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  • 鏟斗式瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)教學(xué)

    時(shí)間:2024-08-09 18:29:39 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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    鏟斗式瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)教學(xué)

      練習(xí)鏟斗式瑜伽可以將內(nèi)臟顛倒過(guò)來(lái),放松所有內(nèi)臟器官。一股新鮮血流流入腦部,增加了血液中氧的含量。脊柱神經(jīng)受到滋養(yǎng),安神、補(bǔ)氣。消除緊張的神經(jīng),清新頭腦。下面是小編為大家分享鏟斗式瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)教學(xué),歡迎大家觀看學(xué)習(xí)。

    鏟斗式瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)教學(xué)

      功效:

      1、此姿勢(shì)將內(nèi)臟顛倒過(guò)來(lái),放松所有內(nèi)臟器官。

      2、一股新鮮血流流入腦部,增加了血液中氧的含量。

      3、 脊柱神經(jīng)受到滋養(yǎng),安神、補(bǔ)氣。

      4、消除緊張的神經(jīng),清新頭腦。

      姿勢(shì)分解

      1、按基本站姿站立,兩腳分開。

      2、 兩臂上舉,手腕放松,手指自然垂落。

      3、深吸一口氣,然后呼氣,以腰為軸,上體快速垂下,兩手臂在兩腿間自然擺動(dòng)(不要刻意擺動(dòng))。

      4、吸氣,以腰為軸,從下背到中背、上背、頸椎、頭、逐漸抬高上體。

      5、重復(fù)此姿勢(shì)3次。

      練習(xí)重點(diǎn)

      1、盡理讓每一個(gè)步驟的過(guò)程和呼吸的過(guò)程配合好,盡可能慢慢完成

      溫馨提示

      * 高血壓和低血壓病人、暈眩病人、經(jīng)期婦女勿做此練習(xí)

      * 頭部受過(guò)傷害的人在征得醫(yī)生同意下方可做

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