乒乓球的基本步伐

　　乒乓球訓(xùn)練中，移動(dòng)步伐的訓(xùn)練是必不可少的，以下是小編整理的乒乓球的基本步伐，歡迎參考閱讀!

　　1、單步

　　擊球時(shí)，以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前或向左、右移動(dòng)一步，身體重心也隨之動(dòng)到擺動(dòng)腿上，然后揮臂擊球。來(lái)球距身體較近時(shí)常用這種步法。

　　2、跨步

　　擊球時(shí)，以—腳向前、后、左、右的不同來(lái)球方向跨出一大步，身體重心隨即移動(dòng)到擺動(dòng)腿上，另一腳迅速跟上，以便保持在最佳的距離上。一般在來(lái)球離身體較遠(yuǎn)，來(lái)球速度較快，可借助對(duì)方力量擊球時(shí)使用這種步法。

　　3、并步

　　移動(dòng)時(shí)，先以與來(lái)球異方向的腳向另一腳并一步，然后與來(lái)球同方向的腳再向來(lái)球的方向邁一步迎擊來(lái)球。由于并步移動(dòng)范圍大，能保持重心穩(wěn)定，一般在來(lái)球速度不算太快時(shí)可以使用，如削球的左右移動(dòng)、快攻、拉弧圈球等，就常用這種步法。

　　4、跳步

　　以與來(lái)球異方向的`腳先起動(dòng)，用力蹬地，西腳一同離地向左或向右移動(dòng)。蹬地腳先落地，另一腳跟著落地，站穩(wěn)后擊球。這種步法照顧范圍比單步大。小跳步還可用來(lái)作為還原步法，調(diào)整攻球的位置。它通常與單步、跨步綜合運(yùn)用。

　　5、交叉步

　　擊球時(shí)，以靠近來(lái)球方向的腳作為支撐腳。遠(yuǎn)離來(lái)球方向的腳迅速向來(lái)球方向在體前跨出一大步。腰和髖關(guān)節(jié)隨勢(shì)將支撐腳帶向來(lái)球方向，在支撐腳落地前的瞬間擊球，一般在側(cè)身攻球后撲正手大角空檔時(shí)使用較多。由于有身體的輔助，故多以自己發(fā)力擊球?yàn)橹鳌Ｏ髑虼蚍ㄔ谧髯笥乙苿?dòng)時(shí)，運(yùn)用交叉步接短球或削突擊來(lái)球較多

　　擴(kuò)展資料：動(dòng)作要點(diǎn)（以右手為例）：

　　1、正手攻球：近臺(tái)中偏右站位左腳稍前，身體斜對(duì)球臺(tái)，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動(dòng)，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

　　2、反手攻球：站位近臺(tái)右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來(lái)球線路向后引拍。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。

　　易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

　　1、正手攻球時(shí)不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法：用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。

　　2、上臂與身體夾角過(guò)小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。

　　3、抬肘抬臂。 糾正方法：對(duì)做近臺(tái)快攻練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擊球時(shí)肘肩向后下方。

　　4、手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。

　　5、判斷球的落點(diǎn)不準(zhǔn)，引拍動(dòng)作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來(lái)糾正。

　　6、反手攻球時(shí)拍面前傾過(guò)早。 糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。

　　7、拍面前傾不夠。糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會(huì)擊球時(shí)手腕外旋動(dòng)作的方法。

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