少年兒童舞蹈訓(xùn)練方法解析

　　舞蹈訓(xùn)練要從小抓起，那么應(yīng)該怎樣訓(xùn)練才有效呢？下面是小編給大家整理的關(guān)于少年兒童舞蹈訓(xùn)練方法解析，歡迎閱讀！

　　少年兒童舞蹈訓(xùn)練方法解析 1

　　一、少年兒童的舞蹈柔韌能力訓(xùn)練

　　根據(jù)我國對年齡階段的劃分，6歲--12歲為兒童時期，12歲--15歲為少年時期。在我國專業(yè)舞蹈院校的附中里，一、二年級的學(xué)生基本上為十一、二歲左右的少年兒童。這一時期最首要的任務(wù)是用科學(xué)的方法發(fā)展身體的軟度、開度。從舞蹈人體科學(xué)角度來看，十一、二歲左右的少年兒童時期也恰好是柔韌能力發(fā)展的敏感時期在這一時期，如果有規(guī)律地、科學(xué)地對柔韌能力進(jìn)行訓(xùn)練，能夠起到事半功倍的效果;從舞蹈基本功訓(xùn)練的教學(xué)規(guī)律來看，柔韌能力是提高舞蹈動作質(zhì)量的保證，是舞蹈動作具有高度技術(shù)性和藝術(shù)性的前提。

　　因此，在舞蹈訓(xùn)練的初期，也就是中專的低年級階段，應(yīng)把柔韌能力作為訓(xùn)練的重點，并在日常教學(xué)中進(jìn)行集中而嚴(yán)格的訓(xùn)練，短期內(nèi)徹底解決低年級學(xué)生的身體柔韌能力。這個年齡階段的學(xué)生骨骼內(nèi)有機(jī)物、水分和膠質(zhì)較多，比較柔軟但容易變形，這個時期的舞蹈訓(xùn)練可以多讓學(xué)生躺在地面上做搬腿、壓腿、耗腿、踢腿，以減少身體重量對下肢骨骼的壓迫，避免下肢骨骼變形。因此，在訓(xùn)練時，應(yīng)盡量按照循序漸進(jìn)、漸增負(fù)荷的原則，科學(xué)有效地發(fā)展柔韌能力。

　　二、少年兒童的身體重心訓(xùn)練

　　在少年兒童的舞蹈訓(xùn)練中，掌握正確的身體重心是非常重要的。沒有正確的身體重心意識，就無法準(zhǔn)確地完成動作，也無法掌握各種舞蹈技術(shù)技巧。教會少年兒童正確地掌握和控制身體重心是舞蹈訓(xùn)練過程中的重要部分。低年級的基本功訓(xùn)練課是基礎(chǔ)訓(xùn)練，是為低年級學(xué)生學(xué)習(xí)高年級的高難技巧和藝術(shù)表現(xiàn)力打基礎(chǔ)的階段，比如在訓(xùn)練的最初階段，就應(yīng)該教會學(xué)生“站”在正確的身體重心上。如何做到外開的 “站”，教師需要強(qiáng)調(diào)外開是從髖關(guān)節(jié)處向外轉(zhuǎn)開，腹背肌與豎脊肌同時靜力性收縮，將上身以及骨盆固定，雙腳腳掌平放在地面，將身體的重心準(zhǔn)確豎立在腳掌的足弓位置上，地面的反作用力--支撐力經(jīng)過足部、小腿、膝蓋、大腿、髖骨，穿過骨盆中心直至脊椎并繼續(xù)向上延伸，通過頭頂上方，形成一條無形的垂直的重心軸。

　　如何進(jìn)行身體重心的訓(xùn)練，在實際教學(xué)中教師們很容易陷入一些誤區(qū)。例如，在教學(xué)中，特別是把桿訓(xùn)練部分，老師們都非常強(qiáng)調(diào)下肢的外開程度、軟開度、踢腿速度等，但是多關(guān)注的是動作腿，支撐腿非常容易被忽視。

　　在扶把訓(xùn)練時，這一現(xiàn)象的后果并不會馬上顯露出來，然而到了脫離把桿的中間部分，問題就凸顯出來了。教師長期強(qiáng)調(diào)動作腿而忽略支撐腿的結(jié)果就是，當(dāng)學(xué)生脫離了把桿，雙手沒有了把桿的支撐，腹背肌與豎脊肌無法正常工作以固定軀干和骨盆，支撐腿力量不夠，身體重心變得不穩(wěn)定，導(dǎo)致腳下動作“臟”、“亂”，這時，就算動作腿的動作完成得再漂亮，也無法得到體現(xiàn)。因此，在把桿訓(xùn)練時，教師關(guān)注的重點不應(yīng)該只放在動作腿上，而應(yīng)更多地放在身體重心的位置、支撐腿的正確用力方式上，讓學(xué)生在把桿上找到支撐腿與動作的關(guān)系以及身體重心與動作的關(guān)系。這不僅僅是為脫離把桿收的中間訓(xùn)練部分打好基礎(chǔ)，更是為高難度的舞蹈技術(shù)技巧做好準(zhǔn)備。

　　三、少年兒童的舞蹈科學(xué)訓(xùn)練

　　(一)掌握科學(xué)的用力方法

　　在少年兒童時期與青春期初期，人體肌肉群的發(fā)展是不平衡的。根據(jù)人體生長發(fā)育規(guī)律，首先是大的肌肉群先發(fā)育，隨后才是小肌肉群發(fā)育;其次，大肌肉群的發(fā)育速度比較快，小肌肉群的發(fā)育速度較慢。這些特點將一直持續(xù)到青春期中期。在這一時期，不宜對少年兒童進(jìn)行過早的力量訓(xùn)練，特別是大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，因為過早的大負(fù)荷的力量訓(xùn)練會導(dǎo)致小肌肉群發(fā)育不平衡，影響舞蹈技術(shù)動作的穩(wěn)定協(xié)調(diào)，并且增加大肌肉群的損傷幾率。在教學(xué)內(nèi)容的安排上，盡量采用前、后側(cè)與左、右側(cè)交替訓(xùn)練的方法，使得身體兩側(cè)的肌肉得以平衡發(fā)展，從而避免因為單側(cè)訓(xùn)練過渡導(dǎo)致的一側(cè)肌肉長時間處于收縮狀態(tài)，導(dǎo)致疲勞、僵硬，甚至勞損。并且，在舞蹈訓(xùn)練中使用交替訓(xùn)練的方法能夠使身體雙側(cè)肌肉均衡發(fā)展，能增強(qiáng)學(xué)生對自身重心的把握和身體反應(yīng)能力。

　　由于少年兒童接受舞蹈訓(xùn)練的程度不夠高，嚴(yán)格地來說，在訓(xùn)練的初級階段，他們對肌肉的控制能力往往達(dá)不到舞蹈動作的要求，如果硬性規(guī)定他們在初學(xué)舞蹈動作初期就達(dá)到動作的規(guī)格與標(biāo)準(zhǔn)，很容易導(dǎo)致他們?yōu)榱诉_(dá)到動作的要求而出現(xiàn)“使拙勁兒”的現(xiàn)象，不利于接下來的訓(xùn)練。因此在少年兒童的舞蹈訓(xùn)練中教會他們科學(xué)的用力方法是至關(guān)重要的一步。

　　針對少年兒童的特殊性，在舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)該首先教會他們正確的用力方法和正確的.動作規(guī)格，不能盲目求快。有的孩子在訓(xùn)練過程會為了追求動力腿的幅度而出現(xiàn)身體的中段和骨盆往主力腿上“坐”的現(xiàn)象。這種不正確的用力方式如果不得到及時糾正，必然使主力腿受到的壓力超重，臂部肌肉不能正確地收緊，而是往下使勁，很容易造成臀部肌肉下垂，大腿變粗，臀橫紋線變得越來越模糊，破壞舞者下肢線條的美感。

　　更進(jìn)一步說，舞蹈訓(xùn)練相對于其他運(yùn)動項目來說，具有其本身的特殊性。例如，基本功訓(xùn)練課中的大踢腿動作，教師應(yīng)該強(qiáng)調(diào)動力腿向外擦出時，借助腳掌與地面的摩擦力，以腳尖來帶動整條腿向外踢出;腳尖在離地面最遠(yuǎn)時不能停留，應(yīng)繼續(xù)向遠(yuǎn)處延伸，在保持動力腿髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定的前提下，動作腿的肌肉應(yīng)該盡可能地往遠(yuǎn)延伸;動作腿收回時，，腳尖在延伸的最遠(yuǎn)處點地，然后柔韌地收回準(zhǔn)備位置。

　　教師在要求動力腿踢出的速度和力量時，不可忽略動力腿應(yīng)在髖關(guān)節(jié)處“斷開”以保證骨盆的穩(wěn)定，同時腿部外側(cè)肌肉迅速收緊，腿部內(nèi)側(cè)肌肉最大限度伸展，，使整條腿輕盈有力。有個別學(xué)生在做這個動作時，不注意膝蓋伸直，用腳尖帶動整條腿踢出，而是將力量集中的大腿外側(cè)，隨著訓(xùn)練時間的增長，下肢肌肉會因為長期往回收縮而變得越來越粗。因此，教師在發(fā)現(xiàn)問題時應(yīng)及時解決，在訓(xùn)練初期應(yīng)反復(fù)提醒學(xué)生什么是正確的用力方法，使學(xué)生準(zhǔn)確掌握動作的規(guī)格要領(lǐng)，直到動作規(guī)范為止。

　　(二)教師、教材、教法與舞蹈訓(xùn)練的科學(xué)性

　　從教材的角度出發(fā)，低班、中班、高班每一階段的教學(xué)內(nèi)容都是環(huán)環(huán)相扣，緊密聯(lián)系的，因此在處理教材的過程當(dāng)中不能忽視舞蹈訓(xùn)練的循序漸進(jìn)的原則。例如小跳、中跳、大跳是相互聯(lián)系，也相互區(qū)別的。特別是小跳與中跳，并不僅僅只是個別教師所認(rèn)為的那樣：“中跳需要的力量大一些，需要跳得更高罷了”。如果對教學(xué)過程中環(huán)環(huán)相扣的“環(huán)”與“環(huán)”之間的關(guān)系沒有理順，那么在安排教學(xué)內(nèi)容的時候就難免出現(xiàn)問題。比如，教師如果分不清楚小跳、中跳、大跳之間的聯(lián)系與區(qū)別，必然在低班的訓(xùn)練期間缺乏合理的鋪墊，導(dǎo)致跳的訓(xùn)練沒有系統(tǒng)性，甚至出現(xiàn)斷層的現(xiàn)象。在低班保證了小跳的訓(xùn)練效果，打好基礎(chǔ)的情況下，中班的彈跳能力訓(xùn)練目的是使中跳向大跳、帶舞姿的跳以及技術(shù)技巧的方向發(fā)展，為高班的高難度技術(shù)技巧做好鋪墊。

　　而如果在低年級訓(xùn)練中學(xué)生做跳的練習(xí)出現(xiàn)了下肢推地力量不足、落地“倒腳”、膝蓋畫圈等情況，必須及時解決學(xué)生做動作的規(guī)范性、下肢肌肉能力以及正確的用力方式，否則勢必影響教學(xué)的進(jìn)度。這個問題在低年級女班的訓(xùn)練中更應(yīng)該引起重視。教師應(yīng)使學(xué)生明白：小跳著重解決的是踝關(guān)節(jié)的力量和腳掌推地的感覺;中跳著重解決的是大腿肌肉的爆發(fā)性力量;大跳著重訓(xùn)練的是身體騰空的意識、對節(jié)奏的把握以及身體在空中快速形成舞姿的能力。由此可以看出，在少年兒童的舞蹈訓(xùn)練中，每個階段的任務(wù)都應(yīng)該十分明確，避免盲目地練，教師對教材的理解以及教法的選擇就顯得至關(guān)重要。

　　少年兒童舞蹈訓(xùn)練方法解析 2

　　一、少兒舞蹈基本功訓(xùn)練的側(cè)重點

　　1.加強(qiáng)少兒舞蹈基本動作的訓(xùn)練

　　身體訓(xùn)練(基本功訓(xùn)練)是打好舞蹈功底的基礎(chǔ)，要注重少兒四肢、軀干以及肩、腰、腿、跨等部位的訓(xùn)練。由于舞蹈動作高度美化和規(guī)范化，所以必須要有嚴(yán)格的訓(xùn)練程式，講究訓(xùn)練節(jié)奏和技巧。要注重壓腿訓(xùn)練，打開少兒腿部關(guān)節(jié)的韌帶;要注重壓肩訓(xùn)練，打開少兒頸肩部關(guān)節(jié)韌帶;注重少兒腿、腳、背部訓(xùn)練，使少兒形成良好的形體和優(yōu)美的動作;適時合理地加強(qiáng)少兒舞蹈的把桿訓(xùn)練，要特別根據(jù)少兒身體的特點，循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，把握好訓(xùn)練尺度;要訓(xùn)練少兒劈腿基本功，拉伸少兒腿部韌帶。

　　2.加強(qiáng)少兒心理素質(zhì)的訓(xùn)練

　　在少兒舞蹈教學(xué)中，要特別重視少兒心理因素，提高學(xué)生認(rèn)知能力和吃苦耐勞的精神。加強(qiáng)少兒心理訓(xùn)練，能夠避免少兒在舞蹈訓(xùn)練中產(chǎn)生自卑心理和緊張膽怯的情緒。在少兒舞蹈訓(xùn)練中，要強(qiáng)化少兒心理訓(xùn)練，調(diào)動訓(xùn)練情緒，采用身心交融的訓(xùn)練方法，更好地促進(jìn)少兒舞蹈基本功教學(xué)。

　　二、加強(qiáng)少兒舞蹈基本功訓(xùn)練的新思路

　　1.要做到音樂和舞蹈的視聽結(jié)合

　　在現(xiàn)實教學(xué)中，要注重培養(yǎng)少兒對音樂的感覺能力和欣賞能力。培養(yǎng)少兒對舞蹈音樂的感受力要加強(qiáng)其音樂欣賞，激發(fā)其對舞蹈音樂的興趣。必須要做到音樂和舞蹈的視聽結(jié)合，提高其音樂欣賞水平，對少兒進(jìn)行音樂舞蹈欣賞教育。鼓勵少兒理解舞蹈所表達(dá)的感情和培養(yǎng)對配樂的欣賞，選用適當(dāng)?shù)奈璧附虒W(xué)方法對幼兒進(jìn)行舞蹈教育，提高其舞蹈技能。

　　2.要充分激發(fā)少兒對舞蹈的興趣

　　在少兒舞蹈訓(xùn)練中，應(yīng)特備注意舞蹈選材的趣味性，根據(jù)少兒心理發(fā)展的特點來編排舞蹈，充分調(diào)動少兒的興趣和積極性。少兒舞蹈編排必須要做到通俗性、直觀性和動作技巧簡單易學(xué)相結(jié)合，具有輕松自如的靈活性表現(xiàn)形式。少兒舞蹈的趣味性能充分激發(fā)兒童學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，吸引少兒注意力，培養(yǎng)少兒審美能力。要做到舞蹈動作的趣味性，必須要做到少兒在舞蹈過程中的主動性與舞蹈趣味性相統(tǒng)一，還要和少兒情感體驗相聯(lián)系。只要少兒提高舞蹈興趣，就能全身心地投入到舞蹈學(xué)習(xí)中。

　　3.注重少兒舞蹈內(nèi)容，體現(xiàn)豐富多彩的生活

　　教師在選擇少兒舞蹈題材時，必須根據(jù)少兒不同的生理和心理特征確定舞蹈內(nèi)容。由于少兒具有生活豐富多彩、情感復(fù)雜多樣等特點，兒童舞蹈內(nèi)容的.多彩性必不可少�？梢岳�用神話傳說、童話寓言、童幻世界中山水風(fēng)雨為內(nèi)容設(shè)計少兒舞蹈內(nèi)容，塑造生動鮮明的形象。要拓展少兒舞蹈題材，使少兒舞蹈形式多樣化，還應(yīng)當(dāng)多采用歌舞、歌舞劇、小舞劇等體裁，使兒童舞蹈更加豐富多彩，更加絢麗多姿。

　　4.針對忽視基本功現(xiàn)象，扎實做好少兒舞蹈基本功訓(xùn)練

　　目前的少兒舞蹈教育中，忽視基本功訓(xùn)練的現(xiàn)象很普遍，必須采取有效措施，杜絕這種現(xiàn)象，使少兒舞蹈事業(yè)回到正軌。少兒舞蹈基本功訓(xùn)練中存在的問題表現(xiàn)在：少兒過早參加舞蹈訓(xùn)練，舞蹈基本功周訓(xùn)練次數(shù)比例較少，忽視輔助練習(xí)等。針對此，幼兒舞蹈教師要從思想上重視少年早期舞蹈基本功的訓(xùn)練，使少年舞蹈演員學(xué)會正確使用身體姿態(tài)和提高其舞蹈審美能力。扎實做好少兒舞蹈基本功工作，培養(yǎng)其標(biāo)準(zhǔn)身體姿態(tài)、掌握舞蹈器械的能力，提高其舞蹈基本功底，有助于發(fā)展各種身體素質(zhì)及提高動作質(zhì)量。要徹底扭轉(zhuǎn)這種局面，必須做到：加強(qiáng)少兒舞蹈理論建設(shè)，用舞蹈基本功訓(xùn)練理論指導(dǎo)舞蹈實踐，做到理論與實踐相統(tǒng)一;重視少兒早期舞蹈基本功的訓(xùn)練，采取有效的措施，提升少兒舞蹈基本功;加強(qiáng)職業(yè)舞蹈教練員的業(yè)務(wù)培訓(xùn)。

【少年兒童舞蹈訓(xùn)練方法解析】相關(guān)文章：

舞蹈對少年兒童成長的意義10-15

舞蹈腰部訓(xùn)練方法10-19

舞蹈的形體訓(xùn)練方法08-08

舞蹈眼神的訓(xùn)練方法09-09

舞蹈形體的訓(xùn)練方法10-23

舞蹈基礎(chǔ)組合訓(xùn)練方法06-16

幼兒舞蹈技巧及訓(xùn)練方法08-13

幼兒舞蹈訓(xùn)練方法有哪些02-15

舞蹈軟開度的訓(xùn)練方法10-13