- 芭蕾舞旋轉(zhuǎn)技巧的訓(xùn)練注意事項(xiàng) 推薦度:
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芭蕾舞旋轉(zhuǎn)的技巧
芭蕾形體訓(xùn)練是由芭蕾延伸而來(lái),以培養(yǎng)良好形態(tài)的身體練習(xí)為主要目的,從而達(dá)到形體美和提升內(nèi)在氣質(zhì)。
芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)技巧豐富多彩。在旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)訓(xùn)練里,除了對(duì)身體綜合能力培養(yǎng)之外,專門訓(xùn)練轉(zhuǎn)的能力的形式也多種多樣。在學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)之前,我們一定要讓學(xué)生了解旋轉(zhuǎn)的正確方法,并且學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的方法做轉(zhuǎn)。可以說(shuō),正確的方法是做好轉(zhuǎn)的訣竅,它會(huì)使我們的學(xué)習(xí)得到事半功倍的成效。
舞姿的控制
在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中,控制住舞姿非常重要。我們常?吹揭恍┎涣棘F(xiàn)象。比如:不能規(guī)范的控制住舞姿的高度;手臂胡亂地使勁揮動(dòng);主力腿立半腳尖的時(shí)間不超過(guò)半秒鐘等等。這樣的旋轉(zhuǎn)就失去了舞姿轉(zhuǎn)的實(shí)際意義。
頭在旋轉(zhuǎn)中的運(yùn)用
在旋轉(zhuǎn)中,正確地使用頭部非常重要。在旋轉(zhuǎn)中,頭部的運(yùn)動(dòng)包含頭、頸椎和眼睛三個(gè)部分,這三個(gè)部分應(yīng)是協(xié)調(diào)配合的。在教授旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中,對(duì)頭部的練習(xí)應(yīng)該很謹(jǐn)慎。用最簡(jiǎn)單的方法剖析和講解在轉(zhuǎn)動(dòng)中的頭部運(yùn)動(dòng):
我們向某個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),頭部應(yīng)隨身體的轉(zhuǎn)動(dòng)向這個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)到自身運(yùn)動(dòng)的最大限度時(shí),再立即向另一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)并返回視線,將頭部和視線落到所看方向。這個(gè)過(guò)程就是我們常常說(shuō)的“留頭”和“甩頭”,用最簡(jiǎn)單的語(yǔ)言來(lái)表述頭的這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程,實(shí)際上就是頭部的向左轉(zhuǎn)動(dòng)和向右轉(zhuǎn)動(dòng)。
做好起轉(zhuǎn)前的蹲
從物理學(xué)角度來(lái)說(shuō),作用力等于反作用力。你給地面多大力量地面會(huì)同時(shí)反饋給你相等的力量。
芭蕾舞的旋轉(zhuǎn),絕大多數(shù)是在半腳尖或足尖上的,立起之前都是用蹲做準(zhǔn)備,這個(gè)過(guò)程就是立起的反作用力。因此,蹲對(duì)轉(zhuǎn)至關(guān)重要,只有做好蹲,向上的立起才會(huì)結(jié)實(shí)而有力。
向上立起的動(dòng)力力量的應(yīng)用
在學(xué)習(xí)雷勒韋時(shí),我們講了身體向上立起時(shí)的腳、腿部用力推起的同時(shí),從骨盆帶動(dòng)軀干的向上提起的力量,這種方法應(yīng)該貫穿在每一個(gè)立半腳尖的動(dòng)作中。在轉(zhuǎn)的過(guò)程中,經(jīng)過(guò)蹲再向上推起半腳尖時(shí),腳跟推地向上和軀干部位的向上提起是同步進(jìn)行的。這種力量既是身體各部位的統(tǒng)一行動(dòng),又是身體不同局部的獨(dú)立自控,正是有了軀干上提,身體的重力才不至于全壓迫在主力腿和主力腳上。
在練習(xí)中,我們常?梢钥吹綄W(xué)生只注意推起的腳部,忽略了從骨盆帶動(dòng)軀干向上提起的力量,軀干提不起來(lái),勢(shì)必加大了主力腿和主力腳的承重。另外,雙向發(fā)力的力量還能保證立起時(shí)的速度和力量。
旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心
旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心點(diǎn)一定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的頭、肩、大腿、膝、踝幾個(gè)部位,以縱向貫穿,就好像串糖葫蘆,無(wú)一部位偏離了這條縱線。
在這條縱線里,人的氣息起著一種貫穿作用,它就像穿在中間的那根棒。我們應(yīng)該讓氣息從頭頂?shù)侥_掌延貫穿縱線向上、向下流通,中間不能被堵塞。這種氣息感應(yīng)該有從頭頂上冒出來(lái)、從腳掌下流出的想像力。做這樣一個(gè)比喻:把貫穿線比作一根水管子,氣息比作水,水在水管里流動(dòng),從上邊、下邊都可以冒出水來(lái)。只有氣息通暢,動(dòng)作才能舒展,身體的重心才穩(wěn)定。
轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量的使用
旋轉(zhuǎn)時(shí),轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量是向運(yùn)動(dòng)方向一邊用力打開,另一邊向運(yùn)動(dòng)方向用力推動(dòng),這就是旋轉(zhuǎn)時(shí)用力的方法。例如:我們做向右轉(zhuǎn),身體的右半部要向右用力打開,同時(shí)身體的左半部也同樣向右用力推動(dòng),只有這樣的力量才能使旋轉(zhuǎn)中的身體協(xié)調(diào)起來(lái)。切記!一定不能只用身體的一邊用力。
人體的肌肉是附著在骨骼上的,因此,轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量的根本在于身體的肌肉用力帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)應(yīng)該是一種身體的自身運(yùn)動(dòng),不靠外部的力量。在訓(xùn)練中,常常會(huì)出現(xiàn)用手臂或腿部力量帶動(dòng),其實(shí)這兩個(gè)部位在運(yùn)動(dòng)中只是一種輔助的動(dòng)力力量,不應(yīng)該把它們作為主要的動(dòng)力力量。轉(zhuǎn)的用力一定是用肌肉帶動(dòng)的自身用力,用這種方法用力,力量不分散,是幫助身體在旋轉(zhuǎn)中穩(wěn)定重心的最重要的方法。我們可以用穿緊身衣和穿蝙蝠衫來(lái)形容這兩種用力方法。肌肉帶動(dòng)自身的用力是圍繞著骨骼運(yùn)動(dòng)的,就好像穿著緊身衣,身體細(xì)而長(zhǎng),阻力小;反之,把轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量放在身休的外延上,力量散開著,就像飄逸的蝙蝠衫,寬大而粗壯,阻力大。
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