練好舞蹈必須改掉的6個壞毛病

　　舞蹈，是一個漫長而艱辛的過程。而我們?nèi)绻�想要學(xué)好跳舞，就必須把種種壞習(xí)慣都克服掉。下面一起來看看舞蹈練習(xí)必須改掉的6個壞習(xí)慣吧！

　　1.頭向前探

　　可能會由于長期伏案的關(guān)系，很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內(nèi)收，這樣后頸才能直挺。

　　2.肩部沒有沉下來

　　聳肩，肩胛骨沒有向外打開，或者手臂用力牽扯到肩部，會造成聳肩。這需要長時間的練習(xí)，跳舞時把注意力放在肩上，有意識地保持沉肩的姿態(tài)。

　　3.后脊柱不直

　　弓形的后背，很多人都有，平時在生活中就要養(yǎng)成直背的習(xí)慣。可以想一想脊柱到后腦勺，如果直立成一條線，上半身各個骨骼肌肉的狀態(tài)該是什么樣子，對著鏡子直立，記住這個狀態(tài)，隨時調(diào)整著，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。

　　4.胯部沒有直立起來

　　大腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這都是胯部偷懶放松的結(jié)果，臀部需要向內(nèi)側(cè)收起，從側(cè)面看腰、胯、大腿的前側(cè)是一條直線。即使在舞蹈動作中，也不要放松。

　　5.膝蓋容易彎曲

　　小腿肌肉沒有收緊，膝蓋上的肌肉沒有向上拉，就會容易彎曲。尤其在動作過程中，膝蓋彎曲是最常見的問題。多加練習(xí)腿上的`肌肉，體重超重時要注意減肥，這樣可以分擔(dān)一部分膝蓋的壓力。

　　6.腿和腳不外開

　　腿與腳的不外開，肢體就沒有延伸感，舞蹈動作就不漂亮。所以要最大限度將舞者肢體的原有線條擴(kuò)大化、延長化，從而擴(kuò)大舞者動作的范圍，增強(qiáng)了舞者的舞蹈表現(xiàn)力。

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