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  • 練習(xí)瑜伽的五個(gè)要點(diǎn)

    時(shí)間:2024-10-13 14:15:26 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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    練習(xí)瑜伽的五個(gè)要點(diǎn)

      一日瑜伽,一世優(yōu)雅。故印度傳來的身心修行藝術(shù)---瑜伽,讓無數(shù)人走出壓力陰霾,得到健康身體,享受內(nèi)心的安寧。練習(xí)瑜伽的五個(gè)要點(diǎn):

    練習(xí)瑜伽的五個(gè)要點(diǎn)

      1、輕緩地呼吸

      另一個(gè)關(guān)鍵便是輕緩地呼吸。如果將動(dòng)作與呼吸一同進(jìn)行,那么,身體的柔軟度會(huì)比只進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)若干倍。不過,剛開始練習(xí)的身體會(huì)僵硬,呼吸還不會(huì)順利自如,這時(shí),最還是只練習(xí)肢體的運(yùn)動(dòng)方法。其次,是要在做動(dòng)作時(shí)有意識(shí)地呼氣,然后再進(jìn)一步地將呼吸與動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行。這樣循序漸進(jìn)地進(jìn)入下一個(gè)步驟。

      2、動(dòng)作要緩慢

      瑜伽的根本就在于緩慢地運(yùn)動(dòng)。舒緩的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體“安心”地進(jìn)入放松的狀態(tài)。因此,身體的緊張感就會(huì)得到解除,呼吸和意識(shí)等也會(huì)容易得到連動(dòng)。

      3、集中意識(shí)

      如果將意識(shí)轉(zhuǎn)向身體,那么對(duì)自己來說,心情舒暢的范圍、自己的極限都會(huì)通過身體傳遞過來。而且,在動(dòng)作處于靜止時(shí),如果將意識(shí)集中到受到刺激的地方,在那個(gè)地方就會(huì)集中很多的刺激及能量,效果會(huì)更進(jìn)一步提高。

      4、以自己的節(jié)奏進(jìn)行

      修煉瑜伽的關(guān)鍵是要和身體對(duì)話,同時(shí)心情愉悅地以自己的節(jié)奏進(jìn)行。那些做不好的動(dòng)作、難做的動(dòng)作是您的身體出現(xiàn)失衡和偏差的表現(xiàn)。如果您以自己的節(jié)奏來進(jìn)行,您的身體會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地獲得平衡,那些做不好、難做的動(dòng)作就會(huì)自然而然地掌握了。

      5、使動(dòng)作、呼吸、意識(shí)一體化

      當(dāng)您忘卻了時(shí)間的流逝,沉迷于某事件時(shí),無意之中,動(dòng)作、呼吸與意識(shí)便融為一體了。開始時(shí)這三者同時(shí)進(jìn)行您會(huì)覺得很難,漸漸地,緩慢的動(dòng)作、輕緩的呼吸與集中的意識(shí)便融為一體了。

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