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  • 冬至艾灸的功效

    時間:2023-10-25 14:41:29 王娟 其它技能 我要投稿
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    冬至艾灸的功效

      俗話說“夏養(yǎng)三伏、冬補三九”,而冬至更是補陽的最佳時機,有極大的裨益。冬至保健灸,顧名思義,即在冬至?xí)r,選取具有強身保健作用的穴位,在此穴位上施行艾灸。將節(jié)氣、艾灸和穴位三者結(jié)合,冬至保健灸能夠起到溫陽補氣,溫經(jīng)散寒的作用,從而提高機體的抗寒和抗病能力,提高人體免疫能力和對氣候變化的適應(yīng)能力,還具有延年益壽的作用。下面我們一起來看看冬至艾灸的功效吧!

      艾灸時間:

      冬至加后5天,共6天。

      方法步驟:

      將艾條的一端點燃,對準神闕穴(臍窩正中),間隔一定距離進行熏烤,使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜。每天每次10~15分鐘。

      功效作用:

      肚臍正位于人體的“黃金分割點”上,是調(diào)整人體功能的最佳作用點。神闕穴是五臟六腑之本,為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根,為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽,溫腎健脾,祛風(fēng)除濕,溫陽救逆,溫通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,從而增強機體功能,達到治病保健之目的。

      注意事項:

      (1)灸時要慎風(fēng)寒,戒生冷、油膩。

      (2)剛吃完飯或空腹不宜灸臍。

      (3)實熱證、陰虛發(fā)熱者不宜艾灸。

      (4)女性經(jīng)期不宜艾灸。

      冬至艾灸原因分析:

      冬至在養(yǎng)生學(xué)上是個最重要的節(jié)氣,主要是因為“冬至一陽生”。按八卦學(xué)說,此時為地雷復(fù)卦,卦象中上面五個陰爻,下面一個陽爻,象征陽氣初生。陽氣初生時,就像農(nóng)民育苗,女人懷孕一樣,需小心呵護、精心調(diào)養(yǎng),使其逐漸壯大。人只有體內(nèi)陽氣充足,才能達到祛病延年益壽之目的。而此時艾灸神闕穴即是要將這種初生陽堅固在體內(nèi),慢慢生發(fā)生長,為體所用。

      如果有時間,可順便將關(guān)元穴也艾灸了,沒有時間,就只管灸神闕穴好了。

      俗話說“夏養(yǎng)三伏、冬補三九”,而冬至更是補陽的最佳時機,有極大的裨益。

      將節(jié)氣、艾灸和穴位三者結(jié)合,冬至保健灸能夠起到溫陽補氣,溫經(jīng)散寒的作用,從而提高機體的抗寒和抗病能力,提高人體免疫能力和對氣候變化的適應(yīng)能力,還具有延年益壽的作用。

      冬至艾灸神闕最當(dāng)時。嬰兒生下來后,這條吸收營養(yǎng)的通道就關(guān)閉了,按壓或艾灸神闕等于重啟這條通道,從生命的源頭激發(fā)自身的潛能,其作用在于激發(fā)人體的元神、元氣。所謂元神、元氣,就是指人在生命開端的那一刻就有的神和氣,它的力量是強大的,不然不能發(fā)育成胎兒的生命。元神和元氣一直伴隨著人走完生命的全程,而很多疾病都源于元氣的衰弱,但只要重新激活元神和元氣,任何疾病都能很快治愈。

      從養(yǎng)生學(xué)的角度來說,古代還有一個灸法叫節(jié)氣灸。所謂節(jié)氣灸就是在不同的節(jié)氣針對經(jīng)脈使用灸法,其中有一個最重要的節(jié)氣就是冬至。有興趣的讀者可以試一下冬至灸,就是在冬至前后各四天加上冬至這九天之中,每天把艾條點著,以肚臍為中央,沿著肚臍周圍熏灼腹部。因為腹部為太陰,它屬于陰性,用熱性的東西來加速它的循環(huán),能夠使人體的氣機生發(fā)出來。燒灼的時候就在外層,不要燙到皮膚,有溫?zé)岬母杏X就好。這樣的灸法有利于冬至一陽生,對身體是非常有好處的,甚至第二年都會很少生病。

      冬令進補最佳時間時間

      冬令進補應(yīng)選在什么時間最好呢?有三種說法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。有關(guān)專家認為,在冬至前后進補為最佳。

      冬至日是一年中白天最短、黑夜最長的一天!兑捉(jīng)》中有“冬至陽生”的說法。具體地說,節(jié)氣運行到冬至這一天,陰極陽生,此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā),最易吸收外來的營養(yǎng),而發(fā)揮其滋補功效,充分說明在這一天前后進補最為適宜。

      冬至節(jié)氣養(yǎng)生有4大禁忌需注意

      1、氣虛癥,常見癥候有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。氣虛當(dāng)益氣,此癥可選用人參蜂王漿、補中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥等。

      2、血虛癥,常見癥候有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細無力等。血虛當(dāng)補血,此癥可選用補血露、十全大補丸、歸脾丸、當(dāng)歸、阿膠、龍眼肉等。

      3、陰虛癥,常見癥候潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等。陰虛當(dāng)滋陰,此癥可選用大補陰丸、參杞蜂王漿、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙參、黑芝麻等藥物。

      4、陽虛癥,常見癥候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細等。陽虛當(dāng)壯陽,此癥?蛇x用金匱腎氣丸、鹿茸口服液、龜齡膏、鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等藥物。服用補藥還須注意脾胃運化功能,如脾胃虛弱、胃納呆滯、胸脘滿悶者,需要加入醒脾健肝藥物,如陳皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之類,以健脾助運。

      冬至進補雖然對身體有好處,但是也不能盲目跟潮流,切合自己的實際情況進行滋補,才能達到事半功倍的效果。

      冬至養(yǎng)生常識

      1、冷水洗臉

      冬天天氣寒冷,很多人早上會選擇用熱水洗臉,事實上,清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮,還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

      2、早睡晚起

      在起居上,應(yīng)早睡晚起,等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠,午飯后可適當(dāng)打個盹,但要避免睡時著涼。其次,要注意防風(fēng)防寒。

      3、溫水刷牙

      冬天刷牙最好用溫水。醫(yī)學(xué)專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示,人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑,用這樣的水漱口,會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天,更需要用溫水刷牙,避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜,太熱的水也不好。

      4、喝溫開水

      洗臉刷牙后喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液,預(yù)防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。

      5、水泡腳

      睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用,尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時可用中藥泡腳,這里有個藥方,可以在水中放幾片當(dāng)歸、紅花、川斷及金銀花等,可以活血補腎,還可以防止冬天皮膚干燥、皸裂。

      冬至吃這5種食物防寒補陽

      1.羊肉

      北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習(xí)俗,中醫(yī)認為,羊肉、狗肉都有壯陽補體的功效。羊肉味甘性溫,有補腎壯陽的作用,歷來作為補陽佳品,是冬至進補的重要食物之一。羊肉的熱量高于牛肉,鐵的含量又是豬肉的6倍,對造血有顯著功效,寒冬常吃羊肉可益氣補虛,補血助陽,促進血液循環(huán),增強御寒能力。

      2.餃子

      “冬至吃餃子不凍耳朵”是古代的一句古話,在現(xiàn)代里今天冬至吃餃子雖然是為了治凍耳朵,不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養(yǎng)全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡,這些菜均偏溫?zé)嵝,對人體能起到一定的溫陽作用。

      3.湯圓

      湯圓有著“團圓”的意思,冬至吃湯圓如今在全國都十分盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫?zé)嵝晕,有較好的健脾作用。脾胃和健,飲食營養(yǎng)才會被身體吸收利用,提高機體的抗寒防病能力,最適合在冬天食用。

      4.餛飩

      餛飩原來是北方盛行的一種食物,但現(xiàn)在南方人們也喜歡冬至吃餛飩。老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法!堆嗑q時記》云:“夫餛飩之形有如雞卵,頗似天地混沌之象,故于冬至日食之!背诵螒B(tài)相似,“餛飩”也與“混沌”諧音。冬食餛飩,有利于寒冷季節(jié)熱能的儲蓄。

      5.八寶粥

      熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫?zé)彳浀囊。中醫(yī)認為食粥可健脾溫胃,且有一定的滋陰作用,正好對抗冬季干燥的特性。為發(fā)揮御寒作用,我們在煮粥的食材上可以選用偏溫?zé)峄蚱胶徒∑⑽傅氖澄,如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發(fā)揮創(chuàng)造力,將這些食材搭配成美味的粥,例如:羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。

      冬至后飲食遵循4個原則

      冬至過后,氣溫越來越低,天氣越來越冷。傳統(tǒng)的養(yǎng)生提出,一年四季存在著春生、夏長、秋收、冬藏的變化規(guī)律,養(yǎng)生保健要順應(yīng)自然,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認為,機體在寒冷的環(huán)境中代謝率明顯增加,對能量的需要比其它季節(jié)高;因此,需要吃足夠的食物,來保證能量的充足供給,以維持正常體溫,抵御嚴寒。在寒冷的冬季,機體對一些維生素的需要量也增加。著名營養(yǎng)學(xué)家馬冠生表示,冬季飲食應(yīng)遵循以下4個原則。

      1.食物足量、營養(yǎng)均衡

      冬季天氣寒冷,生活在北方的居民,有供暖設(shè)施,雖然在室外活動倍感寒冷,但室內(nèi)溫暖如春。但在南方,室內(nèi)沒有集中供暖設(shè)施,室內(nèi)室外溫度一個樣,甚至室內(nèi)還比室外冷,人體對能量的需要增加,需要注意能量的充足供應(yīng)。保證足夠量的主食,建議每天吃半斤-八兩的谷類食物,除了饅頭、米飯、窩頭等,可以“軟硬兼施”,經(jīng)常喝粥。

      動物性食物不僅含蛋白質(zhì)豐富,還含有一定量的脂肪,可增強身體免疫力,提高抗寒防病能力。每天應(yīng)該有3兩-半斤的動物性食物,可以包括瘦肉、蛋、禽、魚或奶等,經(jīng)常變換種類。

      2.少吃生冷、多喝粥湯

      冬季食用生冷食物,容易刺激腸胃,造成腹痛、腹瀉等。因此,注意選擇適宜的烹調(diào)方式也很重要。建議在加工冬季食物時,盡量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調(diào)方式,這樣更易保存食物營養(yǎng),有利健康。

      3.適量補充、點到為止

      冬季寒冷,日照時間縮短,人們的戶外活動減少,很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。注意經(jīng)常吃富含鈣和維生素D的食物,如奶類、豆制品、海產(chǎn)品、動物肝臟等。冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節(jié)豐富,容易出現(xiàn)一些維生素和礦物質(zhì)的攝入不足。因此,可以選擇營養(yǎng)素補充劑,補充膳食中的不足,如維生素C、維生素D等。但是不應(yīng)該作為營養(yǎng)素的主要來源,原則是適量、不過量!

      4.多吃蔬菜和水果

      冬季干燥,特別是北方地區(qū),由于吃肉較多,容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),還有豐富的膳食纖維,能增強機體免疫力,提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,并對血管具有良好的保護作用,還可以促進胃腸蠕動,防止便秘。因此,應(yīng)注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等,水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

      冬至怎樣保健養(yǎng)身:

      針灸通穴

      冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化,這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間。

      在冬至前后四天,加上冬至這一天共九天中,可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。把艾條點著后以肚臍為中心,熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚,有溫?zé)岬母杏X即可。每天一次,每次15—20分鐘。

      神闕穴是五臟六腑之本,為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根,為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽,溫腎健脾,祛風(fēng)除濕,溫陽救逆,溫通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,對身體非常有好處,甚至?xí)谷说诙甓忌偕 ?/p>

      起居宜忌

      冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣,主要是因為“冬至一陽生。冬至到小寒、大寒,是最冷的季節(jié),患心臟和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風(fēng)者增多,天冷也易凍傷。

      因此,在寒冬季節(jié),對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,謹防發(fā)作,應(yīng)采取以下預(yù)防措施

      1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流暢。

      2.合理調(diào)節(jié)飲食起居,不酗酒、不吸煙,不過度勞累。

      3.保持良好的心境,情緒要穩(wěn)定、愉快,切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

      4.進行適當(dāng)?shù)挠憻,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

      5.隨時觀察和注意病情變化,定期去醫(yī)院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發(fā)展,防患于未然。

      嚴冬時節(jié)還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限,低于35℃者為體溫過低。由于老人出現(xiàn)低體溫后,可能無任何不適與痛苦,所以往往容易被忽視。體溫過低的老年患者,發(fā)病多緩慢,甚至危及生命時也無明顯癥狀。這類病人一般不出現(xiàn)寒戰(zhàn),但得不到及時治療就會出現(xiàn)意識模糊。語言不清,繼而昏迷,體溫隨即降至30℃以下。此時,患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發(fā)硬、皮膚出現(xiàn)涼感。因此,在寒冷的冬季,老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施。

      冬至養(yǎng)生飲食注意事項

      1.食物要有保溫功能

      多吃一些能增加熱能供給、富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物,比如肉類、蛋類、魚類及豆制品等。

      2.食物要有御寒功能

      醫(yī)學(xué)研究表明,人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)。因此,應(yīng)注意補充礦物質(zhì)。中國人一般以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”。只要不偏食,就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì)的需求。

      3.食物要有防燥功能

      冬季氣候干燥,人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂的癥狀,這個時候多吃一些富含維生素B2和維生素C的食物就十分必要。維生素B2多存于動物的肝、蛋、乳中;維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。

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