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  • 戶外瑜伽有什么好處

    時(shí)間:2024-09-29 06:49:27 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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    戶外瑜伽有什么好處

      戶外瑜伽讓練習(xí)者感受天人合一的意境,在呼吸到新鮮空氣的同時(shí),更舒緩了身心。那么戶外瑜伽有什么好處呢?下面就讓小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

    戶外瑜伽有什么好處


      戶外瑜伽有什么好處

      戶外瑜伽遠(yuǎn)離塵囂

      之所以舉辦戶外瑜伽節(jié),是因?yàn),在室?nèi)練習(xí)瑜伽雖然環(huán)境幽靜,練習(xí)者也能夠通過冥想感受瑜伽的魅力,但是畢竟失去了藍(lán)天白云、清風(fēng)綠草的那份意境。細(xì)雨過后的草地上,蝴蝶翩翩起舞的山腳邊,夜幕徐降的星空下,都是練習(xí)瑜伽的絕好場(chǎng)所。鋪一席軟墊,伴著輕柔的樂曲,拉伸、擰轉(zhuǎn)、呼吸吐納中,將自身完整而徹底地融合在大自然中。

      置身戶外,遠(yuǎn)離塵囂,盡情用瑜伽舒展身體,讓生活中的煩惱和壓力,在清風(fēng)中一掃而凈。星空下,月光里,大家用曼妙的瑜伽體位法,鍛煉著身軀,回歸初生的柔韌。

      戶外瑜伽治療身心

      瑜伽能夠修身養(yǎng)性、減輕心理壓力,還可以起到塑身減肥的作用,講究身心合一,強(qiáng)調(diào)的是肢體與心靈間的平衡。其最高境界就是天人合一,讓人拋卻煩惱,心情愉快。此外,瑜伽還可以美體養(yǎng)身,矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形,改善不良姿態(tài),增強(qiáng)自信心,拉伸肌肉系統(tǒng),使人體線條優(yōu)美,并有減肥功效,還能預(yù)防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

      不過初學(xué)瑜伽者,要先學(xué)會(huì)用瑜伽的方式呼吸,鼓起肚子吸氣,收縮肚子呼氣,盡情吐故納新,通過平和緩慢的深呼吸,讓緊張的身心松弛下來。當(dāng)然,練習(xí)瑜伽,有時(shí)還要配合動(dòng)作,屏息數(shù)秒鐘。

      戶外瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

      1、與室內(nèi)練習(xí)不同的是,戶外練習(xí)瑜伽需要注意一些問題,一旦克服這些問題,就能很好地達(dá)到天人合一的效果。首先要注意的就是靜心練習(xí),不被外界干擾。保持平和心態(tài),就算飛翔的鳥兒或突如其來的噪音,也打斷不了你的練習(xí)。

      2、另外,相對(duì)于室內(nèi),戶外的`空氣流通性很好,所以練習(xí)者要很好地跟隨教練的授意去調(diào)理呼吸,以提高訓(xùn)練效果。而練習(xí)時(shí)間上,最好選擇傍晚,因?yàn)檫@才是一天中空氣最好的時(shí)候,很多人以為早晨空氣清新,其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。而且早晨身體還處于睡眠狀態(tài),鍛煉的話,只能達(dá)到傍晚80%的效果。

      3、而傍晚時(shí)候,人體機(jī)能處于興奮狀態(tài),從科學(xué)鍛煉的角度來說,這是最佳時(shí)間段。當(dāng)然,因?yàn)槭窍奶,練?xí)者應(yīng)該在身體裸露的部位,涂上防曬、防蚊類的保護(hù)層,讓你安心進(jìn)入瑜伽世界。

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