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  • 陰瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

    時(shí)間:2024-08-12 17:55:49 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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    陰瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

      什么事都沒(méi)有絕對(duì)。關(guān)于什么時(shí)候練習(xí)陰瑜伽的問(wèn)題也不存在絕對(duì)的答案。任何時(shí)間上的選擇都會(huì)有它合理的一面,不比其他回答更好,也不比其他答案更正確。對(duì)于什么時(shí)候練習(xí)陰瑜伽為好,這主要取決于你想在練習(xí)中達(dá)到什么樣的效果。關(guān)于陰瑜伽練習(xí)有什么需要注意的呢?下面是小編整理的相關(guān)內(nèi)容,歡迎閱讀參考!

    陰瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

      1、對(duì)于孕婦和帶有嚴(yán)重健康問(wèn)題的學(xué)員,應(yīng)該征求專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。健康問(wèn)題包括:關(guān)節(jié)損傷、近期外科手術(shù)、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血壓)等等。在中國(guó),雖然目前瑜伽還沒(méi)有得到正確認(rèn)識(shí),很多醫(yī)務(wù)人員對(duì)瑜伽練習(xí)也不是很熟悉的情況下,征求醫(yī)生的意見(jiàn)仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見(jiàn)。其次,你也許要征求瑜伽教練的意見(jiàn),尤其是很專業(yè)的教練。

      2、不要用香水。在練習(xí)時(shí)一般要求深呼吸,在你深呼吸的時(shí)候,如果你太多吸入香水味,身體會(huì)覺(jué)得不舒適,也容易分神。

      3、對(duì)陰瑜伽練習(xí)來(lái)說(shuō),上課前至少1到2個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要吃東西。進(jìn)食后應(yīng)該給自己留一定的時(shí)間來(lái)幫助消化。對(duì)于陽(yáng)(瑜伽)練習(xí),則要求更長(zhǎng)的時(shí)間。

      4、在開(kāi)始練習(xí)之前,如果能夠先洗個(gè)澡,讓身體感覺(jué)清爽則更好。排空腸道和膀胱。

      5、如果你已經(jīng)身體很疲憊,那么,讓整個(gè)練習(xí)保持簡(jiǎn)短溫和。

      6、如果當(dāng)天你在太陽(yáng)底下呆的時(shí)間很長(zhǎng),那么,最好不要再練習(xí)了。長(zhǎng)時(shí)間的日光會(huì)讓身體衰竭,讓它先恢復(fù)。如果繼續(xù)練習(xí)瑜伽,則可能會(huì)讓身體更加虛弱。

      7、脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環(huán)狀的金屬物品,練習(xí)時(shí),也應(yīng)將眼鏡取掉。

      8、穿寬松舒適的衣服,這樣身體就不會(huì)受到限制。

      9、在陰瑜伽中,你一般不會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。因此,只要舒適,你可以多穿一些衣服,也可以穿襪子,同時(shí)也可以讓室內(nèi)暖和一些。

      10、請(qǐng)準(zhǔn)備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等,以便于使用。在絕大多數(shù)前曲體式和冥想練習(xí)中,也會(huì)用到。

      11、排除干擾因素:例如將電話線拔除、讓寵物走開(kāi)一會(huì)、告訴家人你需要一段安靜的時(shí)間等等。

      12、避免穿堂風(fēng),不要在會(huì)被冷風(fēng)吹到的地方練習(xí)。

      陰瑜伽練習(xí)的三個(gè)實(shí)質(zhì)

      1、進(jìn)入一個(gè)體式,并達(dá)到一定的深度

      2、融入靜謐之中,并保持安寧

      3、維持體式達(dá)到一定的時(shí)間

      這三個(gè)原則將使得你的整個(gè)練習(xí)非常簡(jiǎn)單化。


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