如何解決太極拳練習(xí)中的斷勁

　　我們有些人在練太極拳時，時常會出現(xiàn)斷勁的現(xiàn)象。下面是小編整理的如何解決太極拳練習(xí)中的斷勁，歡迎閱讀。

　　如何解決太極拳練習(xí)中的斷勁

　　一、意念的問題

　　太極拳的一個套路盡管是由許多動作組成的，但是我們應(yīng)當(dāng)把它看成一個整體，也就等于是一個很長的動作。我的老師曾說過，太極拳的一個套路，就像一碗面條，這碗面條不是許多根，而是一根很長很長的面條。 我們也可以把它比喻成一輛汽車，只要汽車發(fā)動開始前進，中間不能出現(xiàn)停車再重新啟動的情況，只能是速度的調(diào)整，一直到達終點。練太極拳就是這樣，動作之間的變換，不要把它看成是一個動作完成了，再重新開始下一個動作，這樣想，就斷了，是思想意識斷了，動作也就出現(xiàn)了停頓。我們練拳應(yīng)當(dāng)是，把每一個動作的結(jié)束看成是下一個動作的開始，這樣就會不斷勁，有連綿不斷的感覺。

　　二、動作轉(zhuǎn)換問題

　　太極拳的動作，有前進，有后退，從下肢看，它的主要變化就是弓步與虛步的轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換中必須放松，才有可能不斷勁。比如：弓步完成，要后坐轉(zhuǎn)換成為虛步時，有些人是用前腿直接向后頂，而這時的后胯，是一種不放松的狀態(tài)，是頂著的，這樣做不但是斷勁，而且還會出現(xiàn)動作的起伏。正確的方法應(yīng)當(dāng)是在后坐之前，先把后腿的膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)松開再重心后移，這就不會出現(xiàn)斷勁的現(xiàn)象了。所以，不論是進步還是退步，或者是平行步，在虛實轉(zhuǎn)換中都需要先松開，再移動。

　　三、動作不要出現(xiàn)棱角

　　前面提到的是腿上的轉(zhuǎn)換變化，而太極拳的動作，除了腿上，在其他許多部位都有轉(zhuǎn)換變化的問題。比如：手上的動作，由前推變?yōu)楹髱?野馬分鬃，手分開后，轉(zhuǎn)換為合抱;海底針變?yōu)殚W通背中手的變化等等，都會出現(xiàn)方向的改變。如果不注意這些變換，都會產(chǎn)生棱角，也就出現(xiàn)了斷勁。解決這些斷勁的方法是避免直出直入，在方向需要改變時，加上一個折疊轉(zhuǎn)換，也就是沿著原有方向繼續(xù)延伸，然后用一個微小的圓弧轉(zhuǎn)接而成。如：摟膝拗步的轉(zhuǎn)換，前推的手不要隨著重心的后移而立即縮回，而是繼續(xù)前送，然后再松腕回帶，這個改變就可以克服斷勁現(xiàn)象，也就是老拳師們常說的欲前先后，欲左先右。這中間還要特別注意腰部的轉(zhuǎn)動。

　　太極拳界流傳著這樣一句話：“勢斷勁不斷，勁斷神可接�！本褪钦f動作的外形似乎完成了，但它的勁力還沒有完成，如摟膝拗步，前推的'手似乎到位了，但勁力并沒有完成，不應(yīng)當(dāng)馬上縮回，如果馬上收回，勁力就斷了。 又如：42式太極劍有崩劍的動作，崩劍時，手的動作停止了，但劍上的勁力還在延續(xù)，如果這時馬上收回，就斷勁了。許多發(fā)力的動作都是如此，如掩手肱捶，發(fā)力動作完成的瞬間，拳似乎停止了，但勁力沒有停止，還有一個勁力的延續(xù)。太極拳的許多動作都是這樣一種似停非停的狀態(tài)。

　　再看神的問題，練太極拳，神為主帥。許多老拳師，練拳神采奕奕，勢動神隨，隨著他的目光，你會感到即使他的外形不動，甚至勁力也停止，但他的神態(tài)猶存。所以，我們應(yīng)當(dāng)用心去體會，不但要把動作做得標(biāo)準(zhǔn)，而且，一定要用心練拳，神是始終如一的，要保證整套動作是完整的，精神飽滿的，全神貫注的，而猶豫彷徨，低頭、四處觀看，都是斷勁的表現(xiàn)，斷勁則不能體現(xiàn)太極拳的完美和諧。

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