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  • 練習(xí)太極拳的功效

    時(shí)間:2024-10-13 20:03:08 太極拳 我要投稿

    練習(xí)太極拳的功效

      近幾年,我國(guó)在積極推廣太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)家呼吁,國(guó)家一定要重視人才培養(yǎng),多些專(zhuān)業(yè)人士教公眾學(xué)太極,并加大推廣力度。接下來(lái),小編為您介紹了練習(xí)太極拳的功效有哪些,一起來(lái)看看吧!

      提高平衡力

      練習(xí)太極拳要講究左右、前后、開(kāi)合等,能有效使我們?nèi)淼玫藉憻挘倚枰粑刂、手眼配合等。研究發(fā)現(xiàn),6個(gè)月的太極拳練習(xí),能明顯提高中老年人單腿站立及平衡控制能力。

      延緩衰老

      通過(guò)對(duì)比,持續(xù)6個(gè)月太極拳運(yùn)動(dòng)前后,中老年人血液中的主要免疫細(xì)胞(如T細(xì)胞亞群、NKT細(xì)胞等)的變化,以及練拳者的認(rèn)知、情緒等心理指標(biāo)的變化發(fā)現(xiàn),體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量和比例均有所上升,免疫功能改善明顯,能延緩衰老,幸福感也更強(qiáng)。

      調(diào)控血壓

      “一項(xiàng)涵蓋20多年數(shù)據(jù)的研究發(fā)現(xiàn),太極拳能顯著降低中老年人的收縮壓和舒張壓,”專(zhuān)家告訴記者,因?yàn)榫毺珮O會(huì)優(yōu)化心血管中樞調(diào)節(jié)機(jī)能,改善交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)功能等,從而有助于降壓。

      改善神經(jīng)功能

      研究已表明,通過(guò)6個(gè)月的太極拳練習(xí),腦卒中患者的平衡能力、姿勢(shì)控制能力有所改善,這可能與練習(xí)調(diào)節(jié)了患者的本體感覺(jué)有關(guān)。

      增加骨密度

      練拳時(shí),對(duì)肢體的靈活性、柔韌性、關(guān)節(jié)支配力量有很高的要求,通過(guò)鍛煉能對(duì)骨骼產(chǎn)生很好的刺激,幫助中老年人提升肌肉力量,增加柔韌性。


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