烤秋刀魚做法

　　烤秋刀魚不僅味道鮮美誘人，而且營養(yǎng)豐富，內(nèi)涵足量蛋白質(zhì)和多種不飽和脂肪酸，既健康又營養(yǎng)。下面，小編為大家烤秋刀魚做法，希望大家喜歡!

　　烤秋刀魚的營養(yǎng)價值

　　秋刀魚體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸，據(jù)分析，秋刀魚含有人體不可缺少的廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不飽和脂肪酸，EPA、DHA有抑制高血壓、心肌梗塞、動脈硬化的`作用。

　　DHA被人們稱之謂腦黃金，是人類大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的營養(yǎng)素，有利于嬰幼兒的腦部發(fā)育。

　　烤秋刀魚的做法

　　日式烤秋刀魚做法

　　材料

　　秋刀魚、鹽、白蘿卜泥、青檸檬角、紅椒絲、清酒

　　步驟

　　(1)將秋刀魚撒上少許鹽，放在炭火上烤至表面呈金黃色，淋上清酒，烤干，然后將秋刀魚另一側(cè)依法炮制。

　　(2)將烤好的秋刀魚裝盆，配上白蘿卜泥，以青檸檬角、紅椒絲裝飾。

　　普通做法

　　原料

　　秋刀魚3條(或按個人所需酌量準備)鹽適量青檸一個

　　調(diào)料

　　酒一大匙、鹽一大匙、胡椒粉少許。

　　步驟

　　1.魚洗凈去掉內(nèi)臟

　　2.鹽灑在魚身兩面，用手輕輕按摩魚身使鹽能夠更好的吸收

　　3.刨一點檸檬皮屑，塞入魚腹內(nèi)

　　4.烤盤上鋪上錫紙，刷上一層油，放上魚

　　5.烤箱提前預熱，烤箱中層上下火200度，烤18~20分鐘，中途記得取出翻面

　　6.吃的'時候滴上幾滴檸檬汁，大口大口咬著吃

　　提示

　　1.在烤架上先刷一點油再放魚，取下時便不會粘魚皮。

　　2.在烘烤過程中，可撒少許鹽在魚皮上，烤好的秋刀魚味道會更香。

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