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  • 古典舞腰的環(huán)動和蹲的訓練方法

    時間:2020-10-30 11:09:06 舞蹈形體 我要投稿

    古典舞腰的環(huán)動和蹲的訓練方法

      古典舞是指在民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎(chǔ)上,經(jīng)過歷代專業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng)造,并經(jīng)過較長時期藝術(shù)實踐的檢驗,流傳下來的被認為是具有一定典范意義的和古典風格特點的舞蹈。

      腰的環(huán)動訓練

      腰的環(huán)動訓練涮腰是以腰為軸心,身體軀干作前、旁、后、旁、前圓圈運動的一種形式。

      準備:大八字步。

      動作:(以左為例)右山膀、左按掌。向前下腰,以90°屈體為基準,幅度的加大因人而異。身體在手的引領(lǐng)下,直接變成左旁腰,同時成左順風旗,再變成后腰,雙手伸直,手心向后,再變成后右旁腰,手成右順風旗,然后經(jīng)前腰,立身還原至準備位,如此循環(huán)進行。

      1、涮腰的圓圈運動必須是連貫的,在同一水平上進行的。

      2、涮腰是以手臂帶動腰,是手為輪、腰為軸的.具體體現(xiàn)。環(huán)動時,速s度要均勻。

      3、髖部要有力地固定,不能轉(zhuǎn)動、搖晃。

      4、旁腰變后腰和后腰變旁腰時第一個肩膀要用力掰開,主動引領(lǐng)。涮腰的另兩種變形是在單腿和單腿跪的姿態(tài)上完成,其要求和做法均與前相同。

      涮腰的節(jié)奏處理與音樂要求以中速為宜,音樂一般選擇4/4節(jié)拍,以開闊、流暢的旋律為宜。涮腰亦可變形發(fā)展成弓箭步涮腰。弓箭步涮腰所不同的是由涮腰的大八字步變換成左、右弓箭步的交替,重心仍舊是在兩腿之間。

      “蹲”是腿的屈伸和彎直的訓練。通過蹲的練習使腿的關(guān)節(jié)韌帶與肌肉富有柔韌的彈性,這是男、女舞蹈演員掌握技巧所必不可少的條件。不僅跳躍要有彈性,幾乎所有的技巧都離不開蹲的動作。同時“蹲”還具有增強后背力量的作用。

      雙腿蹲:

      1、小八字步半蹲、全蹲

      2、大八字步半蹲、全蹲

      3、踏步半蹲、全蹲

      4、弓箭步蹲(正、旁)

      5、移動穿掌撲步(男)

      單腿蹲:

      1、端腿蹲

      2、掖腿蹲

      3、跨腿蹲

      4、環(huán)動掖腿蹲(旁腿環(huán)動到后面成后抬腿后再掖蹲的動作)

      訓練要求

      1、“蹲”是離把練習的第一個動作,要求練習時的動作徐緩、連貫。因此,宜采用慢速或中速音樂伴奏。

      2、分別將雙腿蹲或單腿蹲中的(2)至(4)項動作組合起來練習。

      3、雙腿蹲可與下列動作組合起來:

      大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。

      在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半腳尖。

      蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。

      4、單腿蹲可與下列組合練習:

      單腿前、后下腰。

      踏步旁下腰;大踏步旁下腰。

      蹲后接90度以上的前、旁、后腿,斜探海,后腿側(cè)身等的碾轉(zhuǎn)。

      蹲后接各種單腿變身和90度以上的抬腿環(huán)動動作。

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