少林猴拳怎么練

　　中國嵩山少林寺有1500多年歷史，少林武功天下聞名，有很多出名的招數(shù)套路為武術(shù)愛好者仰慕，那么少林猴拳怎么練呢?今天小編為大家介紹下少林猴拳的拳譜，看看少林猴拳怎么練吧。

　　預備勢：

　　兩腳成八字站立，身胸挺直，兩臂自然下垂，五指并攏，手心向里，貼于大腿外側(cè)，目視前方。

　　1、猿猴出洞

　　先將右腳向前輕點一步，再將左腳向前和右腳并步，腳跟離地成虛步。同時五指內(nèi)屈，形成猴爪，屈肘亮于胸前兩側(cè)，掌心向下，向右攏逗眨眼。兩腳震地，體向右轉(zhuǎn)45°，上左腳為虛步，同時兩手向兩側(cè)撩爪，然后抖肘抱于胸前兩側(cè)，兩腿微蹲，右腳向右跨一步，體向左轉(zhuǎn)90°，右腳向前輕上半步。兩腳尖點地，然后左腿全蹲，右腳跪地。兩手向下按地，目視兩手。

　　2、小猴逃陣

　　上動不停，右腳抬起，右手穿過襠向后撩抓，然后抬左腳向前掂蹦兩步，上體前俯，左手按地，連續(xù)搔頭擠眼。右腳向前落一步，左腿屈膝全蹲，右腿仆地伸直，左手抓右大腿上部，右手仿猴爪抖腕后直向前抓搔右腳，右手擺至頭上方，左手收至腹左側(cè)，目視前方。

　　3、猿猴觀陣

　　起身，體右轉(zhuǎn)90°，收左腳與右腳成插虛步。同時，兩手由左向右劃弧，右手向上成猴爪，屈肘架于頭右側(cè)上方，掌心向下，左臂外旋屈肘，左手向右面部抓撓，掌心向內(nèi)，頭微向左歪，上步成左虛步，左手撩至體前，右手收至左胸側(cè)，目視前方。

　　4、小猴溜陣

　　右腳向右移一步，體向右轉(zhuǎn)45°，再抬右腳向前上一步，兩腳跟離地，同時兩手由兩側(cè)向胸前斗肘遇后亮于胸前，掌心向下，上動不停，左腳向左點跳一步，體轉(zhuǎn)90°，兩手同時向兩側(cè)抖腕抓撩，然后變成猴爪，隨時撓頭眨眼并亮于胸前。兩腿微蹲，右腿屈膝提起，右手收至右腳處，左手撩至頭左側(cè)，目視左側(cè)方。

　　5、猴子彈爪

　　右腳碾地，體右轉(zhuǎn)90°，左腳立地，右腳向右側(cè)彈蹬落地成半蹲。右手由胸前向右外側(cè)，抓右腳跟外側(cè)，左手屈肘，亮于胸左側(cè)。目視右手。

　　6、戲戰(zhàn)挑陣

　　上動不停，右腳落于右側(cè)，兩腳碾地，體右轉(zhuǎn)90°，成右弓步，兩手向前屈肘抖爪，兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90°，抬左腳向左側(cè)彈蹬，右手向后甩成勾手，左手向前扳插，再向內(nèi)屈肘，然后架于頭前，反手眺望，上體向左傾探，上動未停，左腳向左落一步，體右轉(zhuǎn)180°，抬左腳向前上一步，成左虛步，兩手屈肘抖爪，亮于胸前，兩腿微蹲，右腳向前輕點一步，兩腳碾地，體左轉(zhuǎn)90°，使兩腿成馬步，上體稍向左靠，同時兩手隨身由外向內(nèi)劃弧，然后變成猴爪，屈肘亮于胸兩側(cè)，目視右側(cè)。

　　上動不停，其雙腳向右側(cè)跳一步，落地后成并步，同時伸右手向右上方抓物，左手屈肘，亮于胸前右側(cè)，掌心向下，左腿提膝，左手向前抓物，右手收至身體右側(cè)，目視左手。

　　7、偷摘仙桃

　　左腳向左跨一步，體左轉(zhuǎn)90°，抬右腳向前上一步，使兩腳成并步，兩手隨身由外向內(nèi)劃弧，然后變成猴爪，為屈肘亮于胸前。掌心向下，兩腳起跳向前上方縱跳，全身騰空，兩腳落地后左腳向后彈蹬，左手向前上方抓，右手屈肘架于右側(cè)，左腿提膝，左手收至額前觀望，右手撩至左身后，目視左手。

　　8、猴子跳山

　　上動不停，左腳向前一步，兩腳碾地，體右轉(zhuǎn)90°，收右腳成丁步，左手向前抓，然后屈肘抱于左側(cè)，右手向上方劃弧，然后握成猴爪，環(huán)架頭左側(cè)，撓頭眨眼，兩腿微蹲，上動不停，兩腳碾地，體右轉(zhuǎn)90°，兩腳同時向前縱跳，當全身騰空時，兩手向前上方猛抓，左腿提膝，左手擺至左身后，右手撩至右耳側(cè)，目視前方。

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