瑜伽入門需要注意什么

　　練習(xí)瑜伽能夠塑造出完美的身材，那么你知道瑜伽入門需要注意什么嗎，下面我們一起來(lái)看看吧。

　　瑜伽入門需要注意什么

　　1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的'小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。

　　2、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　3、不必追求極致

　　你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　4、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會(huì)讓你在練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)對(duì)于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺(jué)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作，無(wú)法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。

　　5、調(diào)整呼吸

　　瑜珈課程通常會(huì)從呼吸練習(xí)開(kāi)始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)妳不知道該如何是好時(shí)，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢(shì)的最好方法。

　　6、嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴

　　在瑜珈課中老師可能會(huì)讓大家有不同程度的動(dòng)作，所以當(dāng)有些動(dòng)作實(shí)在是做不到時(shí)，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時(shí)也可以試著做嬰兒式來(lái)調(diào)整呼吸。

【瑜伽入門需要注意什么】相關(guān)文章：

自學(xué)瑜伽需要注意什么06-30

練高溫瑜伽需要注意什么09-22

初練瑜伽需要注意什么09-15

自學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)-學(xué)瑜伽需要準(zhǔn)備什么08-26

瑜伽入門注意事項(xiàng)分享09-11

瑜伽入門基本注意事項(xiàng)08-10

瑜伽入門注意事項(xiàng)有哪些09-25

瑜伽入門有哪些注意事項(xiàng)09-19

學(xué)瑜伽需要準(zhǔn)備什么08-23