打乒乓球的基本姿勢及站位

　　乒乓球，起源自1890年，因其打擊時發(fā)出“Ping Pong”的聲音而得名。下面是小編為你帶來的打乒乓球的基本姿勢及站位 ，歡迎閱讀。

　　打乒乓球的基本姿勢

　　1、進(jìn)攻型打法的基本姿勢為(以右手執(zhí)拍者為例):兩腳開立,比肩稍寬,左腳稍前,右腳 稍后,前腳掌內(nèi)側(cè)著地,腳后跟略抬起;兩膝自然微屈,重心在兩腳之間;含胸收腹,身體略 前傾;肩關(guān)節(jié)放松,執(zhí)拍手位于身前偏右處,拍略高于臺面。

　　2、削球打法的基本姿勢與進(jìn)攻型打法略同,不同之處在于:兩腳間距較寬、重心稍低;右腳 在左腳之前,上體前傾較少;執(zhí)拍手位于胸前。 上面談的是一般情況,每個運動員的基本姿 勢還會依其身體條件及技術(shù)特點略有變化。

　　如:個子高的運動員,兩腳間距就可能大一些�；∪η虼蚍ǖ倪\動員,動作幅度大,跑動范圍 亦大,離臺也較遠(yuǎn),所以兩腳間距就比快攻運動員大,重心也略低。即使同是左推右攻打法的 運動員,其基本姿勢也不盡相同。

　　3、推擋多、側(cè)身少的選手基本姿勢多為兩腳平站,執(zhí)拍手的位置亦稍偏向反手位,球拍下端 亦朝向反手位。而側(cè)身搶攻多的人,左腳多在右腳前半至一腳的距離,執(zhí)拍手亦放在身前偏正 手位的一側(cè)。

　　打乒乓球的基本站位要了解

　　1、進(jìn)攻型打法的基本站位為:距離球臺端線50厘米左右。擅長近臺進(jìn)攻的選手,站位可再稍 近些;擅長中近臺進(jìn)攻的選舉,站位可稍靠后些;擅長正手側(cè)身搶攻的運動員,可站在球臺偏 左側(cè);擅長打相持球或反手實力較強的運動員,可站于球臺中間略偏反手的位置。

　　2、削攻型打法的基本站位為:距離球臺端線100至150厘米左右,多在球臺中間略偏反手的位 置。進(jìn)攻能力強的,站位可稍近些;以防守為主的選手,站位可稍遠(yuǎn)些。 應(yīng)該注意的是,基 本站位指的是一個大概范圍,并不是固定的一點。

　　各類型打法的基本站位不僅不一樣,而且它們所指的范圍大小亦不相同。直拍近臺快攻打法的 基本站位所指范圍較小,弧圈球打法就大些,而削球打法則更大。另外,基本站位還與個人身 體及對方打法特點有關(guān)。

　　從目前發(fā)展趨勢看,為突出正手搶攻,進(jìn)攻型打法的基本站位多偏于球臺左側(cè)。除了基本的站 位之外,握拍的身體姿勢也是需要注意的,如右手握拍,站位應(yīng)該偏左。兩腳開立距離與肩同 寬或比肩寬,兩膝微屈,左腳在前,右腳在后。前腳掌著地(主要以腳內(nèi)側(cè)著地),腳趾輕微 用力壓地,腳跟微離地面,重心置于兩腳之間,上體略前傾、收腹。持拍手臂自然彎曲,直握 拍的肘部略向外張,球拍置于腹部右前方,手腕自然放松,拍頭指向右斜前方。橫握拍的肘部 向下,前臂自然平舉,手腕自然放松,拍頭指向上方,非持拍手臂自然彎屈于身體左側(cè),兩眼 注視來球。清楚了打乒乓球的基本姿勢和站位之后,多加練習(xí),你也能打好乒乓球的。

　　打乒乓球也是有口訣的

　　1、準(zhǔn)備姿勢:立足肩寬微提踵,屈膝彎腰莫挺胸, 拍置腹前眼注視,準(zhǔn)備移動體放松。

　　2、發(fā)球:伸掌拋球向上空,球落擊法有多種, 上下側(cè)旋擦球面,長短輕急力不同。

　　3、接發(fā)球:“準(zhǔn)備姿勢”接發(fā)球,來球旋轉(zhuǎn)反向送, 上旋推擋下旋搓,長抽短吊爭搶攻。

　　5、正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上動, 左腳稍前體右轉(zhuǎn),傾拍一般擊球中。

　　6、反手攻球:前臂擱腹臂貼胸,肘為軸心臂腕動, 左腳移后腰左轉(zhuǎn),傾拍斜擊球上中。

　　7、推擋球:推擋多用反手方,動作猶似反手攻, 前臂發(fā)力向前下,傾拍推擋球上中。

　　8、搓球:拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂動,球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。

　　9、削球:判斷來球先移動,屈腿轉(zhuǎn)體引拍送, 先仰后平擦球底,向前下作弧形動。

　　10、弧圈球:揮拍力向前上沖,薄擦球面位上中, 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈,擦面要寬力加重。

　　11、步法:練球切忌丟步法,擊球應(yīng)先步移動, 先動后打是關(guān)鍵,步法混亂手法空。

　　打乒乓球的基本姿勢我們都清楚了,相信愛好乒乓球的人已經(jīng)躍躍欲試了,趕緊學(xué)好基本姿勢 ,循序漸進(jìn),讓球藝一步步提高。

　　拓展：

　　乒乓球比賽規(guī)則簡介

　　球臺

　　1.1.1球臺的上層表面叫做比賽臺面，應(yīng)為與水平面平行的長方形，長2.74米，寬1.525米，由地面向上至臺面高76厘米。

　　1.1.2比賽臺面不包括球臺臺面的側(cè)面。

　　1.1.3比賽臺面可用任何材料制成，應(yīng)具有一致的彈性，即當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)球從離臺面30厘米高處落至臺面時，彈起高度應(yīng)約為23厘米。

　　1.1.4比賽臺面應(yīng)呈均勻的暗色，無光澤，沿每個2.74米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色邊線，沿每個1.525米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。

　　1.1.5比賽臺面由一個與端線平行的垂直的球網(wǎng)劃分為兩個相等的臺區(qū)，各臺區(qū)的整個面積應(yīng)是一個整體。

　　1.1.6雙打時,各臺區(qū)應(yīng)由一條3毫米寬的白色中線,劃分為兩個相等的“半?yún)^(qū)”。中線與邊線平行，并應(yīng)視為右半?yún)^(qū)的一部分。

　　球網(wǎng)裝置

　　1.2.1球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分。

　　1.2.2球網(wǎng)應(yīng)懸掛在一根繩子上,繩子兩端系在高15.5厘米的直立網(wǎng)柱上,網(wǎng)柱外緣離開邊線外緣的距離為15.25厘米。

　　1.2.3整個球網(wǎng)的頂端距離比賽臺面15.25厘米。

　　1.2.4整個球網(wǎng)的底邊應(yīng)盡量貼近比賽臺面，其兩端應(yīng)盡量貼近網(wǎng)柱。

　　1.3 球

　　1.3.1球應(yīng)為圓球體，直徑為40毫米。

　　1.3.2球重2.7克。

　　1.3.3球應(yīng)用賽璐璐或類似的材料制成,呈白色、黃色或橙色，且無光澤。

　　球拍

　　1.4.1球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應(yīng)平整、堅硬。

　　1.4.2底板厚度至少應(yīng)有85%的天然木料，加強底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

　　1.4.3用來擊球的拍面應(yīng)用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2毫米；或用顆粒向內(nèi)或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過4毫米。

　　1.4.3.1”普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆，不多于50顆的平均密度分布整個表面。

　　1.4.3.2"海綿膠"即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普遍顆粒膠的厚度不超過2毫米。

　　1.4.4覆蓋物應(yīng)覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣�？拷�拍柄部分以及手指執(zhí)握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。

　　1.4.5底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應(yīng)為厚度均勻的一個整體。

　　1.4.6球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。拍身邊緣上的包邊應(yīng)無光澤，不得呈白色。

　　1.4.7由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，可以允許使用。

　　1.4.8比賽開始時及比賽過程中運動員需要更換球拍時，必須向?qū)Ψ胶筒门袉T展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。

　　一分

　　1.10.1除被判重發(fā)球的回合，下列情況（均是在比賽狀態(tài)下）運動員得一分：

　　1.10.1.1對方運動員未能合法發(fā)球；

　　1.10.1.2對方運動員未能合法還擊；

　　1.10.1.3運動員在發(fā)球或還擊后，對方運動員在擊球前，球觸及了除球網(wǎng)裝置以外的任何東西；

　　1.10.1.4對方擊球后，該球越過本方端線而沒有觸及本方臺區(qū)；

　　1.10.1.5對方阻擋；

　　1.10.1.6對方連擊；

　　1.10.1.7對方用不符合1.4.3條款的拍面擊球；

　　1.10.1.8對方運動員或他穿戴的任何東西使球臺移動；

　　1.10.1.9對方運動員或他穿戴的任何東西觸及球網(wǎng)裝置，包括對方運動員因拋乒乓球拍擊球時乒乓球拍觸網(wǎng)[4]；

　　1.10.1.10對方運動員不執(zhí)拍手觸及比賽臺面；

　　1.10.1.11雙打時，對方運動員擊球次序錯誤；

　　1.10.1.12執(zhí)行輪換發(fā)球法時，接發(fā)球運動員或其雙打同伴，包括接發(fā)球一擊，完成了13次合法還擊。

　　一局比賽

　　1.11.1在一局比賽中，先得11分的一方為勝方，10平后，先多得2分的一方為勝方。

　　一場比賽

　　1.12.1一場比賽應(yīng)采用三局兩勝制或五局三勝制或七局四勝制。

　　1.12.2一場比賽應(yīng)連續(xù)進(jìn)行，但在局與局之間，任何一名運動員都有權(quán)要求不超過一分鐘的休息時間。

　　方位的選擇

　　1.13.1選擇發(fā)球，接發(fā)球和這一方,那一方的權(quán)力應(yīng)由抽簽來決定，中簽者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方。

　　1.13.2當(dāng)一方運動員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方后，另一方運動員應(yīng)有另一個選擇的權(quán)力。

　　1.13.3在獲得每2分之后，接發(fā)球方即成為發(fā)球方,依此類推，直至該局比賽結(jié)束， 或者直至雙方比分都達(dá)到10分或?qū)嵭休啌Q發(fā)球法，這時，發(fā)球和接發(fā)次序仍然不變，但每人只輪發(fā)一分球。

　　1.13.4在雙打的第一局比賽中,先發(fā)球方確定第一發(fā)球員,再由先接發(fā)球方確定第一接發(fā)球員。在以后的各局比賽中，第一發(fā)球員確定后，第一接發(fā)球員應(yīng)是前一局發(fā)球給他的運動員。

　　1.13.5在雙打中，每次換發(fā)球時,前面的接發(fā)球員應(yīng)成為發(fā)球員，前面的發(fā)球員的同伴應(yīng)成為接發(fā)球員。

　　1.13.6一局中首先發(fā)球的一方，在該場下一局應(yīng)首先接發(fā)球。在雙打決勝局中，當(dāng)一方先得5分時，接發(fā)球方應(yīng)交換接發(fā)球次序。

　　1.13.7一局中，在某一方位比賽的一方,在該場下一局應(yīng)換到另一方位.在決勝局中，一方先得5分時，雙方應(yīng)交換方位。

　　方位的錯誤

　　1.14.1裁判員一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)球、接發(fā)球次序錯誤，應(yīng)立即暫停比賽,并按該場比賽開始時確立的次序，按場上比分由應(yīng)該發(fā)球或接發(fā)球的運動員發(fā)球或接發(fā)球;在雙打中,則按發(fā)現(xiàn)錯誤時那一局中首先有發(fā)球權(quán)的一方所確立的次序進(jìn)行糾正，繼續(xù)比賽。

　　1.14.2裁判員一旦發(fā)現(xiàn)運動員應(yīng)交換方位而未交換時,應(yīng)立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序按場上比分運動員應(yīng)站的正確方位進(jìn)行糾正，再繼續(xù)比賽。

　　1.14.3在任何情況下，發(fā)現(xiàn)錯誤之前的所有得分均有效。

【打乒乓球的基本姿勢及站位】相關(guān)文章：

打高爾夫球站位的基本動作03-07

彈古琴的基本姿勢是什么10-29

古琴彈琴的姿勢和基本指法08-01

跳迪斯科手的基本姿勢介紹12-22

乒乓球知識:乒乓球基本站位08-02

彈古琴的基本姿勢-右手常用指法08-31

現(xiàn)代舞基本姿勢有哪些09-08

柔道基本站立姿勢動作教學(xué)10-11

芭蕾舞正確的基本站立姿勢08-30