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  • 籃球轉(zhuǎn)身過人技巧

    時(shí)間:2024-10-01 05:01:16 競(jìng)技健身 我要投稿
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    籃球轉(zhuǎn)身過人技巧

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    籃球轉(zhuǎn)身過人技巧

      方法/步驟

      第一步:原地轉(zhuǎn)身練習(xí)

      原地轉(zhuǎn)身在陣地戰(zhàn)中也是很實(shí)用的,比如羅斯這一球;

      第二步:變向接轉(zhuǎn)身

      為什么要加上變向呢,為了誘敵!防守者的注意力一般會(huì)集中在球上,變向會(huì)令防守者的重心向球的一側(cè)移動(dòng),這時(shí)候再接上轉(zhuǎn)身,穩(wěn)穩(wěn)的!看歐文這個(gè)升級(jí)版的背后接轉(zhuǎn)身吧:

      第三步:行進(jìn)中的轉(zhuǎn)身練習(xí)

      為了加快速度,一定注意放低重心~

      第四步:體前變向轉(zhuǎn)身

      以圖為例,體前變向后,左手迅速順著籃球的勢(shì)能旋轉(zhuǎn),注意軸心腳是左腳。

      第五步:胯下運(yùn)球轉(zhuǎn)身

      這個(gè)跟提前變向轉(zhuǎn)身大體相似,唯一不同的是胯下變向

      第六步:背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身

      這個(gè)就要你熟悉掌握背后運(yùn)球的基礎(chǔ)才行,注意軸心腳和重心

      第七步:背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身(背身版)

      側(cè)對(duì)著防守人背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身,這個(gè)第一次用的話防守人絕對(duì)猜不到你會(huì)這樣做,所以也別擔(dān)心會(huì)被斷球,但你用多幾次就難說了。動(dòng)作很酷炫,但不能多用。在過人過程中,還要隨機(jī)應(yīng)變,根據(jù)防守隊(duì)員的站位決定采取更合理的方法。

      方法/步驟2

      煉成了這幾步之后,那就可以隨心所欲了!可以單挑的時(shí)候用,也可以在隊(duì)友擋拆的時(shí)候用,總之呢,只有在平日里練習(xí)得足夠熟練,才能在比賽當(dāng)中天馬行空地耍起來!

      籃球斗牛機(jī)巧

      【變向過人】

      斗牛時(shí)進(jìn)攻會(huì)經(jīng)常受到對(duì)手的嚴(yán)防,這時(shí)就要多運(yùn)用過人技巧,比較好用的是變向運(yùn)球,即通過胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球等改變籃球運(yùn)行方向,眼睛應(yīng)該死死盯住對(duì)方,爭(zhēng)取把對(duì)方的注意力轉(zhuǎn)移,迷惑對(duì)方,找準(zhǔn)空擋再上籃。前提是變向要快、穩(wěn),以防被對(duì)方識(shí)破?柘逻\(yùn)球、背后運(yùn)球等基本功要扎實(shí),不要砸到腳上或離身體太遠(yuǎn),以防丟球或者被對(duì)方搶斷。

      【轉(zhuǎn)身過人】

      斗牛進(jìn)攻時(shí),經(jīng)常會(huì)用到背打,這時(shí)就要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)身過人,特別是到籃下時(shí),巧妙的使用右轉(zhuǎn)身或左轉(zhuǎn)身能甩開對(duì)方防守,再輕松的上籃得分。如果你身體夠強(qiáng)壯,倚著對(duì)方挪到籃下3秒?yún)^(qū)附近時(shí),右手向前拍一下球后順勢(shì)右轉(zhuǎn)身,注意左腳要站穩(wěn),當(dāng)成中軸完成轉(zhuǎn)身;同樣的,習(xí)慣左轉(zhuǎn)身的右手把球倒給左手,順勢(shì)以右腳為中軸向左轉(zhuǎn)身過人。

      【上籃得分】

      進(jìn)攻的最終目的是投籃得分,如果你有速度優(yōu)勢(shì),控球又好,可以通過變向、轉(zhuǎn)身突到內(nèi)線上籃得分,上籃時(shí)要看好籃筐位置,盡量打板投籃,這樣比較穩(wěn)一些。在上籃時(shí),啟動(dòng)速度要快,如果對(duì)方身體很強(qiáng)壯,無法強(qiáng)突內(nèi)線,要多用急停、勾手等方式進(jìn)行投籃。

      【中遠(yuǎn)投籃得分】

      在斗牛對(duì)抗中,如果對(duì)方防守很嚴(yán),上籃進(jìn)攻受阻,可以嘗試進(jìn)行中遠(yuǎn)投。在投籃時(shí),盡量甩開對(duì)方防守,如果對(duì)方進(jìn)盯著不放,可以利用腳步進(jìn)行后撤步跳投。此外,如果對(duì)方優(yōu)勢(shì)較大防守較嚴(yán),自己處于持球的狀態(tài),而且離著籃筐比較遠(yuǎn),失去投籃機(jī)會(huì)了,這時(shí)可以先后撤出來籃球往籃板上一扔,同時(shí)迅速?zèng)_過去搶籃板再上籃。

      【防守】

      在斗牛1v1中,如果你并沒有得分成功或者被對(duì)方搶斷,那么你馬上會(huì)轉(zhuǎn)變角色成為防守的一方。當(dāng)對(duì)方持球進(jìn)攻時(shí),注意力要特別留意對(duì)方的假動(dòng)作,不要被變向和轉(zhuǎn)身運(yùn)球晃開,既要貼身防守,也要保持一定距離,可以一前一后的挪動(dòng)腳步進(jìn)行防守,一定要張開雙手,遮擋對(duì)方的視線。

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