關(guān)鍵的幾點(diǎn)是:重心降低、加快運(yùn)球頻率、熟練掌握帶球本領(lǐng)、隨意自如使用胯下、背后、左右手交叉等帶球方式、觀察對(duì)方重心、第一步突破要快等等,掌握了這些要領(lǐng)訣竅,配上強(qiáng)有力的身體控制能力,肯定能夠讓你在球場(chǎng)上晃倒對(duì)手。
籃球過(guò)人
過(guò)人分為幾種,常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。
交叉步突破就是在自己從防守隊(duì)員側(cè)面突破的同時(shí)用靠近防守隊(duì)員一側(cè)的腳跨步到防守隊(duì)員的身后,達(dá)到用腿將防守隊(duì)員捌在身后的目的。
同側(cè)步突破是在突破的過(guò)程中突然降低重心用速度從防守隊(duì)員身側(cè)強(qiáng)行切入,然后擺脫。
轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)將腿捌在對(duì)方身后以達(dá)到突破擺脫的目的。
除了步伐外,眼神也很重要,敏·釗一對(duì)一時(shí),經(jīng)常盯著對(duì)手看,這是一種心理戰(zhàn),有時(shí)讓對(duì)手恐慌,有時(shí)對(duì)手會(huì)不適應(yīng),導(dǎo)致注意力的下降,導(dǎo)致自己運(yùn)球的丟失。當(dāng)然,你必須先學(xué)會(huì)基本的crossover和保持冷靜的能力(冷靜很重要,過(guò)人之后,是穿是投?如何不吃火鍋,何時(shí)小跳步,何時(shí)假動(dòng)作?有時(shí),這只能靠自己理會(huì),重要的是要多練,看視頻,也要結(jié)合訓(xùn)練,切莫?jiǎng)幼鞒霾粊?lái)。)所以,球商很重要。
總之,突破的關(guān)鍵在于腳步,最終結(jié)果都是想辦法讓對(duì)方只能在你的身后。如果你沒有艾佛森那種傲人的速度就只有努力掌握實(shí)用的步法了!
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