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形體舞蹈如何練習(xí)協(xié)調(diào)性
很多舞者都知道柔軟度以及協(xié)調(diào)性都一個舞者來說是很重要的，那么在練習(xí)舞蹈的時候，通常柔軟度對舞蹈的身體有何作用呢?協(xié)調(diào)性又是怎么練成的?一起來學(xué)習(xí)下吧：
柔軟度：
因為舞蹈需要身體像波浪一樣扭動，因此身體的柔軟度必須要好。
柔韌度是指人體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。舞蹈演員的肩、腰、髖、腿等部位均需要具備特殊的柔韌性。協(xié)調(diào)性是指人體各肌肉群之間的相互協(xié)調(diào)與配合。
不論跳甚麼舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感。所以，在進行暖身的伸展動作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全，不過也較需要耐性。柔軟度的練習(xí)動作之幅度更不應(yīng)達到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺即可，動作(角度)維持的時間可由10多秒至30-40秒不等，時間愈長對肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負荷也愈高。
協(xié)調(diào)性：
舞蹈中，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動，因此對舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗。
協(xié)調(diào)性在舞蹈中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭、軀干和四肢的動作配合。再加上在舞蹈中，身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動，對舞者的協(xié)調(diào)能力實在是個大考驗。初學(xué)時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，再配合成所需動作，那樣的成功感會比較高。
對于初學(xué)舞蹈的人來說，生活中的一些習(xí)慣會使身體缺乏舞蹈藝術(shù)中所需要的柔韌性與協(xié)調(diào)性。在跳舞中，這種缺乏直接表現(xiàn)為跳舞時的松懈、呆板、僵硬、不協(xié)調(diào)。而這些都是學(xué)好舞蹈必須具備的素質(zhì)。因此，系統(tǒng)的舞蹈基本訓(xùn)練是非常重要的。如何才能練好身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性呢?加強律動是一個好方法。
多聽音樂。聽音樂非常有利于舞蹈律動的練習(xí)。對于跳舞的人來說，應(yīng)該聽各種類型的音樂，不管是Hippop、R&B、POP、Reggae、House，還是芭蕾、標(biāo)準(zhǔn)舞、拉丁舞，都是對跳舞的人來說是一種外放的舞蹈，并不拘泥于某一種固有的形式和姿態(tài)，人們可以自由自在地跳。
身體的律動。舞者在練習(xí)中，會根據(jù)自身對音樂的理解，隨著音樂舞動起來。學(xué)習(xí)跳舞的人最好要學(xué)習(xí)和接觸不同風(fēng)格的舞蹈。身體在接觸不同的舞蹈動作之后，靈活性與柔韌性都會有所提高。
情緒的律動。舞蹈是一個人內(nèi)心的表達。舞蹈中的人總是通過情緒來帶動肢體的表現(xiàn)。所以，在多聽、多跳的同時。舞者還需有意識地培養(yǎng)和控制自己的情緒與情感，這樣做也很有利于加強身體的律動。
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