兒童練習(xí)瑜伽的好處有哪些

　　兒童瑜伽是一種健康運動，下面小編為大家介紹兒童練習(xí)瑜伽的好處有哪些吧，希望大家喜歡！

　　兒童練習(xí)瑜伽的好處【1】

　　瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性,使肌肉發(fā)育完善,同時對骨骼生長也很有好處。因為每個動作都要做得很標(biāo)準(zhǔn),所以孩子們會很自然地抬頭挺胸,糾正平時老窩在沙發(fā)里看電視時養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。

　　兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不過還是很重視深呼吸技巧的,這樣不僅有益于增加肺活量,還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

　　瑜伽要求飲食相對清淡,而運動過程也能幫助按摩內(nèi)臟,所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香,一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。

　　讓他在安靜中學(xué)會與外界相應(yīng)合,鍛煉耐力和靜思的能力。瑜伽運動中的平衡術(shù)對注意力的`要求很高,對于貪玩好動的小朋友來說,這才是最難的地方,他們會在修行中一點點學(xué)會控制自己的注意力,這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。

　　在瑜伽運動中能接觸到自然的韻律,這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人,因為這些孩子的內(nèi)心會更平和,心理上的平衡也很容易達成。

　　兒童練習(xí)瑜伽的好處【2】

　　1.增加肺活量 兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

　　2、矯正體形 現(xiàn)在孩子們學(xué)習(xí)的壓力大，年紀(jì)小小就有駝背、僵硬的現(xiàn)象。一些脊椎伸展動作，可以糾正孩子的不良姿態(tài)，鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時對骨骼生長也很有好處。同時，還可以減緩長期伏案學(xué)習(xí)造成的頸椎和背部疲勞。

　　3、幫助小胖墩兒減肥 瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高)，而運動過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。

　　4、 提高注意力 瑜伽運動中的平衡術(shù)對注意力的要求很高，對于貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學(xué)會控制自己的注意力，這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。

　　5.促進骨骼的發(fā)育：在孩子長個子長骨骼的期間，簡單的動作能讓孩子們快速健康長高，茁壯成長。

　　注意事項：

　　1.做瑜伽練習(xí)前，不能吃太多東西，半小時以內(nèi)要禁食。

　　2.做瑜伽練習(xí)時，要給孩子穿上舒適并有一定彈性的衣服;要用瑜伽墊。

　　3.兒童瑜伽練習(xí)注重趣味性，不需要太大的強度，也不要過分追求柔韌性，因為小孩子的身體還在發(fā)育，動作要以輕柔為主。

　　4.不同年齡階段的`孩子，練習(xí)的強度和時長有所不同。年齡較小的孩子比較不容易安靜穩(wěn)定下來，在一個動作上停留的時間不宜太長;肌肉的平衡性、協(xié)調(diào)性也不高，動作的強度也應(yīng)該較小。

　　5，在練習(xí)之后,身體需要一段冷靜的時間來恢復(fù),即使只練習(xí)了半個鐘頭,也一定要以放松動作來結(jié)束。放松練習(xí)持續(xù)得越長,恢復(fù)平衡狀態(tài)和鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)的效果就越好,注意要同時配合深呼吸,這一點就和成人瑜伽是一樣的,而且對于孩子來說,這還有助于性格培養(yǎng)。

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